Невроз и панические атаки

Невроз, как одно из невротических расстройств, является поведенческим нарушением личности. Часто он сопровождается болезненными изменениями в вегетативной нервной системе.

Что же представляет собой невроз, и как он проявляется? Человек, страдающий этим недугом, становится болезненно восприимчив к незначительным вещам. То, на что он раньше не обратил бы внимания, оказывается чрезвычайно важным в новых обстоятельствах и занимает все мысли.

Расстройства, относящиеся к невротическим, возникают без физиологического нарушения в работе головного мозга. Вызвать их могут разнообразные факторы, особенно, если уже существует какой-либо внутренний конфликт.

Виды неврозов

• Неврастения. Возникает при продолжительном и постоянном влиянии на психику какого-либо неприятного фактора. Это могут быть сложности на работе, в личной жизни, внутренние противоречия. Люди, страдающие такой формой неврозов, бывают очень раздражительны. Негативные эмоции у них вызывают совершенно незначительные происшествия или предметы, на которые в обычном состоянии они не обратили бы внимание.

• Истерия. Подобная форма чаще всего характерна для женщин. Мужчины значительно реже сталкиваются с таким состоянием. Человек утрачивает рациональность восприятия действительности, весь мир кажется ему враждебным, а самая незначительная проблема вызывает нервный срыв и истерику.

• Невроз навязчивых состояний. Известно много типов подобных явлений. Основной признак этого недуга – появление немотивированных страхов и тревог. У пациента может возникнуть страх перед болезнью и даже смертью, как следствие, могут развиться невроз и панические атаки.

Хотя появление различных неврозов, как правило, не связано с нарушениями в работе организма, они могут вызывать весьма заметные физиологические признаки. У каждого вида проявляются свои симптомы.

Один из видов невротического расстройства – панические атаки. Они характеризуются внезапным возникновением тревоги и сильного неконтролируемого страха. Кроме того, появляется целый ряд соматических симптомов. Такое расстройство появляется в результате воздействия на психику определенных жизненных ситуаций и факторов, но сам приступ может начаться совершенно беспричинно.

Подавляющее большинство людей, страдающих паническими неврозами, находятся под очень сильным эмоциональным напряжением. Поводом для возникновения этого типа расстройства может стать как конкретная стрессовая ситуация, так и продолжающийся во времени стресс.

Причиной панических атак могут быть и регулярные чрезвычайные физические и психологические нагрузки, в том числе:

• постоянное переутомление;

• бессонница;

• отсутствие нормального отдыха и вызванная этим усталость;

• слишком интенсивная работа;

• необходимость постоянно обдумывать и решать проблемы.

Бывает, что причиной невроза и панических атак может стать старая, казалось бы, забытая, психологическая травма. Под влиянием тех или иных событий она способна напомнить о себе и вызвать возникновение расстройства.

К сожалению, ни один стресс не проходит без последствий для человеческой психики. Негативные эмоции включают в мозгу процессы, которые трудно остановить. Даже после того, как человек успокоился и забыл о произошедшем, эти негативные изменения продолжаются. Они накапливаются в тканях мозга и в какой-то момент вызывают невроз.

Если появляются четыре или более симптома из нижеперечисленных, следует считать, что началась паническая атака:

• неровное сердцебиение;

• частый пульс;

• повышенное потоотделение;

• озноб;

• тремор конечностей;

• ощущение удушья;

• тошнота;

• головокружение, спутанность сознания;

• страх сумасшествия или даже смерти;

• неприятные ощущения в мышцах;

• проблемы с мочеиспусканием;

• диарея;

• темнота в глазах;

• исчезновение слуха;

• ощущение спертости в груди;

• судороги.

Чтобы остановить паническую атаку, необходимо понимать, как снять эти симптомы. Существует несколько способов.

Дыхательные практики

Учащенное дыхание, особенно у людей, склонных к неврозам, может указывать на приближение панической атаки. Оно способно даже ускорить наступление паники. Дышать становиться труднее, от этого возникает страх потерять сознание и умереть. Из-за того, что усиливается паника, дыхание еще более затрудняется. Происходит своего рода цепная реакция. В кровь попадают все большие дозы адреналина, возбуждение нарастает. Этого можно избежать, если начать контролировать дыхание еще до наступления паники.

• Если вам кажется, что может начаться паническая атака, постарайтесь успокоиться и найдите место, чтобы присесть и перевести дух.

• Старайтесь не делать частых и быстрых вдохов.

• Замедлите дыхание, считая между вдохами и выдохами до пяти.

• При вдохе втягивайте живот, а при выдохе – надувайте. Сосредоточьтесь на этом.

Эти несложные упражнения помогут выровнять дыхание и отвлечься от тревожности.

Метод отвлечения

Если во время приступа углубиться в анализ происходящего и своего состояния, можно только ухудшить ситуацию. Паническая атака усилится и станет абсолютно неуправляемой. В такие моменты нужно использовать метод отвлечения или мгновенного переключателя. Нужно сделать так, чтобы сознание начало решать другую задачу и «отвернулось» от страхов и тревожности. Этого можно добиться с помощью нескольких приемов.

Наиболее известный и широко распространенный прием – постоянно носить на руке резиновую ленту в виде браслета. Если чувствуется приближение панической атаки, нужно оттянуть резинку и резко щелкнуть по руке. Резкая боль вызывает новые эмоции, и подсознание переключиться на них. Если нет резинки, можно ущипнуть себя. Главное, что такой отвлекающий момент даст возможность остановить приступ в самом начале и позволит в дальнейшем закрепить успех с помощью дыхательных упражнений.

Можно использовать метод счета, также позволяющий отвлечься от наступающей паники и привести свои чувства в порядок. Главное в этом методе, чтобы счет был не абстрактный. Нужно выбрать конкретный объект. Например, можно подсчитать, сколько прошло мимо людей с собаками или количество букв на ближайших вывесках, сколько цветов определенного цвета растет на клумбе и так далее.

Можно задействовать воображение и представить себе место, где вам когда-то было хорошо и спокойно. Или наоборот, место, где вы не были, но очень хотели бы побывать. Дальние страны с красивыми пейзажами или лес с уходящими ввысь соснами, белым мхом и крепкими боровиками на нем, а, может быть, тихий вечер в кругу дорогих вам людей. Эти картины помогут отвлечься и избежать паники.

Все перечисленные методы призваны сильно облегчить состояние людей, страдающих невротическими расстройствами. Однако необходимо учитывать, что невроз (а также панический невроз и панические атаки) – это болезнь, которая требует лечения.

Двумя основными способами устранения подобных недугов являются общеукрепляющая терапия и психотерапия. Только сочетание обеих методик может дать стойкий положительный эффект. Нужно помнить, что определить, как лечить каждого конкретного пациента, может только компетентный специалист.

На нашем портале собрано множество интересных статей о панических атаках и других психологических особенностях личности. Здесь же вы найдете контакты профильных врачей, готовых помочь вернуть в вашу жизнь гармонию и спокойствие.