Давление при панических атаках

При проявлении приступа паники люди испытывают разные симптомы. Среди них выделяют психические и физиологические. Возникновение тревожности и неконтролируемого страха, боязни за свою жизнь, потерю осознанности относят к первым. Изменение температуры, головокружение, тошноту, проблемы с дыханием, скачки давления и ускорение сердцебиения причисляют ко вторым. Повышается ли артериальное давление при панических атаках, чем характеризуются подобные скачки, и как снизить АД при необходимости – расскажем в этой статье.

Повышение давления при панических атаках считается временным и скоротечным физиологическим изменением, спровоцированным стрессом. Человеческий организм, ощущая угрозу жизни, мобилизует все ресурсы, чтобы в случае необходимости вы могли быстро среагировать и спастись. Сердце работает на максимуме возможностей, мозг снабжается кислородом в большем количестве, а в кровь выбрасывается гормон адреналин. Давление при панических атаках повышается до определенных показателей, но такие изменения не несут вреда для здоровья или сильного изменения самочувствия.

Многие пострадавшие боятся сердечного приступа в момент паники, хотя специалистами доказано, что приступ неконтролируемого страха не влечет гипертонического криза. Несмотря на то, что некоторые сравнивают переживаемые симптомы с предвестниками начального этапа этого неприятного состояния, врачи говорят об обратном.

Какое артериальное давление высокое, а какое низкое? Нормой считается положение верхнего показателя, указывающего на 120, а нижнего в позиции 80, но у каждого отдельно взятого человека они могут быть индивидуальными. Например, у гипотоников в обычных и привычных для них условиях низкое давление, поэтому при показателях, считающихся стандартными, они могут плохо себя чувствовать. Такие люди воспринимают повышение давления как неприятные ощущения и симптоматику заболеваний.

Если при панических атаках поднимается давление, то его показатели вполне могут достигать уровня в 130 или 145 на верхней планке. Такое явление не становится предпосылкой гипертонического криза, в случае которого артериальное давление зашкаливает, достигая 200-220/240. Немного разобравшись в показателях, вы поймете, что панические атаки не провоцируют гипертонию, и спутать их с кризом сложно.

Помните, что паника в первую очередь характеризуется потерей осознанности и неспособностью мыслить рационально, поэтому мозг получает представление об угрозе жизни и проецирует ее на самые незначительные изменения в самочувствии. Иллюзорная опасность кажется реальной, а легкие физиологические изменения воспринимаются как страшные предвестники возможной смерти.

Как вернуть артериальное давление в норму после приступа паники?

Панические атаки, происходящие на разовой основе, не вредят здоровью, но по завершении оставляют человека в разбитом и опустошенном состоянии. Некоторые симптомы, которые проявляются во время паники, рекомендуют как можно скорее купировать, чтобы не подвергать организм перегрузке. Опасно ли повышение давления само по себе? Нет, но регулярные скачки нежелательны, поэтому частые приступы стоит лечить с помощью специалиста, ведь рано или поздно они могут спровоцировать расстройство психики.

Что делать, чтобы нормализовать давление? Существует несколько простых техник, которые помогут привести в нормальное состояние ваш пульс и АД, стабилизировать кровообращение и успокоить частое сердцебиение.

Специалисты рекомендуют занять удобное статичное положение, если вы располагаете условиями для этого. Если паника случилась в общественном месте, постарайтесь найти укромный уголок с наименьшей концентрацией людей. Постарайтесь окружить себя комфортом: присядьте на скамейку или прислонитесь к стене. Если у вас под рукой есть пакет, попробуйте подышать в него. Таким образом вы справитесь с проблемой сбитого дыхания и нормализуете газообмен в организме. Глубоко выдохните в пакет несколько раз и затем сделайте вдох из него. Это поможет исчерпать недостаток углекислого газа в крови, а также отчасти нормализует пульс.

Закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Можно использовать небольшой аутотренинг, проговаривая, как расслабляются отдельные участки тела. Поможет небольшой массаж глазных яблок, осуществляемый с легким нажатием пальцами против часовой стрелки. Попробуйте также надавить на виски, несколько секунд оказать на них давление и отпустить. Повторите эти действия 10 раз, перемежая упражнения массажем глаз.

Не бойтесь принять помощь, если ее предлагает кто-то из посторонних. Так как при панической атаке сложно самостоятельно взять контроль над своими чувствами и эмоциями, другой человек может ассистировать в этом или выступить в роли надежной опоры.

Артериальное давление, как правило, быстро приходит в норму, и спустя 10 минут после завершения приступа паники вы можете чувствовать себя достаточно комфортно. Помните, что в отличие от гипертонических приступов, в ходе которых рекомендовано употребление медикаментов, стабилизирующих АД, в ходе панической атаки не стоит использовать препараты, которые понижают давление.

Профилактика панических атак

Нередко первое появление панической атаки и ее повторение формируют рефлекторное ожидание следующих приступов. Подъем давления свидетельствует о том, что в организме есть какие-то нарушения. Чтобы понять степень изменений, которые происходят во время паники, осознать, показатель 180 – это много или мало, стоит сделать замер артериального давления в спокойном и возбужденном состоянии, чтобы вам было с чем сравнить ощущения и данные.

В качестве всем доступной профилактики панической атаки врачи выделяют отказ от вредных привычек в виде привязанности к сигаретам и алкоголю, пересмотр рациона питания и формирование правильного режима бодрствования и сна.

Изменение артериального давления является сопутствующим симптомом панической атаки. Безусловно, основным признаком приступа остается проблема с дыханием. Как только вам удастся взять его под контроль, легко получится и нормализовать давление. Чтобы быть психологически и физически готовым к работе с собой в момент наступления неконтролируемого страха, изучите дыхательные практики и методы релаксации.

На нашем портале вы найдете много интересной информации о панических атаках, а также узнаете о разнообразных видах неврозов и психических состояний. Заботьтесь о своем здоровье, не бойтесь пробовать избавиться от давних проблем и берегите себя!