Ольга Бутакова

Головокружение при панических атаках

30.07.2020
Направление:Психосоматика

Головокружение при панических атаках – частое явление. Как правило, это один из видов симптоматики. Вместе с ним приходят помутнение в глазах, тремор, чёрные мушки, дезориентация в пространстве, желание упасть, страх, ужас. Тело становится ватным, непослушным. Человек теряет контроль над ситуацией, не владеет собой, отчего ужас накатывает в двойном размере.

Причины головокружения

  1. Проблемы с сосудами.

  2. Духота в помещении.

  3. Гипервентиляция лёгких.

  4. Нехватка кислорода.

  5. Голод.

  6. Недостаток витаминов и микроэлементов.

  7. Побочный эффект каких-либо заболеваний.

Типы головокружения:

  • системное головокружение (предметы кружатся вокруг вас, состояние может сопровождаться тошнотой, рвотой, как после каруселей);

  • несистемное (рябь в глазах, туман, предобморочное состояние и др.).

Причинами системного головокружения могут быть заболевания уха, вестибулярного аппарата, процессы в головном мозге, нарушение мозгового кровообращения, психоэмоциональные состояния и т. д.

Несистемное головокружение может быть вызвано хроническим нарушением мозгового кровообращения, тревогой, паникой, колебаниями артериального давления, анемией, нарушением цикла сна и т. д.

Методы лечения головокружения при панике

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Если вас накрыла паническая атака, либо вы чувствуете, что она близко и вот-вот захватит вас в свой плен, то:

  • Нормализуйте дыхание.

Когда человек боится, он начинает дышать чаще, в кровь поступает слишком много кислорода – это приводит к гипервентиляции лёгких. Нужно заставить себя дышать ровно и спокойно. Можно попробовать дышать в пакет: плотно прижмите к носу и рту и дышите в него. Нет пакета? Дышите в ладошки, сложенные чашечкой. Постарайтесь задержать дыхание и сделать выдох на 8 счётов.

  • Активизируйте органы чувств.

Иными словами, переключите мозг. Ущипните себя. Если приступы постоянны, носите на запястье резинку – когда паника близко, её можно сильно оттянуть и отпустить. Пните стену или что-то твёрдое, умойтесь холодной водой – мозг можно запросто перехитрить.

  • Контролируйте движения и тело.

Если вы обнаружили, что дергаете рукой или ногой, стучите пальцами об стол при возникновении панической атаки, то знайте: такие реакции не помогут выйти из состояния ужаса, а только его усугубят. Направьте своё внимание на определённую часть тела: лицо, рука, нога и прочее. Мысленно попытайтесь расслабить их, принудительно замедлите движения.

  • Переключите внимание на внешнюю среду.

Переключите внимание со своих внутренних эмоций и переживаний на окружающие вас предметы. Если на улице – дома, деревья, люди, машины. В помещении – окна, картины, полки. Старайтесь искать что-то мелкое, во что надо вглядываться.

  • Найдите опору.

Если есть рядом стена – обопритесь на неё левой рукой. Если нет – садитесь на корточки и прижимайте ладони к полу/асфальту. Ваша задача – не упасть.

Когда приступ снят, убедитесь, что вы не голодны, вам не душно и комфортно.

Вы уже поняли, куда вас направляют? Конечно, к врачу. Обследуемся, исключаем наличие сердечно-сосудистых, неврологических и прочих заболеваний.

Проследите, что в порядке режим сна и отдыха. Уделите внимание биологическим часам: иногда причинами паники и головокружений может быть неправильный режим. Допустим, вы сова, а вынуждены жить «по жаворонковым правилам». Проветривайте комнату, не забывайте вовремя и правильно питаться. Берегите себя.

 

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Паническая атака – это не причина, а симптом. Симптом сигнализирует о чрезмерной нагрузке на организм, с которой он не справляется. В результате происходят приступы, характеризующиеся различными проявлениями:

3
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Сперматоцеле (также называемое кистой придатка яичка) представляет собой заполненный жидким веществом (в том числе семенной жидкостью) плотный мешок, который растет близко к наружному слою кожи. Этот мешок находится в мошонке и окружает заднюю и верхнюю части яичка. Выделяют несколько основных причин развития данного заболевания, но в том числе и достаточно часто отмечается психосоматика кисты яичка […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Бородавки – это небольшие доброкачественные образования, которые возникают на коже. Также они называются папилломами, поскольку являются следствием активности вируса папилломы человека (ВПЧ). Узелки могут появляться на теле в результате снижения иммунной защиты, что происходит при переохлаждении, после заболевания или вследствие влияния стресса. Поэтому в терапии данных новообразований большую роль играет психосоматика бородавки. Какие бывают бородавки […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Пищевое поведение человека обусловлено не только энергетическим насыщением, оно также зависит от психологических и социальных факторов. Процесс пищеварения запускается и контролируется нервными импульсами, однако многочисленные исследования указывают на существование нейрохимической связи. Психологическое состояние человека способно определять функционирование органов пищеварительной системы, в связи с чем особое значение приобретает психосоматика переедания. Переедание как симптом психологических нарушений Основу […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Язва во рту характеризуются повреждением мягкий тканей в области языка, щек, губ, неба и гортани. Эта область раздражается и воспаляется, образуя небольшую ранку или язвочку. Язвы подвержены риску кровотечения, поэтому важно их контролировать и вовремя лечить. Однако не всегда удается установить физическую причину появления таких дефектов тканей. В этом случае, скорее всего, имеет место психосоматика […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Аллергические реакции являются распространенной проблемой в современном обществе. Аллергия на шерсть животных может появиться внезапно, она становится причиной неприятных симптомов, борьбу с которыми многие люди ведут с помощью фармацевтических препаратов. Однако в некоторых случаях лекарственные средства не приносят положительных результатов, так как аллергия на шерсть животных может быть обусловлена психосоматическими причинами. Психосоматика является одним из […]

1
1
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Одышка может сопутствовать многим заболеваниям, в частности сердца или сердечно-сосудистой системы. Однако она также является спутником невротических расстройств, когда на фоне эмоционального перенапряжения нарушается нормальная работа организма человека. Такое явление относят к психосоматическим симптомам. В этом случае затрудненность дыхания обычно не связана с какой-либо физической патологией, поэтому данное состояние требует особого терапевтического подхода. Одышка и […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология Психосоматика Саморазвитие

Представим, что вы учитель начальных классов. 1 сентября, растерянные глаза первоклашек смотрят на вас. А вы говорите правду, понятную любому, кто закончил 9 классов: ✅  в школе не всегда будет легко/интересно; ✅  многое придётся учить наизусть, даже если вы эту тему не понимаете; ✅  хорошие оценки — не гарантия успеха в жизни. Одним словом, напрягов […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Дискомфорт и боль в пояснице и нижних конечностях могут возникать в результате защемления седалищного нерва, в таких случаях у пациентов диагностируется ишиас. Данное заболевание имеет невоспалительную природу, так как возникает в результате травмирования, ущемления и других воздействий на седалищный нерв. Однако современными специалистами активно изучается психосоматика защемления седалищного нерва, так как в ходе многочисленных исследований […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

В современной медицине рассматриваются не только физиологические причины болезней, но и психологические предпосылки их развития. Некоторые специалисты считают, что стрессы, перевозбуждение и сильные эмоции могут вызывать различные патологии, к числу которых относится артроз. Данное заболевание характеризуется поражением суставного хряща и нарушением обмена веществ в этой области. Психосоматика артроза описывает появление болезни как своеобразный защитный механизм, […]

2
0
Наверх