Ольга Бутакова

Как помочь человеку при панической атаке?

22.06.2020
Направление:Психосоматика

Понятие «панической атаки» было разработано американскими специалистами в области психиатрии. Это внезапный и непредсказуемый приступ, при котором человек испытывает сильный страх, не связанный с наличием реальной опасности. Такое состояние сложно предугадать, и застать оно может где угодно. Чаще всего триггерами и провокаторами выступают сильная утомленность или чрезвычайное эмоциональное напряжение.

Если подобный приступ случился с кем-то из ваших знакомых, нужно знать, как помочь близкому человеку при панике, и какой должна быть первая помощь при панической атаке. Такое состояние обычно сопровождается затрудненным дыханием, тошнотой, головокружением, боязнью за собственную жизнь, чрезмерной потливостью, рассеянным вниманием и другими симптомами. Обычно приступ продолжается около 10-15 минут. Но если раздражитель был мощным, то может потребоваться около пары часов.

В современном мире с паническими атаками чаще всего сталкиваются жители мегаполисов, чей ритм жизни быстр, а происходящее вокруг несет серьезную эмоциональную нагрузку. Все мы представляем, что необходимо сделать в случае, если человек поранил ногу или руку. Оказать первую помощь в этом случае проще простого. Но как вывести друга из состояния заторможенности во время приступа страха и успокоить человека при панической атаке?

Как подавить симптомы панической атаки и помочь пострадавшему прийти в себя?

Паническая атака обычно наступает внезапно. Она может быть спровоцирована глубокими переживаниями, испытанными, например, в детстве. Так, если однажды вы испытали неудачу на публичном выступлении, то последующая необходимость взять слово перед большой аудиторией будет стрессом. Это один из примеров триггеров для панической атаки. Если вы знаете, что у вашего близкого человека случались подобные потрясения – постарайтесь оградить его от переживаний, связанных с их повторением.

Как действовать, если вы столкнулись с конечным результатом? Как помочь человеку с панической атакой? Это состояние может сопровождаться не только психической и эмоциональной реакцией, но и физической. Возможно появление боли в животе, голове или области сердца. Если пострадавший имеет сердечно-сосудистые заболевания, стоит вывести его из приступа как можно скорее, чтобы не оказывать на сердце перегрузку.

Ваша тактика действий должна быть следующей: оцените наличие повреждений от падения, если оно произошло, или предотвратите его, если это возможно в перспективе. Выслушайте человека, если он в состоянии объяснить, что случилось. Постарайтесь утешить пострадавшего, убедив, что он вне опасности, и все хорошо. Спокойно и уравновешенно объясните человеку, что происходит. По завершении панической атаки уточните, происходило ли подобное ранее.

Если этот случай не является для пострадавшего первым, предложите помочь обратиться к специалисту. Если паническая атака происходит с близкими вам людьми, поощряйте их желание научиться справляться с приступами и управлять своим состоянием самостоятельно. Помогайте расслабиться, вместе отдыхайте, восстанавливайте энергетический баланс и наполняйтесь позитивными эмоциями и впечатлениями. В борьбе с паническими атаками помогает здоровый образ жизни: нормализованный график сна, физическая активность, отказ от вредных привычек.

Советы от профессионалов

Не существует четкой инструкции о том, как помочь человеку при панической атаке. Каждое подобное состояние индивидуально, а для его устранения могут предложить лишь общую инструкцию для действий. Чтобы понимать, какие решения окажут больший эффект, нужно точно знать диагноз. Помните, что оказать профессиональную помощь не в ваших силах, но помочь справиться с приступом вы сможете. Для этого достаточно следовать простым советам, которые единогласно озвучивают психотерапевты.

Панические атаки часто происходят в маленьких помещениях или в местах большого скопления людей. В первую очередь, выведите человека на воздух или в открытое пространство и помогите справиться с восстановлением дыхания. Дайте ему воды и позвольте умыться, чтобы сознание переключилось. Разговаривайте с пострадавшим спокойным размеренным голосом. Помогите сконцентрировать внимание на внешних факторах, отвлеките от переживания неприятных эмоций. Можно слегка пощипать за ладони – тактильный контакт позволяет быстрее прийти в себя.

Самое важное при оказании первой помощи в ходе панической атаки – соблюдать спокойствие и не поддаваться сомнениям в собственных действиях. Создайте у пострадавшего ощущение, что вы контролируете ситуацию. Используйте медленные и плавные движения при жестикуляции.

Больше о панических атаках можно узнать на нашем сайте. Здесь вы также найдете контакты компетентных специалистов, которые помогут избавиться от этого и других навязчивых состояний. Мы будем рады, если предложенные материалы принесут вам пользу и помогут стать счастливее.

 

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Паническая атака – это не причина, а симптом. Симптом сигнализирует о чрезмерной нагрузке на организм, с которой он не справляется. В результате происходят приступы, характеризующиеся различными проявлениями:

3
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Сперматоцеле (также называемое кистой придатка яичка) представляет собой заполненный жидким веществом (в том числе семенной жидкостью) плотный мешок, который растет близко к наружному слою кожи. Этот мешок находится в мошонке и окружает заднюю и верхнюю части яичка. Выделяют несколько основных причин развития данного заболевания, но в том числе и достаточно часто отмечается психосоматика кисты яичка […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Бородавки – это небольшие доброкачественные образования, которые возникают на коже. Также они называются папилломами, поскольку являются следствием активности вируса папилломы человека (ВПЧ). Узелки могут появляться на теле в результате снижения иммунной защиты, что происходит при переохлаждении, после заболевания или вследствие влияния стресса. Поэтому в терапии данных новообразований большую роль играет психосоматика бородавки. Какие бывают бородавки […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Пищевое поведение человека обусловлено не только энергетическим насыщением, оно также зависит от психологических и социальных факторов. Процесс пищеварения запускается и контролируется нервными импульсами, однако многочисленные исследования указывают на существование нейрохимической связи. Психологическое состояние человека способно определять функционирование органов пищеварительной системы, в связи с чем особое значение приобретает психосоматика переедания. Переедание как симптом психологических нарушений Основу […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Язва во рту характеризуются повреждением мягкий тканей в области языка, щек, губ, неба и гортани. Эта область раздражается и воспаляется, образуя небольшую ранку или язвочку. Язвы подвержены риску кровотечения, поэтому важно их контролировать и вовремя лечить. Однако не всегда удается установить физическую причину появления таких дефектов тканей. В этом случае, скорее всего, имеет место психосоматика […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Аллергические реакции являются распространенной проблемой в современном обществе. Аллергия на шерсть животных может появиться внезапно, она становится причиной неприятных симптомов, борьбу с которыми многие люди ведут с помощью фармацевтических препаратов. Однако в некоторых случаях лекарственные средства не приносят положительных результатов, так как аллергия на шерсть животных может быть обусловлена психосоматическими причинами. Психосоматика является одним из […]

1
1
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Одышка может сопутствовать многим заболеваниям, в частности сердца или сердечно-сосудистой системы. Однако она также является спутником невротических расстройств, когда на фоне эмоционального перенапряжения нарушается нормальная работа организма человека. Такое явление относят к психосоматическим симптомам. В этом случае затрудненность дыхания обычно не связана с какой-либо физической патологией, поэтому данное состояние требует особого терапевтического подхода. Одышка и […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология Психосоматика Саморазвитие

Представим, что вы учитель начальных классов. 1 сентября, растерянные глаза первоклашек смотрят на вас. А вы говорите правду, понятную любому, кто закончил 9 классов: ✅  в школе не всегда будет легко/интересно; ✅  многое придётся учить наизусть, даже если вы эту тему не понимаете; ✅  хорошие оценки — не гарантия успеха в жизни. Одним словом, напрягов […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Дискомфорт и боль в пояснице и нижних конечностях могут возникать в результате защемления седалищного нерва, в таких случаях у пациентов диагностируется ишиас. Данное заболевание имеет невоспалительную природу, так как возникает в результате травмирования, ущемления и других воздействий на седалищный нерв. Однако современными специалистами активно изучается психосоматика защемления седалищного нерва, так как в ходе многочисленных исследований […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

В современной медицине рассматриваются не только физиологические причины болезней, но и психологические предпосылки их развития. Некоторые специалисты считают, что стрессы, перевозбуждение и сильные эмоции могут вызывать различные патологии, к числу которых относится артроз. Данное заболевание характеризуется поражением суставного хряща и нарушением обмена веществ в этой области. Психосоматика артроза описывает появление болезни как своеобразный защитный механизм, […]

2
0
Наверх