Как помочь человеку при панической атаке?

Понятие «панической атаки» было разработано американскими специалистами в области психиатрии. Это внезапный и непредсказуемый приступ, при котором человек испытывает сильный страх, не связанный с наличием реальной опасности. Такое состояние сложно предугадать, и застать оно может где угодно. Чаще всего триггерами и провокаторами выступают сильная утомленность или чрезвычайное эмоциональное напряжение.

Если подобный приступ случился с кем-то из ваших знакомых, нужно знать, как помочь близкому человеку при панике, и какой должна быть первая помощь при панической атаке. Такое состояние обычно сопровождается затрудненным дыханием, тошнотой, головокружением, боязнью за собственную жизнь, чрезмерной потливостью, рассеянным вниманием и другими симптомами. Обычно приступ продолжается около 10-15 минут. Но если раздражитель был мощным, то может потребоваться около пары часов.

В современном мире с паническими атаками чаще всего сталкиваются жители мегаполисов, чей ритм жизни быстр, а происходящее вокруг несет серьезную эмоциональную нагрузку. Все мы представляем, что необходимо сделать в случае, если человек поранил ногу или руку. Оказать первую помощь в этом случае проще простого. Но как вывести друга из состояния заторможенности во время приступа страха и успокоить человека при панической атаке?

Как подавить симптомы панической атаки и помочь пострадавшему прийти в себя?

Паническая атака обычно наступает внезапно. Она может быть спровоцирована глубокими переживаниями, испытанными, например, в детстве. Так, если однажды вы испытали неудачу на публичном выступлении, то последующая необходимость взять слово перед большой аудиторией будет стрессом. Это один из примеров триггеров для панической атаки. Если вы знаете, что у вашего близкого человека случались подобные потрясения – постарайтесь оградить его от переживаний, связанных с их повторением.

Как действовать, если вы столкнулись с конечным результатом? Как помочь человеку с панической атакой? Это состояние может сопровождаться не только психической и эмоциональной реакцией, но и физической. Возможно появление боли в животе, голове или области сердца. Если пострадавший имеет сердечно-сосудистые заболевания, стоит вывести его из приступа как можно скорее, чтобы не оказывать на сердце перегрузку.

Ваша тактика действий должна быть следующей: оцените наличие повреждений от падения, если оно произошло, или предотвратите его, если это возможно в перспективе. Выслушайте человека, если он в состоянии объяснить, что случилось. Постарайтесь утешить пострадавшего, убедив, что он вне опасности, и все хорошо. Спокойно и уравновешенно объясните человеку, что происходит. По завершении панической атаки уточните, происходило ли подобное ранее.

Если этот случай не является для пострадавшего первым, предложите помочь обратиться к специалисту. Если паническая атака происходит с близкими вам людьми, поощряйте их желание научиться справляться с приступами и управлять своим состоянием самостоятельно. Помогайте расслабиться, вместе отдыхайте, восстанавливайте энергетический баланс и наполняйтесь позитивными эмоциями и впечатлениями. В борьбе с паническими атаками помогает здоровый образ жизни: нормализованный график сна, физическая активность, отказ от вредных привычек.

Советы от профессионалов

Не существует четкой инструкции о том, как помочь человеку при панической атаке. Каждое подобное состояние индивидуально, а для его устранения могут предложить лишь общую инструкцию для действий. Чтобы понимать, какие решения окажут больший эффект, нужно точно знать диагноз. Помните, что оказать профессиональную помощь не в ваших силах, но помочь справиться с приступом вы сможете. Для этого достаточно следовать простым советам, которые единогласно озвучивают психотерапевты.

Панические атаки часто происходят в маленьких помещениях или в местах большого скопления людей. В первую очередь, выведите человека на воздух или в открытое пространство и помогите справиться с восстановлением дыхания. Дайте ему воды и позвольте умыться, чтобы сознание переключилось. Разговаривайте с пострадавшим спокойным размеренным голосом. Помогите сконцентрировать внимание на внешних факторах, отвлеките от переживания неприятных эмоций. Можно слегка пощипать за ладони – тактильный контакт позволяет быстрее прийти в себя.

Самое важное при оказании первой помощи в ходе панической атаки – соблюдать спокойствие и не поддаваться сомнениям в собственных действиях. Создайте у пострадавшего ощущение, что вы контролируете ситуацию. Используйте медленные и плавные движения при жестикуляции.

Больше о панических атаках можно узнать на нашем сайте. Здесь вы также найдете контакты компетентных специалистов, которые помогут избавиться от этого и других навязчивых состояний. Мы будем рады, если предложенные материалы принесут вам пользу и помогут стать счастливее.