Ольга Бутакова

Кашель при панических атаках

08.07.2020
Направление:Психология

Паническая атака наступает внезапно и характеризуется несколькими симптомами, среди которых тахикардия, одышка и проблемы с дыханием. Испытывая непередаваемый ужас, организм включает ответную реакцию, активизируя все запасные ресурсы. В этот момент человек вдыхает как можно глубже. Природный инстинкт таким образом дает возможность спастись от опасности бегством. Но так как в реальности пострадавший не убегает, то в легких оказывается переизбыток кислорода, и возникает гипервентиляция. Поэтому в некоторых ситуациях может наблюдаться кашель при панических атаках.

Те, кто испытывают приступ паники, нередко боятся задохнуться. Сильный стресс, испуг, лекарственный препарат, психологическая травма могут привести к первой атаке. Впоследствии она может повториться. Пережив шок, человек считает, что внезапный страх может вскоре возникать на постоянной основе, и такие ситуации ему сложно контролировать. Страх за последствия удушья становится мучительным, а первые симптомы, связанные с затрудненным дыханием, начинают вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Боязнь симптомов увеличивает тревожность, и круг замыкается.

Так любая ситуация, когда вы перенервничали или сэмоционировали, может сопровождаться состоянием, при котором организму якобы не хватает воздуха. Сердце колотится все чаще, и вы хватаете воздух ртом. Последний может попадать не в тот проход и провоцировать кашель.

У человека появляются страшные мысли, связанные с затрудненным дыханием. Кажется, что из-за недостатка воздуха он может умереть или упасть в обморок. Сопутствующие переживания относительно мнения окружающих, материальной сохранности и физической неприкосновенности только раззадоривают фантазию. Так разгорается паническая атака.

Что важно знать о панической атаке и как контролировать кашель во время приступа?

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Не стоит думать, может ли быть так, что при новом приступе все будет развиваться так же, как и при первой панической атаке. Есть вероятность, что ситуация будет в корне иной и вам не удастся подготовиться к ней. Вряд ли условия, в которых вы оказались, совпадут с прежними, и это нужно принять. Тем не менее, важно вспомнить, что вы делали в прошлый раз, чтобы быстрее успокоиться.

Нужно помнить, что задохнуться вы сможете только в двух случаях:

  • Если у вас в легких будет недостаточно кислорода. Это характерно для ситуаций, когда вы оказались в горящем или задымленном помещении или под водой без воздуха в акваланге.
  • При наличии проблем с дыханием, связанных с тем, что перекрыт доступ воздуху через нос или рот, или в горле что-то застряло.

Кашель, возникающий в этой ситуации, служит дополнительным триггером для организма, распаляя его, и увеличивая стресс. Чтобы восстановить дыхание, избавиться от кашля и прийти в себя, нужно ровно и глубоко вдохнуть несколько раз, чтобы нормализовать газовый баланс в легких. Вы можете подышать через пакет или трубочку, чтобы понять: кислорода хватает, и вы спокойно дышите.

В этом случае складывается аналогичная ситуация с тем, когда вы подавились едой или водой. Достаточно проглотить кусок и спокойно вдохнуть, чтобы восстановить газообмен в легких. Сделайте небольшое усилие над собой, дышите носом, и уже через пару минут кашель отпустит, а вы начнете приходить в себя.

Подробнее о кашле во время панических атак

Кашель считается сопутствующим симптомом панической атаки, вегетососудистой дистонии и тревожного расстройства. Бывает ли ситуация, при которой он не появляется? Безусловно, ведь в каждом конкретном случае человек испытывает непредсказуемые признаки панического приступа. Кашель может не появиться, но на его месте может оказаться другой неожиданный симптом.

Любопытно, что все признаки панической атаки так или иначе связаны между собой, и один из них способен спровоцировать другие. Кашель становится непосредственным последствием трудностей с дыханием. В этом случае не надо лечить конкретно его, ведь далеко не все, кто испытывает неконтролируемый ужас, в этот момент простужены или заболевают. Достаточно справиться с изменением психического состояния, чтобы избавиться от неприятного сопутствующего симптома.

Как только вы придете в себя с помощью дыхательных упражнений, кашель пропадет. Вы снова почувствуете себя здоровым. Если вы оказываете первую помощь пострадавшему от панической атаки, в первую очередь помогите человеку наладить дыхательный процесс. Видя, что он начал кашлять, не предлагайте выпить воды, чтобы не причинить вреда здоровью.

На нашем портале вы найдете много интересных статей о психических расстройствах, панических атаках и депрессивных состояниях. Пусть эта информация будет полезной и поможет избежать неприятностей и трудностей в жизни. Будьте здоровы, уделяйте внимание близким и наслаждайтесь жизнью!

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх