Ольга Бутакова

Кашель при панических атаках

08.07.2020
Направление:Психология

Паническая атака наступает внезапно и характеризуется несколькими симптомами, среди которых тахикардия, одышка и проблемы с дыханием. Испытывая непередаваемый ужас, организм включает ответную реакцию, активизируя все запасные ресурсы. В этот момент человек вдыхает как можно глубже. Природный инстинкт таким образом дает возможность спастись от опасности бегством. Но так как в реальности пострадавший не убегает, то в легких оказывается переизбыток кислорода, и возникает гипервентиляция. Поэтому в некоторых ситуациях может наблюдаться кашель при панических атаках.

Те, кто испытывают приступ паники, нередко боятся задохнуться. Сильный стресс, испуг, лекарственный препарат, психологическая травма могут привести к первой атаке. Впоследствии она может повториться. Пережив шок, человек считает, что внезапный страх может вскоре возникать на постоянной основе, и такие ситуации ему сложно контролировать. Страх за последствия удушья становится мучительным, а первые симптомы, связанные с затрудненным дыханием, начинают вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Боязнь симптомов увеличивает тревожность, и круг замыкается.

Так любая ситуация, когда вы перенервничали или сэмоционировали, может сопровождаться состоянием, при котором организму якобы не хватает воздуха. Сердце колотится все чаще, и вы хватаете воздух ртом. Последний может попадать не в тот проход и провоцировать кашель.

У человека появляются страшные мысли, связанные с затрудненным дыханием. Кажется, что из-за недостатка воздуха он может умереть или упасть в обморок. Сопутствующие переживания относительно мнения окружающих, материальной сохранности и физической неприкосновенности только раззадоривают фантазию. Так разгорается паническая атака.

Что важно знать о панической атаке и как контролировать кашель во время приступа?

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Не стоит думать, может ли быть так, что при новом приступе все будет развиваться так же, как и при первой панической атаке. Есть вероятность, что ситуация будет в корне иной и вам не удастся подготовиться к ней. Вряд ли условия, в которых вы оказались, совпадут с прежними, и это нужно принять. Тем не менее, важно вспомнить, что вы делали в прошлый раз, чтобы быстрее успокоиться.

Нужно помнить, что задохнуться вы сможете только в двух случаях:

  • Если у вас в легких будет недостаточно кислорода. Это характерно для ситуаций, когда вы оказались в горящем или задымленном помещении или под водой без воздуха в акваланге.
  • При наличии проблем с дыханием, связанных с тем, что перекрыт доступ воздуху через нос или рот, или в горле что-то застряло.

Кашель, возникающий в этой ситуации, служит дополнительным триггером для организма, распаляя его, и увеличивая стресс. Чтобы восстановить дыхание, избавиться от кашля и прийти в себя, нужно ровно и глубоко вдохнуть несколько раз, чтобы нормализовать газовый баланс в легких. Вы можете подышать через пакет или трубочку, чтобы понять: кислорода хватает, и вы спокойно дышите.

В этом случае складывается аналогичная ситуация с тем, когда вы подавились едой или водой. Достаточно проглотить кусок и спокойно вдохнуть, чтобы восстановить газообмен в легких. Сделайте небольшое усилие над собой, дышите носом, и уже через пару минут кашель отпустит, а вы начнете приходить в себя.

Подробнее о кашле во время панических атак

Кашель считается сопутствующим симптомом панической атаки, вегетососудистой дистонии и тревожного расстройства. Бывает ли ситуация, при которой он не появляется? Безусловно, ведь в каждом конкретном случае человек испытывает непредсказуемые признаки панического приступа. Кашель может не появиться, но на его месте может оказаться другой неожиданный симптом.

Любопытно, что все признаки панической атаки так или иначе связаны между собой, и один из них способен спровоцировать другие. Кашель становится непосредственным последствием трудностей с дыханием. В этом случае не надо лечить конкретно его, ведь далеко не все, кто испытывает неконтролируемый ужас, в этот момент простужены или заболевают. Достаточно справиться с изменением психического состояния, чтобы избавиться от неприятного сопутствующего симптома.

Как только вы придете в себя с помощью дыхательных упражнений, кашель пропадет. Вы снова почувствуете себя здоровым. Если вы оказываете первую помощь пострадавшему от панической атаки, в первую очередь помогите человеку наладить дыхательный процесс. Видя, что он начал кашлять, не предлагайте выпить воды, чтобы не причинить вреда здоровью.

На нашем портале вы найдете много интересных статей о психических расстройствах, панических атаках и депрессивных состояниях. Пусть эта информация будет полезной и поможет избежать неприятностей и трудностей в жизни. Будьте здоровы, уделяйте внимание близким и наслаждайтесь жизнью!

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Наверх