Ольга Бутакова

Гипервентиляция легких при панических атаках

22.10.2020
Направление:Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы.

Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в момент панической атаки вы скорее осуществляете его неосознанно, руководствуясь рефлексами. Его провоцируют психологические триггеры, знакомые большинству людей, впервые испытавших сильную панику.

Какова механика гипервентиляции?

Возникновениегипервентиляции при панических атаках кажется алогичным. В момент сильного стресса вы ощущаете нехватку воздуха, поэтому впускаете в организм больше газовой смеси, чем необходимо. Так срабатывает рефлекс самозащиты. Мозг принимает сигнал об опасности и старается обеспечить организм большим запасом воздуха, чтобы уберечь его.

Гипервентиляция легких при панических атаках

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Те, кто сталкиваются с учащением пульса и сердцебиения, недостатком кислорода, начинают больше вдыхать непроизвольно. В реальности в этот момент ваша кровь насыщена кислородом даже чрезмерно. Терапевты часто называют формат дыхания, на который вы переключаетесь в ходе стресса, психогенной одышкой, так как она становится следствием субъективной оценки реальности и потенциальной опасности.

Гипервентиляция, совместившаяся с другими симптомами паники, способна увеличить и без того неприятные ощущения, а значит, запускает новый триггер, в связи с которым кажется, что опасность нарастает. Пугающие ощущения редко пропадают после первых секунд оказания помощи. Выбраться из порочного круга несуществующих ощущений помогает дыхательная гимнастика.

Как избавиться от гипервентиляции легких во время паники?

Чтобы снять первые симптомы панической атаки и быстро прийти в себя, врачи рекомендуют наладить дыхательный алгоритм. Существует несколько видов практик, способствующих устранению гипервентиляции. В ходе приступа в крови падает объем углекислого газа. Изменившаяся кислотность крови провоцирует тремор, покалывание, головокружение, чрезмерную потливость и появление звона в ушах. Вы начинаете ощущать слабость и спазмы. Кислотность сказывается на балансе кальция в крови, что становится причиной подобных ощущений.

Гипервентиляция легких при панических атаках

Прийти в себя часто помогает дыхание в пакет. Эта практика общедоступна и проста. Выдыхая в пакет, повторный вдох вы делаете из него же и таким образом создаете в крови баланс кислорода и углекислого газа. Стоит помнить, что у такой методики есть ряд противопоказаний, к которым относятся тяжелые патологии в виде, например, стенокардии или астмы. Перед тем как использовать пакет, нужно убедиться, что вы действительно имеете дело с симптомом панической атаки, а не приступом удушья, возникшим по другой причине.

Гипервентиляция легких при панических атаках не смертельна и не вызывает серьезных последствий, но, чем быстрее вы сможете совладать с ней, тем скорее получится прийти в себя. Помочь в этом сможет дыхание на счет, медитация и другие варианты восстановления воздушного баланса в организме. Если вы сталкиваетесь с панической атакой не впервые, стоит заранее выбрать подходящую вам технику дыхания. Начинать ее применение следует при первых ощущениях накатывающей тревожности.

1
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Наверх