Ольга Бутакова

Профилактика и устранение панических реакций

04.07.2020
Направление:Психосоматика

Когда речь идет о профилактике и устранении панических приступов, подразумеваются мероприятия и методы, направленные на избавление человека от переживаемых неприятных состояний. Моральная и психологическая подготовка в этом случае играют не менее важную роль, чем необходимая психотерапия нервных расстройств.

Паника – это реакция, которая при частых проявлениях, по мнению некоторых, похожа на болезнь. Чувство ужасающего страха может овладевать одним человеком или несколькими сразу. Например, в случае чрезвычайного происшествия или стихийного бедствия. В этот момент вы становитесь неуправляемы, теряете контроль над собой и сознанием. Эмоции берут верх, и вы уже не в состоянии нести ответственность за свои поступки.

Профилактика панических реакций помогает понять, как вести себя в неприятной ситуации, как вернуть баланс и прийти в себя, чтобы не навредить здоровью и окружающим людям.

Каковы меры предупреждения и борьбы с паническими атаками?

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

В каждом конкретном случае меры, рекомендуемые психологом, оказываются индивидуальными, так как первопричина возникновения панической атаки у каждого человека уникальна. Одни испытывают приступы под гнетом стресса, другие – из-за проблем с физиологией, третьи – из-за комплексов, тянущихся с детства. Устранение панических реакций возможно в том случае, когда пациент заинтересован в этом, прислушивается к рекомендациям психотерапевта и практикует их воплощение при необходимости.

Меры профилактики и устранения панических реакций:

  • Обучение и разъяснение опасности чрезвычайных ситуаций, правилам разумного поведения, методик по сохранению ясности сознания и лояльности по отношению к происходящему.
  • Психологическая работа для поиска первоисточника возникающей паники.
  • Полноценное информирование человека о том, что происходит в реальности, когда он испытывает паническую атаку.
  • Обучение медитативным техникам и технологиям релаксации для создания морального и духовного баланса.
  • Разъяснение действий, которые являются первой помощью в случае панического приступа.

Помочь себе самостоятельно или обратиться к специалисту?

Избавиться от панической атаки самостоятельно можно, если у вас достаточное количество силы воли, и вы понимаете, в какой ситуации она возникает, что является мотиватором. Например, если вы – аэрофоб и боитесь перелетов, то изучение системы полета самолета, частые путешествия помогут прийти в норму и воспринимать путешествие на воздушном судне как приключение.

Вы можете самостоятельно проработать ситуацию, подумав, что конкретно в ней пугает и вызывает ужас, почему. В случае, если паника возникает в замкнутом пространстве, как это бывает у людей с клаустрофобией, стоит абстрагироваться и понять, что вам ничего не угрожает. Периодически посещая камерные пространства, вы можете приучать себя к ним, оценивая границы страха.

Когда приступ паники связан с физиологическими проблемами или психотравмами, собственными силами бывает не обойтись. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. Он соберет анамнез и, оценив степень сложности ситуации, может предложить посетить других профильных специалистов. Например, если паническая атака происходит в результате остеохондроза, достаточно позаботиться о своем позвоночнике и его воздействии на нервные окончания, чтобы панические атаки больше не беспокоили вас.

Любое чувство дискомфорта и неприятные ощущения – первый сигнал к тому, что пора обратить внимание на потребности собственного организма. Больше отдыхайте, уделяйте время себе, научитесь абстрагироваться от стрессов и трудностей, расслабляйтесь в часы отдыха.

Другие интересные статьи о панических атаках вы найдете на нашем портале. Здесь вы также познакомитесь со специалистами, готовыми оказать быструю помощь в решении любых психологических проблем.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Паническая атака – это не причина, а симптом. Симптом сигнализирует о чрезмерной нагрузке на организм, с которой он не справляется. В результате происходят приступы, характеризующиеся различными проявлениями:

3
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Сперматоцеле (также называемое кистой придатка яичка) представляет собой заполненный жидким веществом (в том числе семенной жидкостью) плотный мешок, который растет близко к наружному слою кожи. Этот мешок находится в мошонке и окружает заднюю и верхнюю части яичка. Выделяют несколько основных причин развития данного заболевания, но в том числе и достаточно часто отмечается психосоматика кисты яичка […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Бородавки – это небольшие доброкачественные образования, которые возникают на коже. Также они называются папилломами, поскольку являются следствием активности вируса папилломы человека (ВПЧ). Узелки могут появляться на теле в результате снижения иммунной защиты, что происходит при переохлаждении, после заболевания или вследствие влияния стресса. Поэтому в терапии данных новообразований большую роль играет психосоматика бородавки. Какие бывают бородавки […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Пищевое поведение человека обусловлено не только энергетическим насыщением, оно также зависит от психологических и социальных факторов. Процесс пищеварения запускается и контролируется нервными импульсами, однако многочисленные исследования указывают на существование нейрохимической связи. Психологическое состояние человека способно определять функционирование органов пищеварительной системы, в связи с чем особое значение приобретает психосоматика переедания. Переедание как симптом психологических нарушений Основу […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Язва во рту характеризуются повреждением мягкий тканей в области языка, щек, губ, неба и гортани. Эта область раздражается и воспаляется, образуя небольшую ранку или язвочку. Язвы подвержены риску кровотечения, поэтому важно их контролировать и вовремя лечить. Однако не всегда удается установить физическую причину появления таких дефектов тканей. В этом случае, скорее всего, имеет место психосоматика […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Аллергические реакции являются распространенной проблемой в современном обществе. Аллергия на шерсть животных может появиться внезапно, она становится причиной неприятных симптомов, борьбу с которыми многие люди ведут с помощью фармацевтических препаратов. Однако в некоторых случаях лекарственные средства не приносят положительных результатов, так как аллергия на шерсть животных может быть обусловлена психосоматическими причинами. Психосоматика является одним из […]

1
1
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Одышка может сопутствовать многим заболеваниям, в частности сердца или сердечно-сосудистой системы. Однако она также является спутником невротических расстройств, когда на фоне эмоционального перенапряжения нарушается нормальная работа организма человека. Такое явление относят к психосоматическим симптомам. В этом случае затрудненность дыхания обычно не связана с какой-либо физической патологией, поэтому данное состояние требует особого терапевтического подхода. Одышка и […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология Психосоматика Саморазвитие

Представим, что вы учитель начальных классов. 1 сентября, растерянные глаза первоклашек смотрят на вас. А вы говорите правду, понятную любому, кто закончил 9 классов: ✅  в школе не всегда будет легко/интересно; ✅  многое придётся учить наизусть, даже если вы эту тему не понимаете; ✅  хорошие оценки — не гарантия успеха в жизни. Одним словом, напрягов […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Дискомфорт и боль в пояснице и нижних конечностях могут возникать в результате защемления седалищного нерва, в таких случаях у пациентов диагностируется ишиас. Данное заболевание имеет невоспалительную природу, так как возникает в результате травмирования, ущемления и других воздействий на седалищный нерв. Однако современными специалистами активно изучается психосоматика защемления седалищного нерва, так как в ходе многочисленных исследований […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

В современной медицине рассматриваются не только физиологические причины болезней, но и психологические предпосылки их развития. Некоторые специалисты считают, что стрессы, перевозбуждение и сильные эмоции могут вызывать различные патологии, к числу которых относится артроз. Данное заболевание характеризуется поражением суставного хряща и нарушением обмена веществ в этой области. Психосоматика артроза описывает появление болезни как своеобразный защитный механизм, […]

2
0
Наверх