Ольга Бутакова

Сколько длится паническая атака по времени?

22.06.2020
Направление:Психосоматика

Продолжительность панической атаки – волнующий вопрос для тех, кто испытывает подобные приступы неоднократно. Длительность подобного состояния варьируется в зависимости от способности человека к самоконтролю, а также от воздействия внешних обстоятельств. Если у вас есть возможность абстрагироваться от того, что спровоцировало страх, то паника продолжается считанные минуты. Если же напряженность лишь усиливается, то стрессовое состояние может занимать до нескольких часов.

Прежде чем рассуждать о том, как долго может длиться паническая атака, нужно понять, что способно ее спровоцировать, чтобы впоследствии управлять измененным состоянием.

Мнения психологов и терапевтов в этом вопросе разнятся, и специалисты редко приходят к единому взгляду на вопрос о причинах возникновения неконтролируемого страха. Изменения, происходящие на уровне нервной системы, связаны с обменом нейромедиаторов: адреналина, норадреналина, серотонина. Могут ли они спровоцировать панику? Ответ однозначен – нет.

Для начала приступа необходимы личностные предпосылки, которые провоцируют реакцию. Часто подобные триггеры могут зародиться еще в детстве. Например, если вы застряли на долгое время в лифте, будучи ребенком, и испытали сильный стресс, есть вероятность, что во взрослом возрасте будете бояться замкнутых пространств. А панические атаки могут происходить в моменты, схожие с тем, что сохранила ваша память.

Неконтролируемый страх в таких ситуациях сопровождается функционально вегетативными нарушениями вкупе с выплеском гормонов, возможными болями и проблемами с самоконтролем. Иногда панические атаки могут свидетельствовать о приближающейся депрессии.

Сколько по времени может длиться паническая атака?

Бытует мнение, что приступы паники – это непредсказуемые и неконтролируемые процессы. Сложно предугадать, сколько длится паническая атака в среднем, но в зависимости от того, что ее провоцирует, можно сократить время пребывания в угнетенном состоянии и снять неприятные симптомы.

Самая длинная реакция может занимать несколько часов, а короткая длится несколько минут.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Причины появления носят психологический характер, поборов который, вы сможете управлять самочувствием. В таких ситуациях бывает сложно обрести контроль над самим собой. Особенно, когда теряется ощущение реальности и кажется, что все, что окружает, происходит не с вами.

Если вам удастся восстановить дыхание, паническая атака прекратится спустя 10-15 минут. В качестве сопутствующих симптомов могут остаться озноб, головокружение и легкая тошнота. Побороть их можно, используя приятные запахи или что-нибудь вкусное. Испытав сильное потрясение во время панической атаки, впоследствии ваш мозг может сформировать ожидание новых эмоциональных всплесков. Не зная, сколько продолжается приступ, ему будет сложно прийти в стабильное состояние.

Чтобы избежать тревожного расстройства, необходимо работать над собой и учиться самообладанию. Первое, что поможет сократить продолжительность панической атаки – это умение убедить самого себя, что в происходящем нет ничего страшного. В противном случае, у организма начинается обратная реакция, и случится шок от самой панической атаки. Выйти из такого состояния сложнее, так как количество сопровождающих симптомов значительно увеличивается, и самочувствие после него оказывается хуже.

Справиться с часто повторяющимися паническими атаками поможет психолог. С его помощью вы узнаете, что является первопричиной подобного состояния, научитесь с ним справляться или избавитесь вовсе. Найти больше полезных материалов о приступах паники и других непростых психических реакциях организма вы можете на нашем сайте. Будьте здоровы и управляйте событиями в своей жизни.

 

1
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Паническая атака – это не причина, а симптом. Симптом сигнализирует о чрезмерной нагрузке на организм, с которой он не справляется. В результате происходят приступы, характеризующиеся различными проявлениями:

3
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Сперматоцеле (также называемое кистой придатка яичка) представляет собой заполненный жидким веществом (в том числе семенной жидкостью) плотный мешок, который растет близко к наружному слою кожи. Этот мешок находится в мошонке и окружает заднюю и верхнюю части яичка. Выделяют несколько основных причин развития данного заболевания, но в том числе и достаточно часто отмечается психосоматика кисты яичка […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Бородавки – это небольшие доброкачественные образования, которые возникают на коже. Также они называются папилломами, поскольку являются следствием активности вируса папилломы человека (ВПЧ). Узелки могут появляться на теле в результате снижения иммунной защиты, что происходит при переохлаждении, после заболевания или вследствие влияния стресса. Поэтому в терапии данных новообразований большую роль играет психосоматика бородавки. Какие бывают бородавки […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Пищевое поведение человека обусловлено не только энергетическим насыщением, оно также зависит от психологических и социальных факторов. Процесс пищеварения запускается и контролируется нервными импульсами, однако многочисленные исследования указывают на существование нейрохимической связи. Психологическое состояние человека способно определять функционирование органов пищеварительной системы, в связи с чем особое значение приобретает психосоматика переедания. Переедание как симптом психологических нарушений Основу […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Язва во рту характеризуются повреждением мягкий тканей в области языка, щек, губ, неба и гортани. Эта область раздражается и воспаляется, образуя небольшую ранку или язвочку. Язвы подвержены риску кровотечения, поэтому важно их контролировать и вовремя лечить. Однако не всегда удается установить физическую причину появления таких дефектов тканей. В этом случае, скорее всего, имеет место психосоматика […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Аллергические реакции являются распространенной проблемой в современном обществе. Аллергия на шерсть животных может появиться внезапно, она становится причиной неприятных симптомов, борьбу с которыми многие люди ведут с помощью фармацевтических препаратов. Однако в некоторых случаях лекарственные средства не приносят положительных результатов, так как аллергия на шерсть животных может быть обусловлена психосоматическими причинами. Психосоматика является одним из […]

1
1
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Одышка может сопутствовать многим заболеваниям, в частности сердца или сердечно-сосудистой системы. Однако она также является спутником невротических расстройств, когда на фоне эмоционального перенапряжения нарушается нормальная работа организма человека. Такое явление относят к психосоматическим симптомам. В этом случае затрудненность дыхания обычно не связана с какой-либо физической патологией, поэтому данное состояние требует особого терапевтического подхода. Одышка и […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология Психосоматика Саморазвитие

Представим, что вы учитель начальных классов. 1 сентября, растерянные глаза первоклашек смотрят на вас. А вы говорите правду, понятную любому, кто закончил 9 классов: ✅  в школе не всегда будет легко/интересно; ✅  многое придётся учить наизусть, даже если вы эту тему не понимаете; ✅  хорошие оценки — не гарантия успеха в жизни. Одним словом, напрягов […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

В современной медицине рассматриваются не только физиологические причины болезней, но и психологические предпосылки их развития. Некоторые специалисты считают, что стрессы, перевозбуждение и сильные эмоции могут вызывать различные патологии, к числу которых относится артроз. Данное заболевание характеризуется поражением суставного хряща и нарушением обмена веществ в этой области. Психосоматика артроза описывает появление болезни как своеобразный защитный механизм, […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Насморк – это нормальная реакция иммунной системы на раздражитель. Таким образом слизистая носовой полости пытается очиститься от различной инфекции или аллергенов. Однако существует и психосоматика насморка, когда слизистые выделения из носа не связаны с воспалительным процессом, а обусловлены реакцией нервной системы на длительный стресс или эмоциональное потрясение. Частые физиологические причины развития насморка Сопли являются следствием […]

1
0
Наверх