Ольга Бутакова

Тошнота при панических атаках

30.07.2020
Направление:Психосоматика

Тошнота и рвота при панической атаке – распространённое явление. У каждого симптомы проявляются по-разному. Нередко тошнота сопровождается головокружением, потемнением в глазах. Ноги становятся будто ватными, начинает неприятно трясти всё тело, иногда появляется озноб, либо наоборот, бросает в пот. Помимо страха от панической атаки добавляется ещё и боязнь выплеснуть содержимое желудка где-то в общественном месте при людях. Человек начинает бояться панических атак и тем самым провоцировать их подсознательно к более частому проявлению.

Причин тошноты при панических атаках несколько:

  • нарушения желудочно-кишечного тракта – гастрит, язва и другие болезни;

  • спазмы желудка;

  • неправильное питание, вредная пища;

  • пищевое отравление;

  • экология;

  • стресс;

  • страх.

У некоторых людей страх вызывает спазм мышц живота. Желудку становится тесно, и он начинает работать как бы в обратную сторону. Может ли тошнить из-за этого? Определённо.

Чтобы быстро снять приступ паники, нужно расслабить мышцы живота, успокоить желудок.

Методы устранения симптома

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Используем успокаивающее дыхание. Быстрый вдох на 2 счета, и сразу же без задержки длинный медленный выдох на 4-6 счетов с расслаблением, затем задержка дыхания на 1-2 счета. Повторить несколько раз до остановки приступа или его заметного уменьшения. Дышим при этом исключительно животом – не грудью и не ключицами, а только животом. Чтобы убедиться, что делаете правильно, положите на живот ладонь.

Дальше дышите обычным способом, постепенно успокаиваясь. Выдох с расслаблением означает, что нужно расслабить не только живот, но и все остальное: грудь, плечи, шею, челюсть. Выдох не нужно форсировать, а просто дать воздуху спокойно выйти.

Почему счет, а не секунды? Просто у всех разная скорость вдоха и выдоха, поэтому лучше считать про себя «раз, два и т. д.». Кроме того, проговаривание счета про себя также успокаивает.

Нередко помогает самомассаж. Напоминаем: тошнота часто вызвана спазмом верхней части живота. Чтобы расслабить мышцы, положите обе ладони выше пупка и массируйте лёгкими круговыми движениями. Не нужно сильно давить, иначе добьётесь обратного эффекта.

Можно использовать и лекарственные средства, чтобы убежать от тошноты.

  • Травяные чаи с мелиссой, мятой, ромашкой, корнем имбиря важно пить мелкими глотками.

  • Вполне себе пойдут мятные леденцы.

  • Из препаратов можно использовать драмину и другие антитошнотные средства.

Бывает и так, что тошнота вызывает паническую атаку. Например, с кем-либо когда-то произошёл неприятный случай – его вырвало на улице, в школе, на работе. Плохое состояние было высмеяно окружением, человеку продемонстрировали отвращение вместо того, чтобы оказать помощь. В подсознании крепко застряло чувство стыда, унижения и боязни, что такая ситуация вновь повторится. Теперь при каждом приступе тошноты волной накатывает паника. В этом случае придётся серьёзно проработать с психосоматикой. Рекомендую обратиться к трактатам Луизы Хэй.

Если вас беспокоит рвота при панической атаке, проконсультируйтесь у гастроэнтеролога.

Уделите внимание своему питанию. Постарайтесь исключить жирную и тяжёлую пищу. Пейте больше воды, маленькими глотками. При тошноте отлично помогает вода с лимоном.

Иногда случается, что тошнота и головокружение вызывают перенапряжённые мышцы спины. Например, если вы долго сидите в одной позе скрючившись. Шея и спина затекают, и вас накрывают головокружение, тошнота, а следом и паника. Здесь нужно максимально расслабить спину – откиньтесь на спинку стула или кресла, помассируйте шею, дышите ровно и спокойно.

Какая бы ни была срочная работа, не торчите за компом до блевоты. Вставайте каждый 30-40 минут, потягивайтесь, делайте небольшую разминку. Помните, что все происходящее с нашим организмом лишь результат наших действий и мыслей.

 

1
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Паническая атака – это не причина, а симптом. Симптом сигнализирует о чрезмерной нагрузке на организм, с которой он не справляется. В результате происходят приступы, характеризующиеся различными проявлениями:

3
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Сперматоцеле (также называемое кистой придатка яичка) представляет собой заполненный жидким веществом (в том числе семенной жидкостью) плотный мешок, который растет близко к наружному слою кожи. Этот мешок находится в мошонке и окружает заднюю и верхнюю части яичка. Выделяют несколько основных причин развития данного заболевания, но в том числе и достаточно часто отмечается психосоматика кисты яичка […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Бородавки – это небольшие доброкачественные образования, которые возникают на коже. Также они называются папилломами, поскольку являются следствием активности вируса папилломы человека (ВПЧ). Узелки могут появляться на теле в результате снижения иммунной защиты, что происходит при переохлаждении, после заболевания или вследствие влияния стресса. Поэтому в терапии данных новообразований большую роль играет психосоматика бородавки. Какие бывают бородавки […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Пищевое поведение человека обусловлено не только энергетическим насыщением, оно также зависит от психологических и социальных факторов. Процесс пищеварения запускается и контролируется нервными импульсами, однако многочисленные исследования указывают на существование нейрохимической связи. Психологическое состояние человека способно определять функционирование органов пищеварительной системы, в связи с чем особое значение приобретает психосоматика переедания. Переедание как симптом психологических нарушений Основу […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Язва во рту характеризуются повреждением мягкий тканей в области языка, щек, губ, неба и гортани. Эта область раздражается и воспаляется, образуя небольшую ранку или язвочку. Язвы подвержены риску кровотечения, поэтому важно их контролировать и вовремя лечить. Однако не всегда удается установить физическую причину появления таких дефектов тканей. В этом случае, скорее всего, имеет место психосоматика […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Аллергические реакции являются распространенной проблемой в современном обществе. Аллергия на шерсть животных может появиться внезапно, она становится причиной неприятных симптомов, борьбу с которыми многие люди ведут с помощью фармацевтических препаратов. Однако в некоторых случаях лекарственные средства не приносят положительных результатов, так как аллергия на шерсть животных может быть обусловлена психосоматическими причинами. Психосоматика является одним из […]

1
1
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Одышка может сопутствовать многим заболеваниям, в частности сердца или сердечно-сосудистой системы. Однако она также является спутником невротических расстройств, когда на фоне эмоционального перенапряжения нарушается нормальная работа организма человека. Такое явление относят к психосоматическим симптомам. В этом случае затрудненность дыхания обычно не связана с какой-либо физической патологией, поэтому данное состояние требует особого терапевтического подхода. Одышка и […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология Психосоматика Саморазвитие

Представим, что вы учитель начальных классов. 1 сентября, растерянные глаза первоклашек смотрят на вас. А вы говорите правду, понятную любому, кто закончил 9 классов: ✅  в школе не всегда будет легко/интересно; ✅  многое придётся учить наизусть, даже если вы эту тему не понимаете; ✅  хорошие оценки — не гарантия успеха в жизни. Одним словом, напрягов […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

Дискомфорт и боль в пояснице и нижних конечностях могут возникать в результате защемления седалищного нерва, в таких случаях у пациентов диагностируется ишиас. Данное заболевание имеет невоспалительную природу, так как возникает в результате травмирования, ущемления и других воздействий на седалищный нерв. Однако современными специалистами активно изучается психосоматика защемления седалищного нерва, так как в ходе многочисленных исследований […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психосоматика

В современной медицине рассматриваются не только физиологические причины болезней, но и психологические предпосылки их развития. Некоторые специалисты считают, что стрессы, перевозбуждение и сильные эмоции могут вызывать различные патологии, к числу которых относится артроз. Данное заболевание характеризуется поражением суставного хряща и нарушением обмена веществ в этой области. Психосоматика артроза описывает появление болезни как своеобразный защитный механизм, […]

2
0
Наверх