Баня при панических атаках
Панические атаки крайне распространены в современном мире, полном стрессов, переживаний и хронической усталости. По статистике, подобные тревожные состояния наблюдаются в среднем у 20% населения планеты. Проявляются они в разном возрасте, и ими может страдать даже здоровый с виду человек.
Прежде всего стоит сказать о влиянии бани на нервную систему. Нельзя отрицать, что правильное посещение приведет к значительному улучшению психоэмоционального состояния. Баня окажет седативное воздействие, приведет к улучшению сна и может устранить раздражительность.
В большинстве случае посещение бани окажется полезным при панических атаках и ВСД.
Седативное действие бани скажется позитивно на работе не только сосудов, но и других органов и систем, поэтому при наличии так называемой психосоматической патологии (обусловленной состоянием хронического стресса), баня сможет оказаться определенно полезной.
Во время посещения бани стимулируются обменные процессы, заставляя организм интенсивнее освобождаться от токсинов, продуктов обмена и гормонов стресса. Под воздействием высоких температур усиливается циркуляция крови, расширяются сосуды, снимается мышечное напряжение. А вслед за этим приходит общая релаксация и успокоение.
Контрастный душ при панических атаках и ВСД
Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.
Контрастный душ при панических атаках – это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.
На фоне увеличения концентрации адреналина в крови, происходит ряд изменений во всем организме:
- усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови;
- ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним, питательные вещества и кислород быстрее доходят до отдаленных участков тела;
- очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов;
- снимается нервное и мышечное напряжение.
Все эти изменения стабилизируют состояние людей с панической атакой и ВСД. Однако неправильное применение физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать ее нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.
Если паническая атака произошла дома или в гостях, встаньте под душ и чередуйте холодную (но не ледяную) и горячую воду с интервалом в 20-30 секунд. Поливать надо все тело, включая голову. Это нормализует работу гормональной системы.
Ванна при панической атаке
Оказывается, обычная ванна может быть отличным лекарством против стресса. Конечно, сильный продолжительный стресс она не излечит, но поможет успокоиться и расслабиться, то есть снять психическое напряжение и даже получить удовольствие.
Если во время панического приступа начинают холодеть руки и ноги, постарайтесь их согреть, например, под горячей водой. Можно даже принять горячую ванную, если в этот момент вы находитесь у себя дома. Но делать это можно только при холодных конечностях, и нельзя, если вас бросает в жар, и поднимается высокое кровяное давление.
Хорошее действие при панических атаках оказывают ванны с отварами розмарина, полыни, липы. Для этого килограмм смеси трав заливаются тремя литрами воды. Затем отвар кипятится в течение 5-7 минут, далее настаивается 10 минут и процеживается. Полученный отвар добавляется в ванну.
Также для приготовления ванн можно использовать отвары из еловых или сосновых иголок, сделанных на бане: три литра такого отвара добавляют к воде и принимают ванну перед сном. Хвойный отвар продается в аптеках.
Ванна с добавлением морской соли. Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма:
- калий регулирует питание клеток кожи;
- кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови;
- магний способствует расслаблению мышц;
- бром успокаивает нервную систему;
- йод действует как антисептик.
Лучше всего заканчивать водную процедуру легким контрастным душем. А после этого рекомендуется лечь спать. Именно поэтому вечерние часы считаются идеальным временем для процедуры.
