Ольга Бутакова

Аутотренинги при тревожно-депрессивных состояниях

31.07.2020
Направление:Психология

Тревога в психологии рассматривается в качестве нормальной реакции человека на возникающий стресс. Современное общество наиболее подвержено стрессовым ситуациям, в связи с чем стремительно возрастает процент пациентов, у которых отмечаются признаки тревожно депрессивных состояний. При данной патологии характерны не только чувство беспомощности, но и страх перед будущим.

Тревожно-депрессивные состояния могут возникать у представителей различных социальных слоев, пола и возраста. Данные состояния требуют профессионального лечения для улучшения качества жизни пациентов. Стратегия лечения определяется специалистом с учетом особенностей течения заболевания и его тяжести. Одним из наиболее эффективных методов, помогающих пациенту справиться со стрессовыми ситуациями, является аутотренинг при тревожно-депрессивных состояниях.

Аутогенная тренировка представляет собой психотерапевтическую методику, которая основывается на самовнушении, самовоспитании и мышечной релаксации. Результатом внушения положительных установок при депрессиях и неврозах становится стабилизация психоэмоционального состояния и восстановление гомеостатических процессов в организме.

Признаки тревожно-депрессивных состояний

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Депрессия и невроз основываются на различных по своей природе ощущениях. При тревожно-депрессивных состояниях пациентами отмечается постоянное чувство тревоги, которая не является реакцией организма на естественную угрозу. Развитие данного состояния происходит на фоне сниженного настроения и депрессивного компонента. Основной проблемой при лечении патологии является то, что пациенты не осознают, что проблема кроется не во внешних обстоятельствах, а в их сознании.

Аутотренинги при тревожно-депрессивных состояниях позволяют преодолеть не только психологические, но и физиологические проявления заболевания. Смешанное расстройство имеет следующие психологические признаки:

  • неконтролируемая тревога, которая приводит к раздражительности и придирчивости;

  • понижение эмоционального фона и резкие колебания настроения;

  • проблемы с концентрацией внимания, проявляющиеся при выполнении элементарных задач;

  • снижение работоспособности и чрезмерная утомляемость.

Неврозы сопровождаются состоянием физического напряжения, на фоне которого у людей с данной проблемой наблюдаются следующие реакции организма на стресс:

  • нарушение дыхания, сопровождающееся чувством нехватки воздуха;

  • учащенное сердцебиение;

  • мышечные боли и дрожание конечностей;

  • нарушение функционирования ЖКТ, расстройства питания.

При тревожно-депрессивных состояниях вторичным признаком могут стать социальные фобии и ограничение контакта с окружением. Пациенты, страдающие от депрессии в сочетании с неврозами, зачастую употребляют седативные препараты, при длительном приеме которых формируется зависимость.

Появление физиологических реакций обусловлено тем, что на фоне эмоционального напряжения и тревоги возбуждение искаженно распространяется по организму. Нервные импульсы поступают не в мускулатуру, обеспечивающую движение, они распространяются в нервную систему, деятельность которой человек не может сознательно контролировать. Аутогенная тренировка позволяет человеку при возникновении приступов паники на фоне неврозов регулировать дыхание, сердечный ритм и поддерживать в оптимальном состоянии тело.

Принципы аутотренинга

Лечение тревожно-депрессивных состояний включает множество методик. Медикаментозное лечение способствует уменьшению основных проявлений заболевания. Аутотренинги при лечении данной патологии недооцениваются некоторыми пациентами. Однако при их выполнении под руководством квалифицированного специалиста они превращаются в эффективный инструмент, позволяющий подсознательно настроить организм на выздоровление.

Метод аутогенной тренировки разработан для лечения депрессии и неврозов, а также психосоматических заболеваний. Главным элементом аутотренинга являются вербальные установки, которые способствуют формированию навыков вызывать необходимые психические и физиологические эффекты.

При аутогенной тренировке важно, чтобы пациент сконцентрировал внимание на беспокоящих его переживаниях и самоощущениях. В ходе аутотренинга при тревожно-депрессивных состояниях пациент определяет и проговаривает возникающие в организме ощущения, а также представляет результат, которого он стремится достичь.

Этапы аутогенной тренировки при тревожно-депрессивных состояниях

Аутогенная тренировка включает в себя упражнения, помогающие пациенту научиться эффективно управлять мышечной системой, дыханием, психоэмоциональным состоянием. При лечении неврозов и депрессии на сеансах аутотренинга пациент принимает комфортное и максимально расслабленное положение. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным.

Аутогенные тренировки при тревожно-депрессивных состояниях разрабатываются с учетом особенностей проявления проблемы, ее тяжести. Однако общим для таких тренировок является количество этапов и их последовательность:

  1. Первый этап предполагает расслабление организма и подготовку сознания к последующему внушению положительных установок. В состоянии тревоги напряжение зачастую накапливается в мышцах, что проявляется различного рода зажимами. Повторяя предложенные специалистом установки, клиент может ощущать в теле расслабленность, приятную тяжесть, тепло и контролировать дыхание. Некоторые упражнения позволяют контролировать сердечный ритм.

  2. Второй этап аутогенной тренировки при борьбе с депрессией и тревожностью основывается на специализированных внушениях. Тренер предлагает клиенту для проговаривания положительные словесные формулы. При этом внушение состояний, образов, мыслей, желаний и ощущений не должно подвергаться критической обработке, как при других приемах самовоздействия. Главной задачей данного этапа является изменение внутреннего состояния клиента с учетом имеющихся проблем, обозначенных заранее. Клиент может самостоятельно формулировать позитивные и короткие формулы, которые будут иметь для него особое значение в борьбе с тревожно-депрессивным состоянием.

  3. Третий этап является временем последовательного выхода из аутогенного состояния. Формулы, проговариваемые на данном этапе, направлены на формирование готовности действовать и прилив энергии в организме.

Специалисты не рекомендуют пациентам без контроля использовать аутотренинги при тревожно-депрессивных состояниях. Положительное воздействие аутотренинга на организм отмечается у пациентов, которые признают свою проблему и заинтересованы в ее устранении. Аутогенная тренировка при лечении депрессии и невроза позволяет устранить мышечную память расстройства, вернуть пациента к психоэмоциональному равновесию и преодолеть панические атаки.

 

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх