Как впасть в депрессию

Как можно быстро впасть в депрессию? Если каждый день в течение как минимум двух недель вы грустите, подавлены, вас ничто не мотивирует, возможно, речь идёт о депрессии. Депрессия – это болезненное состояние, которое меняет ваш образ мыслей и ваши чувства.

Депрессию, как и многие другие заболевания, пускать на самотек очень опасно. Вы запросто можете не только потерять несколько лет жизни, но и надолго травмировать свое ментальное здоровье.

Как войти в депрессию: способы

• разрыв отношений;

• тяжелая утрата или рождение ребенка;

• порой, причины остаются неясны.

В любом случае, эти чувства могут быть столь болезненными, что необходима профессиональная помощь. Часто люди не осознают, что они становятся депрессивными, потому что болезнь развивается постепенно. Они могут пытаться бороться с проявлениями депрессии, увеличивая уровень своей активности, что в свою очередь приводит к ещё большему стрессу и истощению. Присоединяются физические проблемы, такие как постоянные головные боли или бессонница. Иногда физические симптомы могут быть первыми проявлениями заболевания. К сожалению, у некоторых людей депрессия продолжается годами, сменяясь более-менее продолжительными периодами ремиссии.

В данной статье вы не найдете советов психологов или врачей о том, как вылечить депрессивное расстройство или выйти из неё самостоятельно в домашних условиях. Как раз наоборот, – вы узнаете, как быстро вогнать себя в глубочайшую меланхолию всего за несколько минут. Приготовьтесь, сейчас вы прочтете много «вредных», но отрезвляющих советов о депрессии.

Как впасть в депрессию за 5-10 минут: краткий ликбез

1. Фокусируйся на том, чего тебе не хватает, а не на том, что у тебя уже есть

Обрати внимание на свои недостатки. Например, тебе уже далеко за 30, а ты ещё не миллионер, у тебя нет квартиры в центре, крутой машины, счастливой семьи и внуков, зато есть прыщи и перхоть? Помни об этом всегда. И страдай. Забудь о своих достижениях и успехах. Ты не «идеал», если ему не соответствуешь.

2. Помни, что у тебя ничего не получится

Как можно чего-то добиться в этой жизни, если ты не настолько красив, умен, как все остальные? У тебя есть недостатки? Ну всё, дорога к счастью для тебя закрыта.

3. Сравнивай себя с другими

Чтобы убедиться в своей никчёмности, подпишись на успешных людей. Посмотри на их машины, одежду, еду и путешествия, а потом посмотри на себя. Давай, начинай загонять себя в депрессию. Плачь в подушку навзрыд и повторяй мантру «я – неудачник, я – жалкий неудачник».

4. Двигайся как можно меньше

Если начал страдать, ложись под одеяло в максимально страдальческую позу эмбриона. Не вздумай вставать, расправлять плечи, а тем более ходить, бегать, заниматься чем-то типа спорта. Сведи физическую активность к минимуму: кровать, туалет и кухня – это весь твой ареал. В крайнем случае сходи в магазин за продуктами, но старайся выходить на улицу как можно реже.

5. Фокусируйся на негативе

Если ты вышел на улицу в магазин или ещё по каким-то делам, то есть риск, что ты увидишь голубое небо, солнце и почувствуешь свежий воздух и пение птиц. Не поддавайся! Как можно скорее переключи своё внимание на грязь под ногами, лужи, разбитые дороги, гололёд, неправильно припаркованные машины, коррупцию. Всегда можно найти что-то плохое, чтобы обесценить этих жалких птичек и солнышко.

6. Заведи врагов

Враги повсюду, просто некоторые скользкие личности умело маскируются, изображая лицемерную доброту и приветливость. На самом деле, они все тебе завидуют! Внимательно присмотрись к друзьям и коллегам. Скорее всего, тебя кто-то втайне ненавидит. Отплати ему той же ценой.

7. Не общайся с людьми, если они не загоняют тебя в депрессию

Старайся не общаться с людьми вообще и уничижай себя собственными мыслями. Но, возможно, ты почувствуешь, что у тебя заканчиваются силы, чтобы загонять себя. В таком случае вспомни о тех людях, которые способны убедить тебя в том, что ты жалкая никчёмность. Свяжись с этими людьми, либо встреться, если надо. Расскажи им о своих надеждах и ценностях. Пусть эти люди уничтожат твои последние надежды.

8. Не слушай весёлую музыку, не танцуй и не пой

Если слышишь весёлую музыку, и тебя тянет танцевать или подпевать, то это повод насторожиться! Стремись избегать таких ситуаций, заглуши весёлую музыку, подави желание петь и танцевать. Найди грустную музыку или песни о неразделённой любви и смерти, под которые будет удобно лежать и плакать в позе эмбриона.

9. Жалей о прошлом

Постоянно вспоминай о своих ошибках и возможностях, которые ты упустил. Представляй, как могло бы быть классно, если бы ты поступил иначе в четвертом классе. Сравнивай идеал возможной жизни с тем, что есть. Кори себя. Страдай и плачь в подушку, повторяй мантру неудачника. Не забывай, что ты набор ошибок прошлого, а не те возможности, которые ты получил благодаря прошлому. Всё сложилось худшим образом. Надежды нет.

10. Бойся

Как можно больше думай о том, что тебя беспокоит и раздражает в плане целей, которых ты не достиг. Старайся своим воображением увеличить тревогу до максимальных размеров. Если ты побаиваешься не найти вторую половинку, то представляй, как ты доживёшь до одинокой старости и на тебя так никто и не обратит внимания. Раздувание страхов поможет быстро вызвать депрессию и надолго уйти в себя.

11. Не благодари

Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию. И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти.

Конечно, вы ни в коем случае не должны следовать советам «как попасть в депрессию за 5 минут». Зато можно посмотреть на себя со стороны, ведь в большинстве случаев вы сами нагнетаете плохое настроение. Вам решать, о чем и как думать. Измените ход своих мыслей – и вы измените все, включая собственную судьбу.