Ольга Бутакова

Как впасть в депрессию

31.07.2020
Направление:Психология

Как можно быстро впасть в депрессию? Если каждый день в течение как минимум двух недель вы грустите, подавлены, вас ничто не мотивирует, возможно, речь идёт о депрессии. Депрессия – это болезненное состояние, которое меняет ваш образ мыслей и ваши чувства.

Депрессию, как и многие другие заболевания, пускать на самотек очень опасно. Вы запросто можете не только потерять несколько лет жизни, но и надолго травмировать свое ментальное здоровье.

Как впасть в депрессию

Как войти в депрессию: способы

На сегодняшний день депрессивное расстройство могут вызвать различные факторы. Как правило, их несколько, и они различны для каждого:

  • разрыв отношений;

  • тяжелая утрата или рождение ребенка;

  • порой, причины остаются неясны.

В любом случае, эти чувства могут быть столь болезненными, что необходима профессиональная помощь. Часто люди не осознают, что они становятся депрессивными, потому что болезнь развивается постепенно. Они могут пытаться бороться с проявлениями депрессии, увеличивая уровень своей активности, что в свою очередь приводит к ещё большему стрессу и истощению. Присоединяются физические проблемы, такие как постоянные головные боли или бессонница. Иногда физические симптомы могут быть первыми проявлениями заболевания. К сожалению, у некоторых людей депрессия продолжается годами, сменяясь более-менее продолжительными периодами ремиссии.

Как впасть в депрессию

В данной статье вы не найдете советов психологов или врачей о том, как вылечить депрессивное расстройство или выйти из неё самостоятельно в домашних условиях. Как раз наоборот, – вы узнаете, как быстро вогнать себя в глубочайшую меланхолию всего за несколько минут. Приготовьтесь, сейчас вы прочтете много «вредных», но отрезвляющих советов о депрессии.

Как впасть в депрессию за 5-10 минут: краткий ликбез

  1. Фокусируйся на том, чего тебе не хватает, а не на том, что у тебя уже есть

Обрати внимание на свои недостатки. Например, тебе уже далеко за 30, а ты ещё не миллионер, у тебя нет квартиры в центре, крутой машины, счастливой семьи и внуков, зато есть прыщи и перхоть? Помни об этом всегда. И страдай. Забудь о своих достижениях и успехах. Ты не «идеал», если ему не соответствуешь.

  1. Помни, что у тебя ничего не получится

Как можно чего-то добиться в этой жизни, если ты не настолько красив, умен, как все остальные? У тебя есть недостатки? Ну всё, дорога к счастью для тебя закрыта.

  1. Сравнивай себя с другими

Чтобы убедиться в своей никчёмности, подпишись на успешных людей. Посмотри на их машины, одежду, еду и путешествия, а потом посмотри на себя. Давай, начинай загонять себя в депрессию. Плачь в подушку навзрыд и повторяй мантру «я – неудачник, я – жалкий неудачник».

  1. Двигайся как можно меньше

Если начал страдать, ложись под одеяло в максимально страдальческую позу эмбриона. Не вздумай вставать, расправлять плечи, а тем более ходить, бегать, заниматься чем-то типа спорта. Сведи физическую активность к минимуму: кровать, туалет и кухня – это весь твой ареал. В крайнем случае сходи в магазин за продуктами, но старайся выходить на улицу как можно реже.

  1. Фокусируйся на негативе

Если ты вышел на улицу в магазин или ещё по каким-то делам, то есть риск, что ты увидишь голубое небо, солнце и почувствуешь свежий воздух и пение птиц. Не поддавайся! Как можно скорее переключи своё внимание на грязь под ногами, лужи, разбитые дороги, гололёд, неправильно припаркованные машины, коррупцию. Всегда можно найти что-то плохое, чтобы обесценить этих жалких птичек и солнышко.

  1. Заведи врагов

Враги повсюду, просто некоторые скользкие личности умело маскируются, изображая лицемерную доброту и приветливость. На самом деле, они все тебе завидуют! Внимательно присмотрись к друзьям и коллегам. Скорее всего, тебя кто-то втайне ненавидит. Отплати ему той же ценой.

  1. Не общайся с людьми, если они не загоняют тебя в депрессию

Старайся не общаться с людьми вообще и уничижай себя собственными мыслями. Но, возможно, ты почувствуешь, что у тебя заканчиваются силы, чтобы загонять себя. В таком случае вспомни о тех людях, которые способны убедить тебя в том, что ты жалкая никчёмность. Свяжись с этими людьми, либо встреться, если надо. Расскажи им о своих надеждах и ценностях. Пусть эти люди уничтожат твои последние надежды.

  1. Не слушай весёлую музыку, не танцуй и не пой

Если слышишь весёлую музыку, и тебя тянет танцевать или подпевать, то это повод насторожиться! Стремись избегать таких ситуаций, заглуши весёлую музыку, подави желание петь и танцевать. Найди грустную музыку или песни о неразделённой любви и смерти, под которые будет удобно лежать и плакать в позе эмбриона.

  1. Жалей о прошлом

Постоянно вспоминай о своих ошибках и возможностях, которые ты упустил. Представляй, как могло бы быть классно, если бы ты поступил иначе в четвертом классе. Сравнивай идеал возможной жизни с тем, что есть. Кори себя. Страдай и плачь в подушку, повторяй мантру неудачника. Не забывай, что ты набор ошибок прошлого, а не те возможности, которые ты получил благодаря прошлому. Всё сложилось худшим образом. Надежды нет.

Как впасть в депрессию

  1. Бойся

Как можно больше думай о том, что тебя беспокоит и раздражает в плане целей, которых ты не достиг. Старайся своим воображением увеличить тревогу до максимальных размеров. Если ты побаиваешься не найти вторую половинку, то представляй, как ты доживёшь до одинокой старости и на тебя так никто и не обратит внимания. Раздувание страхов поможет быстро вызвать депрессию и надолго уйти в себя.

  1. Не благодари

Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию. И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти.

Конечно, вы ни в коем случае не должны следовать советам «как попасть в депрессию за 5 минут». Зато можно посмотреть на себя со стороны, ведь в большинстве случаев вы сами нагнетаете плохое настроение. Вам решать, о чем и как думать. Измените ход своих мыслей – и вы измените все, включая собственную судьбу.

 

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессивное расстройство диагностируется у каждой 10 роженицы, в части случаев заболевание развивается до или в период беременности, симптомы становятся более выраженными после родов. Нередко первые признаки депрессии проявляются через месяц после родов. От одной до трех женщин из тысячи рожениц страдают тяжелыми формами послеродового психоза, который сопровождается различными навязчивыми идеями о причинении вреда малышу и […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Регулярно повторяющиеся атаки паники вызывают стресс, усиление тревоги, снижение устойчивости организма к болезням. Панические атаки часто скрываются за симптомами различных заболеваний, нередко больной годами ходит по врачам, пытаясь лечить несуществующие болезни. Повторяющиеся атаки паники негативно действуют на эмоциональное состояние больного, могут стать причиной развития других заболеваний психики, усугубляют течение соматических патологий. Один из методов купирования […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия у мужчин – частый запрос пользователей интернета. По статистике, частота депрессий у мужчин после рождения ребенка одинаковая с частотой послеродового расстройства у женщин. Беременность и рождение ребенка полностью меняют уклад жизни супружеской пары. Размеренная жизнь вдвоем, полноценный сон, необременительные обязанности, регулярный секс, хобби – всё меняется с рождением малыша. А если женщина страдает […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Наверх