Ольга Бутакова

Как впасть в депрессию

31.07.2020
Направление:Психология

Как можно быстро впасть в депрессию? Если каждый день в течение как минимум двух недель вы грустите, подавлены, вас ничто не мотивирует, возможно, речь идёт о депрессии. Депрессия – это болезненное состояние, которое меняет ваш образ мыслей и ваши чувства.

Депрессию, как и многие другие заболевания, пускать на самотек очень опасно. Вы запросто можете не только потерять несколько лет жизни, но и надолго травмировать свое ментальное здоровье.

Как войти в депрессию: способы

На сегодняшний день депрессивное расстройство могут вызвать различные факторы. Как правило, их несколько, и они различны для каждого:

  • разрыв отношений;

  • тяжелая утрата или рождение ребенка;

  • порой, причины остаются неясны.

В любом случае, эти чувства могут быть столь болезненными, что необходима профессиональная помощь. Часто люди не осознают, что они становятся депрессивными, потому что болезнь развивается постепенно. Они могут пытаться бороться с проявлениями депрессии, увеличивая уровень своей активности, что в свою очередь приводит к ещё большему стрессу и истощению. Присоединяются физические проблемы, такие как постоянные головные боли или бессонница. Иногда физические симптомы могут быть первыми проявлениями заболевания. К сожалению, у некоторых людей депрессия продолжается годами, сменяясь более-менее продолжительными периодами ремиссии.

В данной статье вы не найдете советов психологов или врачей о том, как вылечить депрессивное расстройство или выйти из неё самостоятельно в домашних условиях. Как раз наоборот, – вы узнаете, как быстро вогнать себя в глубочайшую меланхолию всего за несколько минут. Приготовьтесь, сейчас вы прочтете много «вредных», но отрезвляющих советов о депрессии.

Как впасть в депрессию за 5-10 минут: краткий ликбез

  1. Фокусируйся на том, чего тебе не хватает, а не на том, что у тебя уже есть

Обрати внимание на свои недостатки. Например, тебе уже далеко за 30, а ты ещё не миллионер, у тебя нет квартиры в центре, крутой машины, счастливой семьи и внуков, зато есть прыщи и перхоть? Помни об этом всегда. И страдай. Забудь о своих достижениях и успехах. Ты не «идеал», если ему не соответствуешь.

  1. Помни, что у тебя ничего не получится

Как можно чего-то добиться в этой жизни, если ты не настолько красив, умен, как все остальные? У тебя есть недостатки? Ну всё, дорога к счастью для тебя закрыта.

  1. Сравнивай себя с другими

Чтобы убедиться в своей никчёмности, подпишись на успешных людей. Посмотри на их машины, одежду, еду и путешествия, а потом посмотри на себя. Давай, начинай загонять себя в депрессию. Плачь в подушку навзрыд и повторяй мантру «я – неудачник, я – жалкий неудачник».

  1. Двигайся как можно меньше

Если начал страдать, ложись под одеяло в максимально страдальческую позу эмбриона. Не вздумай вставать, расправлять плечи, а тем более ходить, бегать, заниматься чем-то типа спорта. Сведи физическую активность к минимуму: кровать, туалет и кухня – это весь твой ареал. В крайнем случае сходи в магазин за продуктами, но старайся выходить на улицу как можно реже.

  1. Фокусируйся на негативе

Если ты вышел на улицу в магазин или ещё по каким-то делам, то есть риск, что ты увидишь голубое небо, солнце и почувствуешь свежий воздух и пение птиц. Не поддавайся! Как можно скорее переключи своё внимание на грязь под ногами, лужи, разбитые дороги, гололёд, неправильно припаркованные машины, коррупцию. Всегда можно найти что-то плохое, чтобы обесценить этих жалких птичек и солнышко.

  1. Заведи врагов

Враги повсюду, просто некоторые скользкие личности умело маскируются, изображая лицемерную доброту и приветливость. На самом деле, они все тебе завидуют! Внимательно присмотрись к друзьям и коллегам. Скорее всего, тебя кто-то втайне ненавидит. Отплати ему той же ценой.

  1. Не общайся с людьми, если они не загоняют тебя в депрессию

Старайся не общаться с людьми вообще и уничижай себя собственными мыслями. Но, возможно, ты почувствуешь, что у тебя заканчиваются силы, чтобы загонять себя. В таком случае вспомни о тех людях, которые способны убедить тебя в том, что ты жалкая никчёмность. Свяжись с этими людьми, либо встреться, если надо. Расскажи им о своих надеждах и ценностях. Пусть эти люди уничтожат твои последние надежды.

  1. Не слушай весёлую музыку, не танцуй и не пой

Если слышишь весёлую музыку, и тебя тянет танцевать или подпевать, то это повод насторожиться! Стремись избегать таких ситуаций, заглуши весёлую музыку, подави желание петь и танцевать. Найди грустную музыку или песни о неразделённой любви и смерти, под которые будет удобно лежать и плакать в позе эмбриона.

  1. Жалей о прошлом

Постоянно вспоминай о своих ошибках и возможностях, которые ты упустил. Представляй, как могло бы быть классно, если бы ты поступил иначе в четвертом классе. Сравнивай идеал возможной жизни с тем, что есть. Кори себя. Страдай и плачь в подушку, повторяй мантру неудачника. Не забывай, что ты набор ошибок прошлого, а не те возможности, которые ты получил благодаря прошлому. Всё сложилось худшим образом. Надежды нет.

  1. Бойся

Как можно больше думай о том, что тебя беспокоит и раздражает в плане целей, которых ты не достиг. Старайся своим воображением увеличить тревогу до максимальных размеров. Если ты побаиваешься не найти вторую половинку, то представляй, как ты доживёшь до одинокой старости и на тебя так никто и не обратит внимания. Раздувание страхов поможет быстро вызвать депрессию и надолго уйти в себя.

  1. Не благодари

Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию. И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти.

Конечно, вы ни в коем случае не должны следовать советам «как попасть в депрессию за 5 минут». Зато можно посмотреть на себя со стороны, ведь в большинстве случаев вы сами нагнетаете плохое настроение. Вам решать, о чем и как думать. Измените ход своих мыслей – и вы измените все, включая собственную судьбу.

 

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх