Ольга Бутакова

Лечение панических атак народными средствами

08.07.2020
Направление:Психология

Паническая атака – тяжелое эмоциональное состояние, которое выражается в виде приступа. Развивается оно очень быстро и длится, как правило, в районе 20 минут, хотя известны случаи, когда атака протекала и до 2 часов. Панические приступы надо отличать от истинных психических заболеваний, связанных с тяжелыми страхами или другими неврозами. Такие атаки могут случаться у вполне здоровых, как психически, так и физически людей. Они появляются как следствие постоянного напряжения, непрерывного стресса, тяжелых эмоциональных состояний, вызванных случившимся несчастьем.

Симптомы, наиболее характерные для панических атак

  • Внезапно и беспричинно возникающий сильный страх.
  • Затруднение дыхания, тяжесть в груди, одышка.
  • Учащение сердцебиения, скачки сердечного ритма, иногда сопровождающиеся повышением давления.
  • Круги перед глазами, ощущение предобморочного состояния.
  • Повышенная потливость.
  • Затруднения в движениях. Больному трудно сделать простейшие движения, трудно говорить, бывает невозможно сделать и шага.
  • Позывы к рвоте.
  • Боли в желудке и грудине.

Основным признаком панического состояния является появление чувства страха. Причем страх этот увеличивается очень быстро, полностью захватывая человека. Из-за симптомов, перечисленных выше, человеку начинает казаться, что у него начинается сердечный приступ или инфаркт. В результате паника только усиливается, появляется страх смерти. Самое главное при оказании помощи – это купирование этих страхов. 

Начинать нужно с подробного обследования, чтобы удостовериться, что происходящее с вами именно паническая атака. В том числе, чтобы убедиться в отсутствии соматической патологии.

Обследование следует начать с проверки работоспособности щитовидной железы. Также крайне рекомендуется брать общий анализ крови и получить консультации у терапевта и невролога.

Вам могут поставить диагноз вегето-сосудистая дистония (ВСД), но это не означает, что у вас в организме какие-либо проблемы. Физически вы здоровы, а проблемы вызваны психологическими причинами.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и не имеют достаточных физических нагрузок, попадают в зону риска. Как показали исследования ученых, так же часто от панических атак страдают вполне успешные люди. Как правило, они имеют постоянную работу, занимают высокие должности, и вынуждены постоянно находится в сосредоточенном состоянии, сдерживать свои эмоции. Вызванное этим постоянное психоэмоциональное напряжение накапливается, провоцирует нарушения сна, а также системные проблемы кровообращения и сердца. 

Панике могут быть подвергнуты люди, живущие в условиях, далеких от естественных. То есть, любой житель мегаполиса не защищен от этого диагноза.

Паническая атака возникает при полном благополучии на фоне различных причин. Это может быть большая физическая нагрузка, нехарактерная для обычного образа жизни, тяжелая операция, большое эмоциональное напряжение, стресс. Опять же, употребление алкоголя в больших количествах также может стать причиной этого явления. Человеку трудно понять причину паники, когда все это происходит впервые.

Состояние паники может сопровождаться всевозможными, как правило, очень сильными физическими проявлениями. Причем эмоциональная составляющая почти не проявляется. Чаще всего в этот момент человек очень испуган, волнуется по поводу своего здоровья или подвержен депрессивным расстройствам. Все симптомы проявляются очень сильно. 

Паническая атака, конечно, проявляется у людей, страдающих психическими расстройствами. Это могут быть депрессии, фобии, биполярное расстройство. Сила приступов может различаться в зависимости от личностных характеристик человека, его темперамента. Если пациент изначально склонен к страхам, тревожности, излишнему драматизму, ему значительно тяжелей переносить стрессы и панические атаки. Напротив, люди, стойкие перед жизненными трудностями, обладающие сильной волей и дисциплиной, успешнее справляются с паническими проявлениями. Таки люди не сосредотачиваются на возникших симптомах, так как могут их логически объяснить.

Есть несколько рекомендации для того, чтобы справиться с увеличивающимся страхом и панической атакой. Пациенты, у которых, панические приступы происходят достаточно часто, могут сделать следующее:

  1. Постараться внушить себе, что происходящее будет продолжаться недолго и не представляет угрозы для вашего здоровья и жизни.
  2. Оставить в разных местах записки или сообщения на гаджетах с текстом успокоительного характера. Написать, что все пройдет, страха не будет, все будет в порядке.
  3. Попытаться изобразить улыбку, даже если этого совсем не хочется. Мимические мышцы передают в мозг сигнал о хорошей эмоции. 
  4. Выровнять частоту дыхания и глубину вдоха. Можно начать считать при дыхании, делая вдох и выдох на два счёта с перерывом на два счета.
  5. По возможности сосредоточить внимание на каких-нибудь посторонних вещах и отвлечься от своего страха. Можно внимательно посмотреть в окно, посчитать прохожих. Можно вспомнить части света и материки. Можно повторить телефоны и адреса своих друзей и близких. Прочитать стихи, спеть песни. Если рядом находятся люди, надо поговорить с ними, обсудить с ними что-нибудь нейтральное. Попытаться продолжить свои обычные занятия. Если приступ начался вечером или ночью – можно включить везде свет и умыться, включить приятную для вас музыку. 
  6. Если вам назначено медикаментозное лечение, примите рекомендованные врачом лекарства – они помогут справиться с приступом. Можно принять контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду. Сделать массаж ушей, пальцев на руках. 
  7. Принять настойки валерианы или пустырника. Можно выпить чай с добавлениями мяты и мелиссы. Устроиться так, чтобы вам было удобно, например, расположиться в кресле. Температура в комнате должна быть комфортной – согрейтесь, если холодно, проветрите если жарко.

Если паническая атака начинается у пациентов, имеющих сопутствующие заболевания сердца или легких, а также у пожилых людей, необходимо обязательно обратиться к врачу. Поскольку самостоятельно понять, является ли приступ психологической проблемой или обострением хронического заболевания, крайне затруднительно.

К счастью, панические атаки лечатся. Это не смертельная болезнь, они не вызовут потерю сознания и сумасшествие. При этом крайне важно не затягивать лечение. Чем дольше его оттягивать, тем труднее будет справиться.

Как лечить панические атаки

Использовать лекарственные препараты можно только по рекомендации врача для прекращения приступов паники. Могут быть использованы как транквилизаторы, например, «Диазепам» и «Альпрозалам», так и антидепрессанты. Хорошо помогают медикаменты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Психотерапевтическое воздействие успешно используется в практике, особенно хороша проверенная когнитивно-поведенческая психотерапия. Опыт использования этой методики весьма широк. Как правило, курс включает в себя от 5 до 8 сеансов. С помощью психотерапевта пациент может понять, каким образом возникло расстройство, сможет по-другому относиться к ситуациям, вызывающим панику, а также научится помогать себе самостоятельно. Одна из применяющихся техник называется «провокация». Пациент под наблюдением врача специально усиливает приступ, сосредотачиваясь на ощущениях, и в результате получает стойкое облегчение при возникновении приступов в будущем.

Преодолеть тревожное состояние может помочь дыхательная гимнастика. Исследования показали, что этот способ весьма действенен. Одним из основных признаков панического состояния является прерывистое и учащенное дыхание, поэтому дыхательные упражнения могут оказать существенное влияние на развитие приступа. Если постоянно заниматься дыхательными упражнениями, можно выработать рефлекс, который поможет при следующей панической атаке дышать так, чтобы эту атаку остановить. Одним из вариантов борьбы с приступом с помощью дыхания является использование бумажного пакета. Его прикладывают ко рту, дышат в него, тем самым, уменьшая количество кислорода, попадающего в легкие. Но использовать этот способ нужно с осторожностью, так как некоторым пациентам кажется, что воздуха и так не хватает. В этом случае паническую атаку можно только усилить.

Медитацию, как правило, связывают с определенными религиозными практиками, но это не так. Медитация далеко не всегда указывает на исповедание какой-либо религии. Она является одним из видов самогипноза и помогает очиститься от неприятных мыслей и чувств. С помощью медитации можно расслабиться, успокоиться, привести эмоции в порядок. Нужно только освоить и четко соблюдать определенные правила, тогда необходимый эффект будет достигнут. Главное, чего можно добиться с помощью медитаций, – это постепенное уменьшение уровня страха. Но нужно учитывать, что это не разовое мероприятие. Для поддержания достигнутых успехов и стабильного психоэмоционального состояния необходимы постоянные занятия без пропусков и перерывов. С помощью медитации можно избавиться от страхов, уменьшить интенсивность панических приступов, закалить характер.

Физические упражнения в разумных пределах не только помогают общему развитию человека, но и помогают улучшению здоровья, в том числе психологического. Для пациентов, страдающих паническими атаками, важно учитывать следующее: тренировки должны быть регулярными, и во время занятий необходимо избегать слишком сильных нагрузок.

Многим пациентам помогают разговоры с близкими и друзьями. Они находят свое спасение в возможности делиться с ними своими тревогами, переживаниями. Рассказы о приступах со всеми возможными подробностями помогают им выпустить негативные эмоции

Если там, где вас застала паническая атака, имеется ванная комната (например, вы находитесь дома), можно принять контрастный душ. Необходимо каждые 20 секунд менять температуру струи от холодной к горячей и обратно. Струи воды надо направлять на все части тела последовательно.

Как лечить панические атаки другими способами?

Существуют так называемые «народные» средства, которыми можно лечить панические атаки. Они вполне доступны, натуральны и не вызывают побочных действий и привыкания. В самые давние времена человечество заметило, что травы мяты и мелиссы могут оказывать сильное успокаивающее действие. В наше время свойства этих трав продолжают использоваться для лечения людей, страдающих приступами панических атак.

Способы использования настоев трав:

  • Можно приобрести готовый настой из мелиссы или приготовить его самостоятельно. Для этого берется 10 грамм высушенного растения и заливается 500 мл кипящей воды. Затем жидкость настаивается два часа, обязательно с закрытой крышкой. Еще лучше использовать для настаивания термос. Настоявшийся успокоительный напиток процеживают и употребляют по два глотка три раза в день. Если возникнет такое желания, полученный настой можно употреблять и как обычный чай. Даже можно добавлять для вкуса сахар и мед.
  • Растение под названием «мята перечная» заваривают следующим способом: две столовые ложки мяты (можно использовать как сухую, так и свежею) заливают стаканом кипящей воды. Затем мятный напиток настаивается два часа под крышкой. Потом настой процеживается. Принимать нужно по стакану чая в один присест. Для лечения панических атак рекомендуется выпивать три стакана мятного чая ежедневно. 
  • Для восстановления полноценного сна можно использовать липу. Этот способ широко применяется в народной медицине. Для изготовления отвара берут соцветия этого дерева, заваривают их и употребляют как чай: две столовые ложки липового цвета заливают стаканом кипящей воды, затем отвар настаивают в течение двух часов, обязательно с закрытой крышкой. После процеживания напиток готов к употреблению. Очень полезно при употреблении добавить в липовый чай меда.
  • Также для лечения панических атак можно применять травяные сборы. Эти отвары широко используются в народной медицине как оказывающие успокоительное действие на нервную систему. В составе сбора могут быть ромашка, валериана, мелисса, зверобой, можжевельник, чайная роза, шишки хмеля. Каждая из трав берется в количестве 50 г, только шишек хмеля можно взять 20 г. Смесь заливают кипятком и остужают при комнатной температуре до температуры, подходящей для употребления. Пьют настой теплым два раза в день. Каждый раз необходимо готовить новый отвар, использовать разогретый отвар нельзя.

Можно использовать еще один рецепт: стакан семян укропа смешать с двумя щепотками высушенного и измельченного корня валерианы и залить 1000 мл кипятка, настоять, а потом добавить два стакана меда. Принимается по столовой ложке 3 раза в день. 

Еще одно хорошее народное средство готовится с помощью сока красной свеклы и меда. Для этого берется 80 мл сока и такое же количество меда. Их надо перемешать и использовать 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Отвары различных трав можно использовать для принятия травяных ванн. Хорошее действие при панических атаках оказывают ванны с отварами розмарина, полыни, липы. Для этого килограмм смеси трав заливаются тремя литрами воды. Затем отвар кипятится в течение 5-7 минут, далее настаивается 10 минут и процеживается. Полученный отвар добавляется в ванну.

Также для приготовления ванн можно использовать отвары из еловых или сосновых иголок, сделанных на бане: три литра такого отвара добавляют к воде и принимают ванну перед сном. Хвойный отвар продается в аптеках.

Из перечисленных способов нужно выбрать наиболее подходящие вам, и панические атаки будут побеждены.

На нашем сайте вы найдете массу полезных и интересных материалов о панических атаках и методах их устранения. Заботьтесь о себе, берегите здоровье и будьте счастливы!

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Наверх