Ольга Бутакова

Паническая атака у водолазов

22.10.2020
Направление:Психология

Паника может застать вас в самое неподходящее время. Предугадать ее заранее невозможно, а быстро прийти в себя оказывается непросто. Что делать, если вы относитесь к представителям той профессии, которая требует работы в экстремальных условиях? Как справиться с паникой под водой, если вы дайвер или водолаз?

Паническая атака, случившаяся под толщей воды, – страшная вещь. В таком состоянии человек не способен контролировать свои ощущения и поведение, поэтому сильно возрастает риск летального исхода. Даже в том случае, если у вас с собой имеется достаточный запас кислорода, проблема потенциального удушения очевидна. В момент стресса человек начинает поглощать больше воздуха, и-за чего происходит гипервентиляция легких.

В привычных условиях, на суше, достаточно сделать несколько глубокий и равномерных вдоха, чтобы ощутить, как стресс отступает. Паническая атака у водолазов неприятна тем, что к ужасу от паники добавляется страх от осознания того, что вы оказались в одиночестве в необычном месте.

Что делать, если вы испытываетепанику под водой

Стоит понимать, что в момент нахождения под толщей воды вы можете надеяться только на собственные силы. Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным непредвиденным ситуациям. Изучите технику первой помощи в момент панической атаки у водолаза. Используйте необходимые методики, оказавшись в состоянии беспокойства и, понимая, что ваши мысли хаотичны.

  • Прекратите двигаться, примите статичное положение и попытаетесь осознать, что все, что происходит – не реально. Вы испытываете физиологические трудности, от которых можно избавиться. Если принять неподвижное положение, снизится выработка углекислого газа, и дышать станет легче.
  • Несколько раз выдохните в полную силу. Сосредоточьтесь на дыхании и повторите процедуру ровно дважды. Так вы сможете повлиять на импульс, провоцирующий вдох, и мозг получит правильный сигнал для действий
  • Вдыхая, наполните легкие и постарайтесь задержать дыхание, чтобы внизу живота создалось давление. Живот должен надуться. Удерживайте напряжение столько, сколько сможете.
  • Сильно выдохните и вновь повторите действие, указанное выше, не предпринимая никаких действий кроме него.

Спустя 3-4 повторения вы ощутите, что тревожные мысли уступают и сознание проясняется. Постепенно начнет возвращаться комфортное состояние. Реализуя описанную методику, вы снизите присутствие углекислого газа в организме и измените процесс дыхания, спрограммировав его по-новому.

Использовать такую технику можно вне зависимости от условий, в которых вы столкнулись с панической атакой. Методика хороша под водой и на суше. Важно помнить, что начинать ее использование нужно при первых же симптомах панической атаки. Пещерные дайверы с помощью таких упражнений смогут погрузиться на более интересную глубину и чувствовать себя комфортно.

Описанные упражнения стоит применять не только пребывая в статичном положении, но и сохраняя неизменной глубину погружения. Если вы начнете хаотичные движения и будете пытаться выплыть на поверхность, задержка дыхания может вызвать травмы, связанные с перепадом давления. В некоторых случаях при панике под водой можно ограничиться равномерными вдохами и полноценными выдохами.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Наверх