Ольга Бутакова

Паническая атака у водолазов

22.10.2020
Направление:Психология

Паника может застать вас в самое неподходящее время. Предугадать ее заранее невозможно, а быстро прийти в себя оказывается непросто. Что делать, если вы относитесь к представителям той профессии, которая требует работы в экстремальных условиях? Как справиться с паникой под водой, если вы дайвер или водолаз?

Паническая атака, случившаяся под толщей воды, – страшная вещь. В таком состоянии человек не способен контролировать свои ощущения и поведение, поэтому сильно возрастает риск летального исхода. Даже в том случае, если у вас с собой имеется достаточный запас кислорода, проблема потенциального удушения очевидна. В момент стресса человек начинает поглощать больше воздуха, и-за чего происходит гипервентиляция легких.

Паническая атака у водолазов

В привычных условиях, на суше, достаточно сделать несколько глубокий и равномерных вдоха, чтобы ощутить, как стресс отступает. Паническая атака у водолазов неприятна тем, что к ужасу от паники добавляется страх от осознания того, что вы оказались в одиночестве в необычном месте.

Что делать, если вы испытываетепанику под водой

Стоит понимать, что в момент нахождения под толщей воды вы можете надеяться только на собственные силы. Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным непредвиденным ситуациям. Изучите технику первой помощи в момент панической атаки у водолаза. Используйте необходимые методики, оказавшись в состоянии беспокойства и, понимая, что ваши мысли хаотичны.

  • Прекратите двигаться, примите статичное положение и попытаетесь осознать, что все, что происходит – не реально. Вы испытываете физиологические трудности, от которых можно избавиться. Если принять неподвижное положение, снизится выработка углекислого газа, и дышать станет легче.
  • Несколько раз выдохните в полную силу. Сосредоточьтесь на дыхании и повторите процедуру ровно дважды. Так вы сможете повлиять на импульс, провоцирующий вдох, и мозг получит правильный сигнал для действий
  • Вдыхая, наполните легкие и постарайтесь задержать дыхание, чтобы внизу живота создалось давление. Живот должен надуться. Удерживайте напряжение столько, сколько сможете.
  • Сильно выдохните и вновь повторите действие, указанное выше, не предпринимая никаких действий кроме него.

Паническая атака у водолазов

Спустя 3-4 повторения вы ощутите, что тревожные мысли уступают и сознание проясняется. Постепенно начнет возвращаться комфортное состояние. Реализуя описанную методику, вы снизите присутствие углекислого газа в организме и измените процесс дыхания, спрограммировав его по-новому.

Использовать такую технику можно вне зависимости от условий, в которых вы столкнулись с панической атакой. Методика хороша под водой и на суше. Важно помнить, что начинать ее использование нужно при первых же симптомах панической атаки. Пещерные дайверы с помощью таких упражнений смогут погрузиться на более интересную глубину и чувствовать себя комфортно.

Описанные упражнения стоит применять не только пребывая в статичном положении, но и сохраняя неизменной глубину погружения. Если вы начнете хаотичные движения и будете пытаться выплыть на поверхность, задержка дыхания может вызвать травмы, связанные с перепадом давления. В некоторых случаях при панике под водой можно ограничиться равномерными вдохами и полноценными выдохами.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессивное расстройство диагностируется у каждой 10 роженицы, в части случаев заболевание развивается до или в период беременности, симптомы становятся более выраженными после родов. Нередко первые признаки депрессии проявляются через месяц после родов. От одной до трех женщин из тысячи рожениц страдают тяжелыми формами послеродового психоза, который сопровождается различными навязчивыми идеями о причинении вреда малышу и […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Регулярно повторяющиеся атаки паники вызывают стресс, усиление тревоги, снижение устойчивости организма к болезням. Панические атаки часто скрываются за симптомами различных заболеваний, нередко больной годами ходит по врачам, пытаясь лечить несуществующие болезни. Повторяющиеся атаки паники негативно действуют на эмоциональное состояние больного, могут стать причиной развития других заболеваний психики, усугубляют течение соматических патологий. Один из методов купирования […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия у мужчин – частый запрос пользователей интернета. По статистике, частота депрессий у мужчин после рождения ребенка одинаковая с частотой послеродового расстройства у женщин. Беременность и рождение ребенка полностью меняют уклад жизни супружеской пары. Размеренная жизнь вдвоем, полноценный сон, необременительные обязанности, регулярный секс, хобби – всё меняется с рождением малыша. А если женщина страдает […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Наверх