Ольга Бутакова

Паническая атака в самолете

22.10.2020
Направление:Психология

Приступ паники в самолете случается у многих. Чтобы столкнуться с ним, необязательно страдать повышенной тревожностью в повседневной жизни. Ощущение отсутствия контроля над происходящим, стрессовая ситуация, боязнь высоты, новые виды из окна – все это может привести к стрессу. Для тех, кто сталкивается с неврозами и ВСД, панические атаки в самолете – привычное дело. В некоторых случаях они проявляются ярче, в иных отступают в секунды и дают возможность расслабиться. У каждого человека может быть свой набор секретов для быстрого избавления от паники.

Как вести себя, зайдя на борт авиасудна, чтобы полет прошел максимально комфортно?

Причины паники в самолете

В первую очередь, стоит рассмотреть предпосылки возникновения паники. Вы находитесь в замкнутом пространстве, внутри механизма, условия управления которым понятны далеко не многим, поэтому стресс оправдан. Большая высота, на которую поднимается самолет, повергает в тревогу большинство пассажиров.

Стоит понимать, что помимо неврозов вы можете страдать от других заболеваний, симптомом которых бывают панические атаки. Например, болезни эндокринной системы вызывают рост тревожности

Патологический страх полетов, аэрофобию, диагностируют в небольшом проценте случаев. Этот страх наравне с клаустрафобией является самым распространенным. Находясь в ограниченном пространстве в непосредственной близости с незнакомыми людьми, мы испытываем объяснимый стресс.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Панику, возникающую в полете, объясняют следующими предпосылками:

  • стрессом и высокой тревожностью, сопутствующими вам по жизни;
  • боязнью отсутствия возможности получить медицинскую помощь на борту;
  • страхом оказаться в трагической ситуации во время перелета;
  • боязнью асфиксии;
  • страхом перед самой панической атакой;
  • дискомфортом из-за того, что люди вокруг могут заметить, что вам плохо.

Как правило, главной причиной паники становится негативное мышление. Вы постоянно прислушиваетесь к ощущениям, которые возникают на физиологическом уровне и больше переживаете не за происходящее, а за эти изменения.

Подготовка к полету: как избавиться от паники?

Паническая атака в самолете по симптоматике не отличается от той, что испытывают на земле. Человек ощущает проблемы с дыханием, головокружение и тошноту, тремор, жар или озноб. Сосредоточиться становится непросто, мысли сбиваются, а осознанность снижается.

Избежать паники в самолете поможет предварительная подготовка. Постарайтесь войти в гармоничное состояние, еще сидя в зале ожидания. Не думайте о моменте, когда придет паника, и не ожидайте приступа. Просто расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие от начала путешествия.

Зачастую люди сами провоцируют состояния, из-за которых в крови увеличивается объем адреналина. Они начинают воображать негативный исход ситуации, тем самым нагнетая обстановку. Переключите внимание и подумайте о том, что в самый стрессовый период перелета вы можете попросту спать.

Старайтесь не объедаться перед полетом, не злоупотребляйте кофе, энергетиками и алкоголем. Они спровоцируют дискомфортные ощущения и, если панический приступ все же начнется, создадут массу проблем.

Предварительно не смотрите новости, не ищите в интернете сводки о последних авиакатастрофах.

Возьмите любимые вкусняшки на борт, чтобы побаловать себя во время стресса. Запаситесь бутылкой воды или периодически просите у стюардессы принести негазированную воду. Дело в том, что во время перелета организм теряет жидкость, что сказывается на сгущении крови и концентрации адреналина, а также на вашем самочувствии. Старайтесь не злоупотреблять успокоительными. Если ситуация является для вас действительно серьезным стрессом, предварительно пообщайтесь с психологом, чтобы он развеял ваши страхи.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх