Ольга Бутакова

Паническая атака в самолете

22.10.2020
Направление:Психология

Приступ паники в самолете случается у многих. Чтобы столкнуться с ним, необязательно страдать повышенной тревожностью в повседневной жизни. Ощущение отсутствия контроля над происходящим, стрессовая ситуация, боязнь высоты, новые виды из окна – все это может привести к стрессу. Для тех, кто сталкивается с неврозами и ВСД, панические атаки в самолете – привычное дело. В некоторых случаях они проявляются ярче, в иных отступают в секунды и дают возможность расслабиться. У каждого человека может быть свой набор секретов для быстрого избавления от паники.

Как вести себя, зайдя на борт авиасудна, чтобы полет прошел максимально комфортно?

Причины паники в самолете

В первую очередь, стоит рассмотреть предпосылки возникновения паники. Вы находитесь в замкнутом пространстве, внутри механизма, условия управления которым понятны далеко не многим, поэтому стресс оправдан. Большая высота, на которую поднимается самолет, повергает в тревогу большинство пассажиров.

Стоит понимать, что помимо неврозов вы можете страдать от других заболеваний, симптомом которых бывают панические атаки. Например, болезни эндокринной системы вызывают рост тревожности

Патологический страх полетов, аэрофобию, диагностируют в небольшом проценте случаев. Этот страх наравне с клаустрафобией является самым распространенным. Находясь в ограниченном пространстве в непосредственной близости с незнакомыми людьми, мы испытываем объяснимый стресс.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Панику, возникающую в полете, объясняют следующими предпосылками:

  • стрессом и высокой тревожностью, сопутствующими вам по жизни;
  • боязнью отсутствия возможности получить медицинскую помощь на борту;
  • страхом оказаться в трагической ситуации во время перелета;
  • боязнью асфиксии;
  • страхом перед самой панической атакой;
  • дискомфортом из-за того, что люди вокруг могут заметить, что вам плохо.

Как правило, главной причиной паники становится негативное мышление. Вы постоянно прислушиваетесь к ощущениям, которые возникают на физиологическом уровне и больше переживаете не за происходящее, а за эти изменения.

Подготовка к полету: как избавиться от паники?

Паническая атака в самолете по симптоматике не отличается от той, что испытывают на земле. Человек ощущает проблемы с дыханием, головокружение и тошноту, тремор, жар или озноб. Сосредоточиться становится непросто, мысли сбиваются, а осознанность снижается.

Избежать паники в самолете поможет предварительная подготовка. Постарайтесь войти в гармоничное состояние, еще сидя в зале ожидания. Не думайте о моменте, когда придет паника, и не ожидайте приступа. Просто расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие от начала путешествия.

Зачастую люди сами провоцируют состояния, из-за которых в крови увеличивается объем адреналина. Они начинают воображать негативный исход ситуации, тем самым нагнетая обстановку. Переключите внимание и подумайте о том, что в самый стрессовый период перелета вы можете попросту спать.

Старайтесь не объедаться перед полетом, не злоупотребляйте кофе, энергетиками и алкоголем. Они спровоцируют дискомфортные ощущения и, если панический приступ все же начнется, создадут массу проблем.

Предварительно не смотрите новости, не ищите в интернете сводки о последних авиакатастрофах.

Возьмите любимые вкусняшки на борт, чтобы побаловать себя во время стресса. Запаситесь бутылкой воды или периодически просите у стюардессы принести негазированную воду. Дело в том, что во время перелета организм теряет жидкость, что сказывается на сгущении крови и концентрации адреналина, а также на вашем самочувствии. Старайтесь не злоупотреблять успокоительными. Если ситуация является для вас действительно серьезным стрессом, предварительно пообщайтесь с психологом, чтобы он развеял ваши страхи.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Наверх