Панические атаки за рулем
Панические атаки не являются заболеванием, из-за которого может быть запрещено управление транспортным средством, но при тяжелой стадии расстройства пациенту могут не рекомендовать садиться за руль. Если вы принимаете медикаменты, которые способствуют снижению стресса и повышают вероятность наступления паники, обращайте внимание на противопоказания и предупреждении о том, что после их употребления не рекомендовано садиться в машину.
Панические атаки за рулем – опасное испытание, которое провоцирует риски для водителя, пассажиров и других участников движения. Сохранить внимательность и концентрацию в таком состоянии чрезвычайно сложно. К тому же, нередко помимо головокружения и тошноты начинают дрожать руки, и справиться с управлением оказывается трудно. Ощущение реальности теряется, и человеку становится сложно контролировать свои действия.
Почему появляется паника за рулем?
Порядка 65% людей, побывавших в ДТП, страдали паническими приступами. Пережив аварию однажды, человек становится потенциально подверженным приступам неконтролируемого страха. Внезапные переживания может спровоцировать боязнь нахождения в замкнутом пространстве, отсутствие ощущения безопасности, страх перед укачиванием и т. д.
Панические атаки в машине могут произойти как в незнакомой местности, так и на привычном участке дороги, породив ощущение беспомощности. Неприятные ощущения схожего характера могут испытывать и новички, недавно получившие права. Чаще всего неожиданный страх настигает тех, кто уже сталкивался с приступами паники ранее: на работе, дома или на важных мероприятиях.
Как избавиться от паники в машине
Чтобы быстро снять напряжение, появляющееся при панической атаке за рулем, нужно иметь наготове несколько проверенных методик.
Если вы ранее становились жертвой паники, запаситесь успокоительным, чтобы при необходимости использовать его по назначению. Когда вам удается прожить ситуацию и обойтись без вспомогательных средств, это значит, что вы сумели одержать над ней верх, поэтому не торопитесь сразу использовать медикаменты. Чтобы не подвергать риску свою жизнь и здоровье окружающих, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Остановите автомобиль и дайте себе время передохнуть. Дождитесь, пока пропадет дрожь, вы придете в себя, и сознание прояснится.
- Выйдите из машины и попробуйте провести дыхательную гимнастику. Коротко вдыхайте и продолжительно выдыхайте – это нормализует баланс углекислого газа и поможет справиться с гипервентиляцией легких.
- Попробуйте отвлечься: посмотрите на небо, вокруг себя, посчитайте деревья, прогуляйтесь вдоль дороги.
- Расслабьте мышцы. Так вы дадите организму понять, что он вне опасности.
В качестве профилактики попробуйте проработать ваши страхи с психотерапевтом, чтобы избавиться от угрозы возникновения паники за рулем. Если вы не хотите рисковать и испытывать дополнительный стресс, начинайте вождение в знакомых районах и постепенно расширяйте возможности передвижения. Как только вы будете чувствовать себя уверенно – страхи уйдут.
Пострадавшим в ДТП придется поработать над собой. Риски оказаться в аварии велики, так как далеко не каждая ситуация зависит от принимаемых вами решений. Случается так, что виновниками ДТП становятся другие люди. Поймите, что риски нельзя исключить полноценно, но можно научиться быстро реагировать в стрессовых ситуациях, избегая паники.
