Ольга Бутакова

Панические атаки за рулем

22.10.2020
Направление:Психология

Панические атаки не являются заболеванием, из-за которого может быть запрещено управление транспортным средством, но при тяжелой стадии расстройства пациенту могут не рекомендовать садиться за руль. Если вы принимаете медикаменты, которые способствуют снижению стресса и повышают вероятность наступления паники, обращайте внимание на противопоказания и предупреждении о том, что после их употребления не рекомендовано садиться в машину.

Панические атаки за рулем – опасное испытание, которое провоцирует риски для водителя, пассажиров и других участников движения. Сохранить внимательность и концентрацию в таком состоянии чрезвычайно сложно. К тому же, нередко помимо головокружения и тошноты начинают дрожать руки, и справиться с управлением оказывается трудно. Ощущение реальности теряется, и человеку становится сложно контролировать свои действия.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Почему появляется паника за рулем?

Порядка 65% людей, побывавших в ДТП, страдали паническими приступами. Пережив аварию однажды, человек становится потенциально подверженным приступам неконтролируемого страха. Внезапные переживания может спровоцировать боязнь нахождения в замкнутом пространстве, отсутствие ощущения безопасности, страх перед укачиванием и т. д.

Панические атаки в машине могут произойти как в незнакомой местности, так и на привычном участке дороги, породив ощущение беспомощности. Неприятные ощущения схожего характера могут испытывать и новички, недавно получившие права. Чаще всего неожиданный страх настигает тех, кто уже сталкивался с приступами паники ранее: на работе, дома или на важных мероприятиях.

Как избавиться от паники в машине

Чтобы быстро снять напряжение, появляющееся при панической атаке за рулем, нужно иметь наготове несколько проверенных методик.

Если вы ранее становились жертвой паники, запаситесь успокоительным, чтобы при необходимости использовать его по назначению. Когда вам удается прожить ситуацию и обойтись без вспомогательных средств, это значит, что вы сумели одержать над ней верх, поэтому не торопитесь сразу использовать медикаменты. Чтобы не подвергать риску свою жизнь и здоровье окружающих, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Остановите автомобиль и дайте себе время передохнуть. Дождитесь, пока пропадет дрожь, вы придете в себя, и сознание прояснится.
  • Выйдите из машины и попробуйте провести дыхательную гимнастику. Коротко вдыхайте и продолжительно выдыхайте – это нормализует баланс углекислого газа и поможет справиться с гипервентиляцией легких.
  • Попробуйте отвлечься: посмотрите на небо, вокруг себя, посчитайте деревья, прогуляйтесь вдоль дороги.
  • Расслабьте мышцы. Так вы дадите организму понять, что он вне опасности.

В качестве профилактики попробуйте проработать ваши страхи с психотерапевтом, чтобы избавиться от угрозы возникновения паники за рулем. Если вы не хотите рисковать и испытывать дополнительный стресс, начинайте вождение в знакомых районах и постепенно расширяйте возможности передвижения. Как только вы будете чувствовать себя уверенно – страхи уйдут.

Пострадавшим в ДТП придется поработать над собой. Риски оказаться в аварии велики, так как далеко не каждая ситуация зависит от принимаемых вами решений. Случается так, что виновниками ДТП становятся другие люди. Поймите, что риски нельзя исключить полноценно, но можно научиться быстро реагировать в стрессовых ситуациях, избегая паники.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх