Ольга Бутакова

Метод Самурая при панических атаках

01.03.2021
Направление:Психология

Паническая атака – это мучительное состояние, при котором человек испытывает беспричинный страх, тревогу, ужас, появляется одышка, тахикардия, головокружение, усиливается потоотделение, появляются мысли о близкой смерти. Атаки паники могут возникать вследствие различных заболеваний, опухолей, депрессии, приема лекарственных препаратов. Паническое расстройство может появиться после сильного стресса, его развитие часто зависит от особенностей характера и поведения человека.

Постоянные приступы панических атак сильно истощают человека, повышается тревожность, он постоянно испытывает страх в ожидании приступа. Приступ начинается неожиданно, толчком может стать любая ситуация. Лечением панических атак занимаются врачи-психотерапевты, тяжесть расстройства определяется с помощью специальных тестов. Существуют различные методики лечения расстройства, купирования приступов паники, применяют медикаментозную терапию. Один из способов купирования приступа паники – это метод Самурая.

Метод Самурая: что это

Метод Самурая при панических атаках позволяет закалить волю, научиться сдерживать эмоции, управлять своим состоянием. Начало приступа всегда характеризуется сильным страхом или необоснованной тревогой. Включаются защитные механизмы, которые приводят к нежеланию думать о проблеме или решать ее. Больной старается избегать ситуаций, которые могут привести к развитию приступа – не посещает людные места, не ездит в метро и так далее. Такое поведение не приносит облегчения, приступы усиливаются, появляются различные вегето-соматические симптомы.

Испуг

С каждым приступом больной все больше истощается. По методу Самурая не следует бороться со своим состоянием, не надо пытаться остановить приступ. Больной должен усилить свой страх, отпустить свои переживания и принять свое состояние как испытание, экстремальное развлечение, не пытаясь бороться с паникой. Метод позволяет посмотреть в лицо своему страху, пережить приступ, испытав полную глубину эмоций. Следует понимать, что паническая атака не может убить, она развивается и повторяется благодаря страхам, которые испытывает человек.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Первые шаги в борьбе с расстройством с помощью метода Самурая могут сопровождаться усилением страха, глубиной приступа, затем постепенно тревога отступает, приходит осознание своих переживаний, фантазий и иллюзий. Постоянные занятия по тренировке воли, занятия йогой, релаксацией и медитацией помогают справиться с паническими атаками, больной начинает контролировать свое состояние. Не следует ожидать, что метод Самурая принесет мгновенное облегчение. Требуется разное время для людей с различными характерами и личностными качествами, многое зависит от тяжести расстройства. Некоторые люди проходят путь избавления от панических атак за короткий период, другим требуется несколько лет постоянных занятий, чтобы научиться купировать приступы.

Нельзя жалеть себя, драматизировать свое состояние – в этом случае панические атаки будут повторяться чаще, усиливается стресс, тревога. Исследования показали, что к развитию приступов паники предрасположены люди, преувеличивающие свои проблемы, чувствительные, тревожные. Во время приступа не следует зацикливаться на своем состоянии, одышке или сердцебиении, необходимо отвлечься, успокоиться, выполнить упражнения дыхательной гимнастики. Поможет справиться с паническими атаками врач-психотерапевт с помощью психотерапевтических сеансов.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх