Ольга Бутакова

Метод Самурая при панических атаках

01.03.2021
Направление:Психология

Паническая атака – это мучительное состояние, при котором человек испытывает беспричинный страх, тревогу, ужас, появляется одышка, тахикардия, головокружение, усиливается потоотделение, появляются мысли о близкой смерти. Атаки паники могут возникать вследствие различных заболеваний, опухолей, депрессии, приема лекарственных препаратов. Паническое расстройство может появиться после сильного стресса, его развитие часто зависит от особенностей характера и поведения человека.

Постоянные приступы панических атак сильно истощают человека, повышается тревожность, он постоянно испытывает страх в ожидании приступа. Приступ начинается неожиданно, толчком может стать любая ситуация. Лечением панических атак занимаются врачи-психотерапевты, тяжесть расстройства определяется с помощью специальных тестов. Существуют различные методики лечения расстройства, купирования приступов паники, применяют медикаментозную терапию. Один из способов купирования приступа паники – это метод Самурая.

Метод Самурая: что это

Метод Самурая при панических атаках позволяет закалить волю, научиться сдерживать эмоции, управлять своим состоянием. Начало приступа всегда характеризуется сильным страхом или необоснованной тревогой. Включаются защитные механизмы, которые приводят к нежеланию думать о проблеме или решать ее. Больной старается избегать ситуаций, которые могут привести к развитию приступа – не посещает людные места, не ездит в метро и так далее. Такое поведение не приносит облегчения, приступы усиливаются, появляются различные вегето-соматические симптомы.

Испуг

С каждым приступом больной все больше истощается. По методу Самурая не следует бороться со своим состоянием, не надо пытаться остановить приступ. Больной должен усилить свой страх, отпустить свои переживания и принять свое состояние как испытание, экстремальное развлечение, не пытаясь бороться с паникой. Метод позволяет посмотреть в лицо своему страху, пережить приступ, испытав полную глубину эмоций. Следует понимать, что паническая атака не может убить, она развивается и повторяется благодаря страхам, которые испытывает человек.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Первые шаги в борьбе с расстройством с помощью метода Самурая могут сопровождаться усилением страха, глубиной приступа, затем постепенно тревога отступает, приходит осознание своих переживаний, фантазий и иллюзий. Постоянные занятия по тренировке воли, занятия йогой, релаксацией и медитацией помогают справиться с паническими атаками, больной начинает контролировать свое состояние. Не следует ожидать, что метод Самурая принесет мгновенное облегчение. Требуется разное время для людей с различными характерами и личностными качествами, многое зависит от тяжести расстройства. Некоторые люди проходят путь избавления от панических атак за короткий период, другим требуется несколько лет постоянных занятий, чтобы научиться купировать приступы.

Нельзя жалеть себя, драматизировать свое состояние – в этом случае панические атаки будут повторяться чаще, усиливается стресс, тревога. Исследования показали, что к развитию приступов паники предрасположены люди, преувеличивающие свои проблемы, чувствительные, тревожные. Во время приступа не следует зацикливаться на своем состоянии, одышке или сердцебиении, необходимо отвлечься, успокоиться, выполнить упражнения дыхательной гимнастики. Поможет справиться с паническими атаками врач-психотерапевт с помощью психотерапевтических сеансов.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Наверх