Ольга Бутакова

Панические атаки в общественных местах

22.10.2020
Направление:Психология

У многих людей, страдающих паническими приступами, тревожность ощущается во время передвижения в общественном транспорте: в автобусах, метро, на самолете. Провоцируют их первичные страхи высоты, замкнутых пространств или падения. Боязнь за свою жизнь и за отсутствие возможности спастись в экстренной ситуации заставляет человека переживать. Самым ярким примером является полет на самолете, когда многие пассажиры испытывают тошноту, головокружение и им сложно контролировать себя.

Если человек однажды уже попадал в аварию, и это произвело сильное впечатление, есть вероятность, что в будущем он может испытывать панические атаки в транспорте, в автомобиле или при передвижении по оживленным улицам.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Тревожность, возникающая при нахождении в людном месте, часто спровоцирована антропофобией или ее начальными симптомами. В такой ситуации пациент боится взаимодействии с теми, кто его окружает. Он переживает не только из-за нежелания лишнего общения, но и из-за того, что ему попросту приходится находиться в некомфортной обстановке.Панические атаки в общественных местах часто обусловлены необходимостью непредвиденного контакта и переживаниями, связанными с этой ситуацией.

Причины возникновения паники в общественных местах

Корни любой тревожности уходят глубоко в психику и подсознание человека. Зачастую нам сложно объяснить, почему неприятные ощущения обуревают нас именно сейчас. Обычно причина кроется в сильных комплексах, глубоких психологических травмах или потрясениях, неудачном личном опыте. Предпосылкой к паническому приступу может становиться и фобия. Так,панические атаки в метро связаны с клаустрофобией или боязнью камерных замкнутых пространств. В ситуации, когда в вагоне оказывается слишком много людей в час пик, и вы испытываете вмешательство в личное пространство, неудобство настигает даже тех, кто не склонен к панике.

Панические атаки в магазинах достаточно редки. Их проживают те, кто боится самостоятельно сделать выбор и чрезмерно задумывается о завтрашнем дне. Необходимость принятия самостоятельного решения вгоняет в тревожность, а если покупка дорогостоящая, то паника может возникнуть из-за боязни неверного решения. Играет роль и нахождение посторонних людей в смежном пространстве. Если вы находитесь в примерочной и не готовы к лишним контактам, то даже общение с консультантом способно спровоцировать стресс.

Человек – социальное существо, и для комфортной жизни в предлагаемых обстоятельствах вам придется подстраиваться под предлагаемые обстоятельства. Проработать свои страхи необходимо для того, чтобы существовать в обществе полноценно.

Не опаздывать на важные встречи из-за фобий, заводить новых друзей в самых непредсказуемых ситуациях и попросту оказаться полезным, если вас попросят о помощи на улице.

Как бороться с паническими атаками в общественных местах?

Первые признаки подступания паники всегда одинаковы: человек ощущает растущую тревожность, ему сложно собраться с мыслями и ориентироваться в пространстве. На физическом уровне ощущаются:

  • частое сердцебиение и ускорение пульса;
  • тошнота и головокружение;
  • озноб или жар;
  • тремор;
  • возможные фантомные боли в области сердца или желудка.

Заметив проявление подобных симптомов, нужно предпринять быстрые действия. Оказывая первую помощь, выведете пострадавшего за пределы места, где он испытал паническую атаку, постарайтесь привести его в чувства, отвлекая от испытываемых ощущений. Держите за руку и разговаривайте с ним. Предложите воды и попробуйте уточнить, что спровоцировало страх. Главное – говорить четко и уверенно, чтобы пострадавший ощущал, что рядом с ним тот, кто держит ситуацию под контролем.

Если вы испытываете паническую атаку, не бойтесь обратиться за помощью. Поговорите с рядом стоящим человеком. Позвоните близким, постарайтесь отвлечься. Найдите комфортное место и проведите дыхательные упражнения.

Подобные приступы стоит прорабатывать на глубоком уровне. В этом поможет психолог, который вычислит первоисточник проблемы и научит, как принять ее. Так вы сможете избавиться от регулярной паники и чувствовать себя комфортно в любых пространствах.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх