Ольга Бутакова

Панические атаки в общественных местах

22.10.2020
Направление:Психология

У многих людей, страдающих паническими приступами, тревожность ощущается во время передвижения в общественном транспорте: в автобусах, метро, на самолете. Провоцируют их первичные страхи высоты, замкнутых пространств или падения. Боязнь за свою жизнь и за отсутствие возможности спастись в экстренной ситуации заставляет человека переживать. Самым ярким примером является полет на самолете, когда многие пассажиры испытывают тошноту, головокружение и им сложно контролировать себя.

Если человек однажды уже попадал в аварию, и это произвело сильное впечатление, есть вероятность, что в будущем он может испытывать панические атаки в транспорте, в автомобиле или при передвижении по оживленным улицам.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Тревожность, возникающая при нахождении в людном месте, часто спровоцирована антропофобией или ее начальными симптомами. В такой ситуации пациент боится взаимодействии с теми, кто его окружает. Он переживает не только из-за нежелания лишнего общения, но и из-за того, что ему попросту приходится находиться в некомфортной обстановке.Панические атаки в общественных местах часто обусловлены необходимостью непредвиденного контакта и переживаниями, связанными с этой ситуацией.

Причины возникновения паники в общественных местах

Корни любой тревожности уходят глубоко в психику и подсознание человека. Зачастую нам сложно объяснить, почему неприятные ощущения обуревают нас именно сейчас. Обычно причина кроется в сильных комплексах, глубоких психологических травмах или потрясениях, неудачном личном опыте. Предпосылкой к паническому приступу может становиться и фобия. Так,панические атаки в метро связаны с клаустрофобией или боязнью камерных замкнутых пространств. В ситуации, когда в вагоне оказывается слишком много людей в час пик, и вы испытываете вмешательство в личное пространство, неудобство настигает даже тех, кто не склонен к панике.

Панические атаки в магазинах достаточно редки. Их проживают те, кто боится самостоятельно сделать выбор и чрезмерно задумывается о завтрашнем дне. Необходимость принятия самостоятельного решения вгоняет в тревожность, а если покупка дорогостоящая, то паника может возникнуть из-за боязни неверного решения. Играет роль и нахождение посторонних людей в смежном пространстве. Если вы находитесь в примерочной и не готовы к лишним контактам, то даже общение с консультантом способно спровоцировать стресс.

Человек – социальное существо, и для комфортной жизни в предлагаемых обстоятельствах вам придется подстраиваться под предлагаемые обстоятельства. Проработать свои страхи необходимо для того, чтобы существовать в обществе полноценно.

Не опаздывать на важные встречи из-за фобий, заводить новых друзей в самых непредсказуемых ситуациях и попросту оказаться полезным, если вас попросят о помощи на улице.

Как бороться с паническими атаками в общественных местах?

Первые признаки подступания паники всегда одинаковы: человек ощущает растущую тревожность, ему сложно собраться с мыслями и ориентироваться в пространстве. На физическом уровне ощущаются:

  • частое сердцебиение и ускорение пульса;
  • тошнота и головокружение;
  • озноб или жар;
  • тремор;
  • возможные фантомные боли в области сердца или желудка.

Заметив проявление подобных симптомов, нужно предпринять быстрые действия. Оказывая первую помощь, выведете пострадавшего за пределы места, где он испытал паническую атаку, постарайтесь привести его в чувства, отвлекая от испытываемых ощущений. Держите за руку и разговаривайте с ним. Предложите воды и попробуйте уточнить, что спровоцировало страх. Главное – говорить четко и уверенно, чтобы пострадавший ощущал, что рядом с ним тот, кто держит ситуацию под контролем.

Если вы испытываете паническую атаку, не бойтесь обратиться за помощью. Поговорите с рядом стоящим человеком. Позвоните близким, постарайтесь отвлечься. Найдите комфортное место и проведите дыхательные упражнения.

Подобные приступы стоит прорабатывать на глубоком уровне. В этом поможет психолог, который вычислит первоисточник проблемы и научит, как принять ее. Так вы сможете избавиться от регулярной паники и чувствовать себя комфортно в любых пространствах.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Наверх