Ольга Бутакова

Панические атаки в общественных местах

22.10.2020
Направление:Психология

У многих людей, страдающих паническими приступами, тревожность ощущается во время передвижения в общественном транспорте: в автобусах, метро, на самолете. Провоцируют их первичные страхи высоты, замкнутых пространств или падения. Боязнь за свою жизнь и за отсутствие возможности спастись в экстренной ситуации заставляет человека переживать. Самым ярким примером является полет на самолете, когда многие пассажиры испытывают тошноту, головокружение и им сложно контролировать себя.

Если человек однажды уже попадал в аварию, и это произвело сильное впечатление, есть вероятность, что в будущем он может испытывать панические атаки в транспорте, в автомобиле или при передвижении по оживленным улицам.

Панические атаки в общественных местах

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Тревожность, возникающая при нахождении в людном месте, часто спровоцирована антропофобией или ее начальными симптомами. В такой ситуации пациент боится взаимодействии с теми, кто его окружает. Он переживает не только из-за нежелания лишнего общения, но и из-за того, что ему попросту приходится находиться в некомфортной обстановке.Панические атаки в общественных местах часто обусловлены необходимостью непредвиденного контакта и переживаниями, связанными с этой ситуацией.

Причины возникновения паники в общественных местах

Корни любой тревожности уходят глубоко в психику и подсознание человека. Зачастую нам сложно объяснить, почему неприятные ощущения обуревают нас именно сейчас. Обычно причина кроется в сильных комплексах, глубоких психологических травмах или потрясениях, неудачном личном опыте. Предпосылкой к паническому приступу может становиться и фобия. Так,панические атаки в метро связаны с клаустрофобией или боязнью камерных замкнутых пространств. В ситуации, когда в вагоне оказывается слишком много людей в час пик, и вы испытываете вмешательство в личное пространство, неудобство настигает даже тех, кто не склонен к панике.

Панические атаки в общественных местах

Панические атаки в магазинах достаточно редки. Их проживают те, кто боится самостоятельно сделать выбор и чрезмерно задумывается о завтрашнем дне. Необходимость принятия самостоятельного решения вгоняет в тревожность, а если покупка дорогостоящая, то паника может возникнуть из-за боязни неверного решения. Играет роль и нахождение посторонних людей в смежном пространстве. Если вы находитесь в примерочной и не готовы к лишним контактам, то даже общение с консультантом способно спровоцировать стресс.

Человек – социальное существо, и для комфортной жизни в предлагаемых обстоятельствах вам придется подстраиваться под предлагаемые обстоятельства. Проработать свои страхи необходимо для того, чтобы существовать в обществе полноценно.

Не опаздывать на важные встречи из-за фобий, заводить новых друзей в самых непредсказуемых ситуациях и попросту оказаться полезным, если вас попросят о помощи на улице.

Как бороться с паническими атаками в общественных местах?

Панические атаки в общественных местах

Первые признаки подступания паники всегда одинаковы: человек ощущает растущую тревожность, ему сложно собраться с мыслями и ориентироваться в пространстве. На физическом уровне ощущаются:

  • частое сердцебиение и ускорение пульса;
  • тошнота и головокружение;
  • озноб или жар;
  • тремор;
  • возможные фантомные боли в области сердца или желудка.

Заметив проявление подобных симптомов, нужно предпринять быстрые действия. Оказывая первую помощь, выведете пострадавшего за пределы места, где он испытал паническую атаку, постарайтесь привести его в чувства, отвлекая от испытываемых ощущений. Держите за руку и разговаривайте с ним. Предложите воды и попробуйте уточнить, что спровоцировало страх. Главное – говорить четко и уверенно, чтобы пострадавший ощущал, что рядом с ним тот, кто держит ситуацию под контролем.

Если вы испытываете паническую атаку, не бойтесь обратиться за помощью. Поговорите с рядом стоящим человеком. Позвоните близким, постарайтесь отвлечься. Найдите комфортное место и проведите дыхательные упражнения.

Подобные приступы стоит прорабатывать на глубоком уровне. В этом поможет психолог, который вычислит первоисточник проблемы и научит, как принять ее. Так вы сможете избавиться от регулярной паники и чувствовать себя комфортно в любых пространствах.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессивное расстройство диагностируется у каждой 10 роженицы, в части случаев заболевание развивается до или в период беременности, симптомы становятся более выраженными после родов. Нередко первые признаки депрессии проявляются через месяц после родов. От одной до трех женщин из тысячи рожениц страдают тяжелыми формами послеродового психоза, который сопровождается различными навязчивыми идеями о причинении вреда малышу и […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Регулярно повторяющиеся атаки паники вызывают стресс, усиление тревоги, снижение устойчивости организма к болезням. Панические атаки часто скрываются за симптомами различных заболеваний, нередко больной годами ходит по врачам, пытаясь лечить несуществующие болезни. Повторяющиеся атаки паники негативно действуют на эмоциональное состояние больного, могут стать причиной развития других заболеваний психики, усугубляют течение соматических патологий. Один из методов купирования […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия у мужчин – частый запрос пользователей интернета. По статистике, частота депрессий у мужчин после рождения ребенка одинаковая с частотой послеродового расстройства у женщин. Беременность и рождение ребенка полностью меняют уклад жизни супружеской пары. Размеренная жизнь вдвоем, полноценный сон, необременительные обязанности, регулярный секс, хобби – всё меняется с рождением малыша. А если женщина страдает […]

1
0
Наверх