Утренняя депрессия

Утренняя депрессия является распространенной проблемой, которая разрушает жизнь. Эмоциональная нестабильность, которая отпускает вечером, усталость и низкая активность в утренние часы свидетельствуют о развитии расстройства, требующего профессионального лечения.

Признаки

Депрессивное расстройство является заболеванием, для которого характерна триада признаков, включающая устойчивое снижение настроения, снижение двигательной активности и нарушение мышления. Утренняя депрессия имеет схожие симптомы, которые появляются и усиливаются в утренние часы:

• Трудности при пробуждении и вставании к постели, сонливость.

Люди, столкнувшиеся с данной проблемой, отмечают, что утром им физически тяжело встать с постели, так как их силы исчерпаны.

• Эмоциональная отстраненность и вялость, которая длится большую часть дня.

В момент пробуждения возникают мысли о предстоящем дне, делах и событиях, которые приводят человека в подавленное состояние. Каждый такой подъем является для них серьезным испытанием и сопровождается тревожными мыслями.

• Трудности, связанные с выполнением обычных утренних дел.

Депрессия по утрам проявляется тем, что больному сложно выполнять гигиенические процедуры, одеваться и отправляться на работу. Самочувствие при этом может улучшаться к 10-11 часам, и человек становится способным к продуктивной деятельности.

• Ограниченное мышление, трудности концентрации и принятия решений.

Такие признаки психического расстройства наиболее заметны для людей, занимающих ответственные должности, связанные с принятием решений, умственной деятельностью и взаимодействием с другими людьми. При прогрессировании болезни человек начинает использовать свои когнитивные ресурсы хуже, чем вечером.

• Чувство вины и никчемности существования.

В утренние часы человек чувствует себя беспомощным, что отражается на его взаимоотношениях с членами семьи, коллегами и близкими людьми. Он осознает наличие данной проблемы, но не может объяснить, почему он эмоционально холоден, отстранен и не готов к взаимодействию.

• Ограничение социальных контактов.

Пациенты с этим расстройством отмечают, что мысли об одиночестве у них доминируют над остальными мыслями. Так, мать или отец, находящиеся в таком состоянии, могут часто оставлять детей с родственниками.

• Мысли о самоповреждающем или суицидальном поведении.

Данные симптомы возникают у пациентов при тяжелой форме болезни. Больные могут планировать уход из жизни и делиться своими мыслями с окружающими. Такое поведение часто сопровождается решением имущественных и финансовых вопросов, прощанием с близкими людьми. Суицидальное поведение требует профессиональной помощи, оказание которой возможно в условиях стационара.

Причины развития

Причины депрессивного расстройства с симптоматикой, проявляющейся в утренние часы, не установлен в полной мере. Однако утренняя депрессия связывается специалистами с множеством факторов. К их числу относят дисбаланс циркадного ритма, так как патологические симптомы усиливаются в определенные часы. Сбои в данном ритме могут вызывать гормональные изменения, так, синхронизацию организма человека с суточными ритмами обеспечивает гормон мелатонин.

Депрессия по утрам может возникать также вследствие дисбаланса в организме кортизола, выработка которого происходит преимущественно утром. Кортизол обеспечивает запуск организма и доступ к клеткам сахара. Нарушения сна возникают при высоком содержании гормона в вечерние часы, что может приводить к повышению сахара в крови и давлению, немотивированной тревожности. Выработка кортизола прекращается к 2 часам ночи для подготовки организма к пробуждению. Депрессивное состояние утром рассматривается некоторыми специалистами как следствие беспорядочного высвобождения гормона из-за стресса, бессонницы и недосыпания.

Врачи-психиатры и психотерапевты отмечают, что депрессивное расстройство могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты, психоактивные вещества и алкоголь. Депрессия по утрам часто диагностируется у пациентов, в семейном анамнезе которых есть данное расстройство. Кроме естественных ритмов болезнь может указывать на развитие следующих медицинских состояний: синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушения сна, хронические боли.

При обследовании пациента важно установить, какие причины спровоцировали психическое расстройство. Негативные эмоции по утрам могут возникать из-за пережитой психологической травмы, изменений жизненных обстоятельств. В таких случаях болезнь возможно устранить с использованием психотерапии.

Самостоятельный выход из депрессии

Некоторые люди, обнаружившие у себя симптомы депрессии, не готовы обращаться к специалистам. Однако данное мероприятие неизбежно, так как оценить психоэмоциональное состояние пациента, поставить диагноз и предложить тактику коррекции способен только врач-психиатр или психотерапевт. Справиться самостоятельно с данной проблемой возможно на начальном этапе развития.

Депрессия по утрам отражается на качестве жизни больного, его состояние при этом часто осложняется неподходящими условиями в комнате, использованием гаджетов или поздним засыпанием. Специалисты рекомендуют при таком расстройстве несколько эффективных методов, подходящих для борьбы с депрессией в домашних условиях:

• Поиск мотивации для раннего подъема. Для максимально продуктивной деятельности утром следует найти занятие, которое станет источником положительных эмоций и придаст энергии.
• Подходящее освещение в комнате. Свет в борьбе с депрессией является эффективным инструментом, поэтому возле постели можно установить настольную лампу. Зимой специалисты рекомендуют использовать верхний свет, а летом – открывать шторы, чтобы комната могла наполниться солнечным светом.
• Оптимальный режим сна. Утренняя депрессия может возникать из-за несоблюдения режима сна и бодрствования, поэтому важно определить время отхода ко сну и подъема, интервал между данными событиями не может составлять менее 8-9 часов.
• Подготовка к утренним сборам позволяет освободить время утром для занятий, приносящих положительные эмоции.

Данные методы для человека, не страдающего депрессией, кажутся простыми. Однако утренняя депрессия делает их выполнение сложным процессом, при котором важна поддержка близких людей, их участие.

Тактика лечения

Депрессия по утрам отражается на качестве жизни человека, она может привести к готовности человека причинить себе вред. Обращение к специалисту при таком нарушении обязательно, так как врач-психиатр сможет распознать признаки депрессии на ранней стадии. Диагностические исследования позволяют опередить причины расстройства и ситуации, после которых человек начал ощущать себя плохо и испытал поведенческие нарушения.

Пациентам, у которых диагностировано депрессивное расстройство, возникающее в утренние часы, показано медикаментозное лечение и психотерапия. Опасность депрессивного расстройства личности заключается в том, что его тяжелые проявления могут спровоцировать суицидальную попытку. Лекарственные средства способствуют устранению симптоматики, нормализации гормонального фона.

Антидепрессанты и стабилизаторы настроения обладают показаниями и побочными эффектами, поэтому их самостоятельное применение недопустимо. Некоторые пациенты считают, что медикаменты наносят вред их здоровью и вызывают серьезные побочные эффекты. Однако отсутствие лечения при депрессии является более опасным, чем прием антидепрессантов и транквилизаторов.

Медикаментозная терапия способствует подготовки пациента к психотерапии и закреплению ее результата. Утренняя депрессия является проблемой, которая часто не признается пациентами. Для эффективной борьбы с ней важно признать патологическое состояние и начать обсуждать его со специалистом.

Посещение сеансов психотерапии показано пациентам с депрессивным расстройством личности, в рамках данных мероприятий осуществляется проговаривание и проработка проблем. Психотерапевты и психологи используют различные подходы для формирования у пациента готовности к лечению и психологической коррекции эмоционального состояния или поведенческих аспектов. Такие сеансы психотерапии позволяют клиенту понять первопричину патологического состояния и определить ресурсы для его устранения.

Специалисты акцентируют внимание клиентов на том, что после сеансов не изменится окружение человека или условия его жизни. Однако он сможет понять, что в жизни существует множество положительных моментов, и даже трудные ситуации успешно разрешаются. В рамках лечения патологического состояния эффективна также семейная психотерапия.

Депрессия по утрам требует комплексного подхода, в рамках которого может использоваться транскраниальная стимуляция головного мозга. Данный метод основан на использовании магнитных стимуляций и электросудорожной терапии, он способствует уменьшению симптоматики.

Депрессивное расстройство является нарушением, лечение которого важно проводить при появлении первых признаков. Основной проблемой при этом является непринятие человеком факта наличия у него заболевания. Современные специалисты используют методы, позволяющие восстанавливать психическую стабильность человека.