Кашель при панических атаках
Паническая атака наступает внезапно и характеризуется несколькими симптомами, среди которых тахикардия, одышка и проблемы с дыханием. Испытывая непередаваемый ужас, организм включает ответную реакцию, активизируя все запасные ресурсы. В этот момент человек вдыхает как можно глубже. Природный инстинкт таким образом дает возможность спастись от опасности бегством. Но так как в реальности пострадавший не убегает, то в легких оказывается переизбыток кислорода, и возникает гипервентиляция. Поэтому в некоторых ситуациях может наблюдаться кашель при панических атаках.
Те, кто испытывают приступ паники, нередко боятся задохнуться. Сильный стресс, испуг, лекарственный препарат, психологическая травма могут привести к первой атаке. Впоследствии она может повториться. Пережив шок, человек считает, что внезапный страх может вскоре возникать на постоянной основе, и такие ситуации ему сложно контролировать. Страх за последствия удушья становится мучительным, а первые симптомы, связанные с затрудненным дыханием, начинают вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Боязнь симптомов увеличивает тревожность, и круг замыкается.
Так любая ситуация, когда вы перенервничали или сэмоционировали, может сопровождаться состоянием, при котором организму якобы не хватает воздуха. Сердце колотится все чаще, и вы хватаете воздух ртом. Последний может попадать не в тот проход и провоцировать кашель.
У человека появляются страшные мысли, связанные с затрудненным дыханием. Кажется, что из-за недостатка воздуха он может умереть или упасть в обморок. Сопутствующие переживания относительно мнения окружающих, материальной сохранности и физической неприкосновенности только раззадоривают фантазию. Так разгорается паническая атака.
Что важно знать о панической атаке и как контролировать кашель во время приступа?
Не стоит думать, может ли быть так, что при новом приступе все будет развиваться так же, как и при первой панической атаке. Есть вероятность, что ситуация будет в корне иной и вам не удастся подготовиться к ней. Вряд ли условия, в которых вы оказались, совпадут с прежними, и это нужно принять. Тем не менее, важно вспомнить, что вы делали в прошлый раз, чтобы быстрее успокоиться.
Нужно помнить, что задохнуться вы сможете только в двух случаях:
- Если у вас в легких будет недостаточно кислорода. Это характерно для ситуаций, когда вы оказались в горящем или задымленном помещении или под водой без воздуха в акваланге.
- При наличии проблем с дыханием, связанных с тем, что перекрыт доступ воздуху через нос или рот, или в горле что-то застряло.
Кашель, возникающий в этой ситуации, служит дополнительным триггером для организма, распаляя его, и увеличивая стресс. Чтобы восстановить дыхание, избавиться от кашля и прийти в себя, нужно ровно и глубоко вдохнуть несколько раз, чтобы нормализовать газовый баланс в легких. Вы можете подышать через пакет или трубочку, чтобы понять: кислорода хватает, и вы спокойно дышите.
В этом случае складывается аналогичная ситуация с тем, когда вы подавились едой или водой. Достаточно проглотить кусок и спокойно вдохнуть, чтобы восстановить газообмен в легких. Сделайте небольшое усилие над собой, дышите носом, и уже через пару минут кашель отпустит, а вы начнете приходить в себя.
Подробнее о кашле во время панических атак
Кашель считается сопутствующим симптомом панической атаки, вегетососудистой дистонии и тревожного расстройства. Бывает ли ситуация, при которой он не появляется? Безусловно, ведь в каждом конкретном случае человек испытывает непредсказуемые признаки панического приступа. Кашель может не появиться, но на его месте может оказаться другой неожиданный симптом.
Любопытно, что все признаки панической атаки так или иначе связаны между собой, и один из них способен спровоцировать другие. Кашель становится непосредственным последствием трудностей с дыханием. В этом случае не надо лечить конкретно его, ведь далеко не все, кто испытывает неконтролируемый ужас, в этот момент простужены или заболевают. Достаточно справиться с изменением психического состояния, чтобы избавиться от неприятного сопутствующего симптома.
Как только вы придете в себя с помощью дыхательных упражнений, кашель пропадет. Вы снова почувствуете себя здоровым. Если вы оказываете первую помощь пострадавшему от панической атаки, в первую очередь помогите человеку наладить дыхательный процесс. Видя, что он начал кашлять, не предлагайте выпить воды, чтобы не причинить вреда здоровью.
На нашем портале вы найдете много интересных статей о психических расстройствах, панических атаках и депрессивных состояниях. Пусть эта информация будет полезной и поможет избежать неприятностей и трудностей в жизни. Будьте здоровы, уделяйте внимание близким и наслаждайтесь жизнью!
