Как начинается депрессия: предпосылки

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния.

Что такое депрессия

Плохое настроение – неотъемлемая часть нашей жизни. Время от времени оно бывает у каждого человека. Но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, полностью овладевают душевным состоянием и просто не проходят, это можно охарактеризовать как состояние перед депрессией. Депрессия – это не просто печаль в ответ на жизненные трудности и неудачи, она искажает мышление, ощущения и поведение в повседневной деятельности, влияет на способность работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от самых простых вещей. Обычная потребность пережить день может стать истощающей необходимостью.

Люди по-разному описывают, как начинается депрессия. Кто-то описывает это состояние как «жизнь в черной дыре», физическое ощущение надвигающегося конца. Кто-то чувствует себя безжизненным, опустошенным и апатичным. Вне зависимости от ощущений, если человек испытываете депрессию, ее нужно лечить.

Важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности – это только симптомы депрессии, а не реальное положение вещей. Независимо от того, насколько плохо в эмоциональном плане чувствует себя человек, он может выздороветь. Понимая факт и причину своей депрессии, распознавая различные симптомы, легче сделать первые шаги к тому, чтобы почувствовать себя лучше и преодолеть проблему.

Признаки и симптомы депрессии

Проявления депрессии варьируются от человека к человеку. Но есть несколько общих признаков и симптомов, которые встречаются наиболее часто. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни, но чем их больше, и чем сильнее и дольше они длятся, тем выше вероятность развития депрессивного состояния.

Самые распространённые признаки надвигающейся депрессии включают:

1. Чувство беспомощности и безнадежности, негативный взгляд на жизнь: «ничто никогда не улучшится и ничего нельзя сделать, чтобы улучшить свое положение».
2. Утрата интереса к повседневной деятельности. Человека больше не волнуют прежние увлечения, развлечения, общественная деятельность или секс. Он теряет способность испытывать радость и удовольствие.
3. Изменение аппетита или веса. Аппетит может пропасть полностью или, наоборот, человек начинает есть без меры. При этом наблюдается значительная потеря веса или прибавка в весе (изменение массы тела более чем на 5% за месяц).
4. Изменения сна. Человека мучит либо бессонница, особенно при пробуждении ранним утром, либо нездорово длительный сон, который не приносит ощущение отдыха.
5. Гнев или раздражительность, чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии. Наблюдается низкий уровень толерантности, терпимости. В поведении преобладают вспыльчивость и нервозность.
6. Постоянная усталость. Чувство потери энергии, вялости и физической усталости без значительной нагрузки. Организм может казаться истощенным, и даже небольшие задачи утомительны или требуют больше времени для выполнения.
7. Неудовлетворенность собой, сильное чувство никчемности или вины. Человек чрезмерно самокритичен и постоянно ругает себя за кажущиеся недостатки и ошибки.
8. Безрассудное и опасное поведение. Человек может злоупотреблять алкогольными, наркотическими и другими психоактивными веществами, увлечься азартными играми, опасными видами спорта.
9. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
10. Необъяснимые боли и дискомфорт. Увеличение числа жалоб на физическое состояние: головные боли, боли в спине, мышцах и животе.

Сопутствующие факторы

Признаки надвигающейся депрессии могут совпадать с другими психоэмоциональными расстройствами. Например, депрессия и тревожное состояние часто идут «рука об руку», так как они имеют одинаковые механизмы развития. Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно при наличии любого из этих состояний обратиться за квалифицированной помощью.

Биполярное расстройство может также быть одним из проявлений депрессии (его также называют маниакальной депрессией). Это состояние включает серьезные изменения настроения, мышления, поведения и работоспособности. На него часто не обращают особого внимания и упускают из виду. Однако оно может стать серьезной проблемой, так как прием антидепрессантов при биполярном расстройстве способно значительно ухудшить состояние здоровья. Поэтому, если у человека наблюдаются резкие изменения настроения, скачки от значительного повышения энергии и чувства эйфории до полного истощения и потребности во сне, скачкообразные мысли и импульсивное поведение, его следует обследовать на предмет биполярного расстройства.

Развитие депрессии

Предпосылки депрессии могут отмечаться у людей разного пола и возрастов. Мужчины менее склонны признавать, что их беспокоит психоэмоциональное расстройство, и они испытывают чувства, которые им мешают выполнять повседневную длительность (неудовлетворенность собой, апатия, безнадежность и т. д.). Вместо этого они жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия. Они более склонны к безрассудному поведению и злоупотреблению психоактивными веществами.

У женщин депрессия отмечается статистически чаще. Большинство женщин периодически испытывают выраженное чувство вины, неудовлетворенность собой, своим внешним видом и умственными способностями. Они могут начать очень много спать, переедать, что влечет за собой увеличение веса и дополнительное расстройство. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Например, практически каждая седьмая женщина испытывает послеродовую депрессию.

Состояние перед депрессией в подростковом возрасте больше обусловлено раздражительностью, гневом и чрезмерным возбуждением, чем грустью. Подростки также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли. В большинстве случаев их состояние также обусловлено гормональными всплесками в силу возраста.

Для пожилых людей больше свойственен физический, а не эмоциональный дискомфорт. Для них характерны такие жалобы, как усталость, необъяснимые боли в разных частях тела, а также проблемы с памятью. Они могут пренебрегать своим внешним видом и переставать принимать важные для своего здоровья лекарства.

Лечение

Если у человека отмечаются предпосылки депрессии, то ему следует обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психологу. В особенности, если он склонен к суицидальному поведению, пренебрегает нормами безопасности и злоупотребляет психоактивными веществами.

Когда человек в депрессии, ему может казаться, что в конце туннеля света нет. Но есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить и стабилизировать свое настроение:

• обратиться за поддержкой к близким людям (изоляция только подпитывает депрессию);
• вести активный образ жизни (во время депрессии просто встать с постели очень сложно, но регулярные упражнения, прогулки, танцы будут столь же эффективны, как и прием антидепрессантов);
• соблюдать правила рационального питания (это необходимо и для поддержания баланса питательных веществ в организме, и для профилактики набора лишнего веса);
• исключить психостимуляторы (алкоголь, кофеин и пр.);
• взаимодействовать с миром (найти хобби и общаться с единомышленниками, записаться на курсы, приобрести домашнее животное, стать волонтером, участвовать в конкурсах и программах).