Ольга Бутакова

Как начинается депрессия: предпосылки

09.03.2021
Направление:Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния.

Что такое депрессия

Плохое настроение – неотъемлемая часть нашей жизни. Время от времени оно бывает у каждого человека. Но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, полностью овладевают душевным состоянием и просто не проходят, это можно охарактеризовать как состояние перед депрессией. Депрессия – это не просто печаль в ответ на жизненные трудности и неудачи, она искажает мышление, ощущения и поведение в повседневной деятельности, влияет на способность работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от самых простых вещей. Обычная потребность пережить день может стать истощающей необходимостью.

Тоска

Люди по-разному описывают, как начинается депрессия. Кто-то описывает это состояние как «жизнь в черной дыре», физическое ощущение надвигающегося конца. Кто-то чувствует себя безжизненным, опустошенным и апатичным. Вне зависимости от ощущений, если человек испытываете депрессию, ее нужно лечить.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности – это только симптомы депрессии, а не реальное положение вещей. Независимо от того, насколько плохо в эмоциональном плане чувствует себя человек, он может выздороветь. Понимая факт и причину своей депрессии, распознавая различные симптомы, легче сделать первые шаги к тому, чтобы почувствовать себя лучше и преодолеть проблему.

Признаки и симптомы депрессии

Проявления депрессии варьируются от человека к человеку. Но есть несколько общих признаков и симптомов, которые встречаются наиболее часто. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни, но чем их больше, и чем сильнее и дольше они длятся, тем выше вероятность развития депрессивного состояния.

Самые распространённые признаки надвигающейся депрессии включают:

  1. Чувство беспомощности и безнадежности, негативный взгляд на жизнь: «ничто никогда не улучшится и ничего нельзя сделать, чтобы улучшить свое положение».
  2. Утрата интереса к повседневной деятельности. Человека больше не волнуют прежние увлечения, развлечения, общественная деятельность или секс. Он теряет способность испытывать радость и удовольствие.
  3. Изменение аппетита или веса. Аппетит может пропасть полностью или, наоборот, человек начинает есть без меры. При этом наблюдается значительная потеря веса или прибавка в весе (изменение массы тела более чем на 5% за месяц).
  4. Изменения сна. Человека мучит либо бессонница, особенно при пробуждении ранним утром, либо нездорово длительный сон, который не приносит ощущение отдыха.
  5. Гнев или раздражительность, чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии. Наблюдается низкий уровень толерантности, терпимости. В поведении преобладают вспыльчивость и нервозность.
  6. Постоянная усталость. Чувство потери энергии, вялости и физической усталости без значительной нагрузки. Организм может казаться истощенным, и даже небольшие задачи утомительны или требуют больше времени для выполнения.
  7. Неудовлетворенность собой, сильное чувство никчемности или вины. Человек чрезмерно самокритичен и постоянно ругает себя за кажущиеся недостатки и ошибки.
  8. Безрассудное и опасное поведение. Человек может злоупотреблять алкогольными, наркотическими и другими психоактивными веществами, увлечься азартными играми, опасными видами спорта.
  9. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
  10. Необъяснимые боли и дискомфорт. Увеличение числа жалоб на физическое состояние: головные боли, боли в спине, мышцах и животе.

Сопутствующие факторы

Признаки надвигающейся депрессии могут совпадать с другими психоэмоциональными расстройствами. Например, депрессия и тревожное состояние часто идут «рука об руку», так как они имеют одинаковые механизмы развития. Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно при наличии любого из этих состояний обратиться за квалифицированной помощью.

Информационный шум

Биполярное расстройство может также быть одним из проявлений депрессии (его также называют маниакальной депрессией). Это состояние включает серьезные изменения настроения, мышления, поведения и работоспособности. На него часто не обращают особого внимания и упускают из виду. Однако оно может стать серьезной проблемой, так как прием антидепрессантов при биполярном расстройстве способно значительно ухудшить состояние здоровья. Поэтому, если у человека наблюдаются резкие изменения настроения, скачки от значительного повышения энергии и чувства эйфории до полного истощения и потребности во сне, скачкообразные мысли и импульсивное поведение, его следует обследовать на предмет биполярного расстройства.

Развитие депрессии

Предпосылки депрессии могут отмечаться у людей разного пола и возрастов. Мужчины менее склонны признавать, что их беспокоит психоэмоциональное расстройство, и они испытывают чувства, которые им мешают выполнять повседневную длительность (неудовлетворенность собой, апатия, безнадежность и т. д.). Вместо этого они жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия. Они более склонны к безрассудному поведению и злоупотреблению психоактивными веществами.

У женщин депрессия отмечается статистически чаще. Большинство женщин периодически испытывают выраженное чувство вины, неудовлетворенность собой, своим внешним видом и умственными способностями. Они могут начать очень много спать, переедать, что влечет за собой увеличение веса и дополнительное расстройство. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Например, практически каждая седьмая женщина испытывает послеродовую депрессию.

Состояние перед депрессией в подростковом возрасте больше обусловлено раздражительностью, гневом и чрезмерным возбуждением, чем грустью. Подростки также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли. В большинстве случаев их состояние также обусловлено гормональными всплесками в силу возраста.

Для пожилых людей больше свойственен физический, а не эмоциональный дискомфорт. Для них характерны такие жалобы, как усталость, необъяснимые боли в разных частях тела, а также проблемы с памятью. Они могут пренебрегать своим внешним видом и переставать принимать важные для своего здоровья лекарства.

Лечение

Если у человека отмечаются предпосылки депрессии, то ему следует обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психологу. В особенности, если он склонен к суицидальному поведению, пренебрегает нормами безопасности и злоупотребляет психоактивными веществами.

Усталость

Когда человек в депрессии, ему может казаться, что в конце туннеля света нет. Но есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить и стабилизировать свое настроение:

  • обратиться за поддержкой к близким людям (изоляция только подпитывает депрессию);
  • вести активный образ жизни (во время депрессии просто встать с постели очень сложно, но регулярные упражнения, прогулки, танцы будут столь же эффективны, как и прием антидепрессантов);
  • соблюдать правила рационального питания (это необходимо и для поддержания баланса питательных веществ в организме, и для профилактики набора лишнего веса);
  • исключить психостимуляторы (алкоголь, кофеин и пр.);
  • взаимодействовать с миром (найти хобби и общаться с единомышленниками, записаться на курсы, приобрести домашнее животное, стать волонтером, участвовать в конкурсах и программах).
1
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Наверх