Паническая атака в самолете
Приступ паники в самолете случается у многих. Чтобы столкнуться с ним, необязательно страдать повышенной тревожностью в повседневной жизни. Ощущение отсутствия контроля над происходящим, стрессовая ситуация, боязнь высоты, новые виды из окна – все это может привести к стрессу. Для тех, кто сталкивается с неврозами и ВСД, панические атаки в самолете – привычное дело. В некоторых случаях они проявляются ярче, в иных отступают в секунды и дают возможность расслабиться. У каждого человека может быть свой набор секретов для быстрого избавления от паники.
Как вести себя, зайдя на борт авиасудна, чтобы полет прошел максимально комфортно?
Причины паники в самолете
В первую очередь, стоит рассмотреть предпосылки возникновения паники. Вы находитесь в замкнутом пространстве, внутри механизма, условия управления которым понятны далеко не многим, поэтому стресс оправдан. Большая высота, на которую поднимается самолет, повергает в тревогу большинство пассажиров.
Стоит понимать, что помимо неврозов вы можете страдать от других заболеваний, симптомом которых бывают панические атаки. Например, болезни эндокринной системы вызывают рост тревожности
Патологический страх полетов, аэрофобию, диагностируют в небольшом проценте случаев. Этот страх наравне с клаустрафобией является самым распространенным. Находясь в ограниченном пространстве в непосредственной близости с незнакомыми людьми, мы испытываем объяснимый стресс.
Панику, возникающую в полете, объясняют следующими предпосылками:
- стрессом и высокой тревожностью, сопутствующими вам по жизни;
- боязнью отсутствия возможности получить медицинскую помощь на борту;
- страхом оказаться в трагической ситуации во время перелета;
- боязнью асфиксии;
- страхом перед самой панической атакой;
- дискомфортом из-за того, что люди вокруг могут заметить, что вам плохо.
Как правило, главной причиной паники становится негативное мышление. Вы постоянно прислушиваетесь к ощущениям, которые возникают на физиологическом уровне и больше переживаете не за происходящее, а за эти изменения.
Подготовка к полету: как избавиться от паники?
Паническая атака в самолете по симптоматике не отличается от той, что испытывают на земле. Человек ощущает проблемы с дыханием, головокружение и тошноту, тремор, жар или озноб. Сосредоточиться становится непросто, мысли сбиваются, а осознанность снижается.
Избежать паники в самолете поможет предварительная подготовка. Постарайтесь войти в гармоничное состояние, еще сидя в зале ожидания. Не думайте о моменте, когда придет паника, и не ожидайте приступа. Просто расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие от начала путешествия.
Зачастую люди сами провоцируют состояния, из-за которых в крови увеличивается объем адреналина. Они начинают воображать негативный исход ситуации, тем самым нагнетая обстановку. Переключите внимание и подумайте о том, что в самый стрессовый период перелета вы можете попросту спать.
Старайтесь не объедаться перед полетом, не злоупотребляйте кофе, энергетиками и алкоголем. Они спровоцируют дискомфортные ощущения и, если панический приступ все же начнется, создадут массу проблем.
Предварительно не смотрите новости, не ищите в интернете сводки о последних авиакатастрофах.
Возьмите любимые вкусняшки на борт, чтобы побаловать себя во время стресса. Запаситесь бутылкой воды или периодически просите у стюардессы принести негазированную воду. Дело в том, что во время перелета организм теряет жидкость, что сказывается на сгущении крови и концентрации адреналина, а также на вашем самочувствии. Старайтесь не злоупотреблять успокоительными. Если ситуация является для вас действительно серьезным стрессом, предварительно пообщайтесь с психологом, чтобы он развеял ваши страхи.
