Ольга Бутакова

Депрессия в исламе

05.04.2021
Направление:Психология

Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. О его серьезности говорят не только специалисты по психическому здоровью, но и духовные лидеры ислама, поскольку данное состояние очень опасно. Оно значительно снижает продуктивность человека и способствует развитию суицидальных мыслей с последующими попытками самоубийства. Согласно данным глобальных исследований, сегодня в мире этим заболеванием страдают около 322 миллионов человек, и это число постоянно растет. Также статистика показывает, что суицид является второй из наиболее частых причин смертности среди молодых людей (15-19 лет), поэтому депрессия требует к себе пристального внимания.

Ислам

Есть ли в исламе место для депрессии

Депрессия – это психоэмоциональное расстройство, которое характеризуется симптомокомплексом, включающим снижение настроения, нарушение мировосприятия (пессимистичный взгляд на происходящее, утрата радости, апатия), двигательную и мыслительную заторможенность. В исламе выделяют несколько основных причин данного заболевания.

Физические:

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее
  • недостаток поступления в организм питательных веществ, в частности витаминов В6 и В12;
  • гипо- или гипертиреоз;
  • хронические заболевания (диабет, рак и т. д.);
  • наркотическая или алкогольная интоксикация;
  • менопауза;
  • другие эндокринные факторы.

Психические:

  • генетическая предрасположенность к депрессии;
  • индивидуальная восприимчивость человека и повышенная склонность к тревожным расстройствам;
  • переживание сильного стресса;
  • нарушение взаимосвязей в головном мозге в областях, отвечающих за эмоции и длительную память (может быть обусловлено стрессом, психическими расстройствами и пр.).

Социальные:

  • смерть близкого человека;
  • развод или разрыв любовных отношений;
  • потеря работы;
  • абьюз в отношениях;
  • смена места жительства;
  • социальная изоляция;
  • пережитое в детстве физическое и/или психологическое насилие.

Если депрессия обусловлена данными факторами или схожими с ними, то ислам рассматривает данное состояние как психологическое или душевное заболевание, которое может требовать помощи не только духовной, но и медицинской.

Греховным же считается, если депрессия вызвана отречением от Аллаха. Человек, чью душу тяготят особо тяжкие грехи без покаяния, отдаляется от Бога. Его сердце ожесточается. В результате мусульманин начинает чаще грешить, меньше обращается к Аллаху и перестает искать в нем спасение. Душа темнеет, и у человека без явных причин развивается депрессия или тревожное расстройство. В исламе это состояние обратимо, если в душе верующего остается повиновение к Аллаху и упование на прощение.

Паранджа

10 способов борьбы с депрессией в исламе

Депрессия – такое же серьезное заболевание, как, например, диабет или миокардит, поэтому требует вмешательства медицинского специалиста. Но и без духовной поддержки мусульманину будет сложно справиться с этим состоянием. Поэтому в исламе выделяют следующие методы борьбы с данным состоянием:

  1. Обращение в медицинское учреждение. Лечением депрессии занимается психолог или врач-психотерапевт. Специалисты составляют план терапии в зависимости от сложности состояния человека. Лечение может включать индивидуальную и/или групповую психотерапию, а также медикаменты (седативные средства и антидепрессанты).
  2. Поддержка. В исламе мусульман поощряют к активному участию в жизни своих семей и общин с целью установления целостных связей и отношений. Мусульман учат помогать друг другу независимо от того, является ли человек угнетателем или угнетенным. Обретение чувства принадлежности, установление здоровых отношений в семье и сообществе считаются важными элементами в управлении горем, грустью и депрессией.
  3. Проконсультироваться с Шурой. В исламе принято обращаться за консультацией или советом к другим, прежде чем принимать решения. Эта консультация может исходить от других людей, от сообщества в целом или от тех, кто лучше осведомлен о предмете проблемы.
  4. Коррекция питания. Данные современной науки уже неоднократно подтверждали, что многие из исламских рекомендаций по питанию полезны для здоровья. Они включают отказ или сокращение потребления говядины, поддержание водного баланса, контролирование порции (в исламе одна треть желудка отдастся еде, вторая – питью, а третья остается для дыхания) и употребление пищи в определенное время дня. Изменения в диете могут привести к положительным улучшениям в регулировании настроения.
  5. Прогулка на свежем воздухе. Депрессия снижается во время прогулок на свежем воздухе. Из современных исследований известно, что как солнечный свет, так и физическая активность связаны с заметным улучшением настроения и физического/психического благополучия. Прогулки на свежем воздухе 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут наряду со здоровым питанием и межличностной динамикой уменьшают симптомы депрессии.
  6. Сохранение водного баланса. Ислам побуждает людей регулярно насыщать свой организм водой. При недостатке воды страдает все тело, включая головной мозг, что приводит к ежедневным проблемам, связанным с настроением, работоспособностью, концентрацией и чувством удовлетворенности. Оптимальная гидратация необходима для сохранения здоровых навыков эмоциональной регуляции.
  7. Глубокая медитация. Медитация подразумевает способность отстраняться от нездоровой среды или ситуаций, чтобы затем сосредоточиться на своем выборе и жизни. Она имеет решающее значение для расширения возможностей и личностного роста. Медитация и созерцание могут быть интегрированы в повседневную жизнь, если выделить 20 минут на практики: глубоко задумываться о жизни, чтобы научиться осознанности и признательности за свои благословения.
  8. Создание распорядка дня. Молитва помогает мусульманам ежедневно придерживаться определенных часов, но помимо пяти обязательных молитв есть дополнительные положительные распорядки, которые можно установить. В депрессивном состоянии может быть очень трудно найти в себе силу воли, чтобы даже встать с постели. Тем не менее, когда есть твердый распорядок дня, вставать и начинать работу может все еще трудно, но повторяя это каждый день, в скором времени эти занятия будут даваться легче и легче.
  9. Внимательная молитва. Когда люди чувствуют себя подавленными, они не могут сконцентрироваться во время молитвы. Поэтому при произношении молитвы необходимо внимательно мысленно или вслух проговаривать каждое слово, чтобы почувствовать истинную связь с Богом.
  10.  Изменить ситуацию. Иногда депрессия вызывается деструктивными отношениями, нездоровой рабочей атмосферой или негативным внутренним диалогом. Когда проблемы такого типа являются причиной депрессии, человек может работать над исправлением ситуации, решая ее наиболее подходящим для себя способом. Например, разорвав угнетающие отношения или занявшись поиском другой работы.
0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх