Ольга Бутакова

Как перестать бояться панических атак

08.09.2020
Направление:Психология

Приступы панических атак беспокоят около 1% жителей страны. Люди, столкнувшиеся с данной проблемой, часто не осознают механизм появления такого состояния, поэтому не знают, как избавиться от панических атак и связанных с ними страхами. Современные методики, используемые психологами и психотерапевтами, нормализуют психоэмоциональное состояние и помогают вернуться к активной жизни.

Механизм возникновения панических атак

Вопрос о том, как преодолеть страх панической атаки, актуален для многих людей, которые хотя бы однажды находились в таком состоянии. Данное психическое нарушение проявляется внезапным страхом и тревогой, учащением сердцебиения, дискомфортом в области груди, нехваткой воздуха.

Развитие приступов панических атак врачи-психиатры связывают с функциональными нарушениями нервной системы на фоне сильного стресса. Страх и тревога при этом являются естественными чувствами, которые мобилизуют ресурсы организма перед встречей с потенциальной опасностью. Появление основных признаков заболевания связано с поступлением в кровь гормонов: норадреналина и адреналина, вызывающих сужение кровеносных сосудов.

Данный физиологический процесс усиливает сердечную деятельность, в результате чего мышцы получают большее количество питательных веществ и кислорода. При появлении внезапных приступов, сопровождающихся различными соматическими проявлениями, важно понимать, что они не представляют опасности и не указывают на функциональные сбои в организме.

Как перестать бояться панических атак

Страхи, связанные с паническими атаками

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Пациенты, обращающиеся к врачу-психиатру, высказывают жалобы, связанные с тем, что они испытывают страх после панической атаки. Клинический опыт показывает, что больные, которые избавились от такого страха, в большинстве случаев не испытывают повторных приступов. Для того чтобы понять, как перестать бояться панических атак, следует разобрать наиболее типичные для данной ситуации страхи:

  • Страх смерти.

Постоянный страх смерти связан с тем, что больные не владеют полной информацией о заболевании. Специалисты обращают внимание на то, что здоровый человек не может умереть от панической атаки, о чем свидетельствуют многочисленные исследования явления.

Некоторые пациенты опасаются, что наступление смерти в это время будет обусловлено перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Однако в организме предусмотрены механизмы, предотвращающие такое состояние, к их числу относят потерю сознания и чувствительности.

  • Страх за здоровье.

Наиболее часто пациентов, переживших приступ паники, беспокоит страх задохнуться от «запавшего» языка или чрезмерной вентиляции легких. Кроме этого, распространено мнение, что во время приступа может остановиться сердце, нарушится целостность сосудов, произойдет инсульт или инфаркт. Симптомы, появляющиеся со стороны данных систем, не представляют опасности для здоровья, так как являются естественной реакцией организма на стресс.

  • Страх упасть в обморок.

Потеря сознания характеризуется такими симптомами, как слабость в ногах и потемнение в глазах. Человек медленно переходит в горизонтальное положение. Данной состояние рассматривается специалистами как защитный механизм, которого не следует бояться.

  • Страх осуждения окружающих и совершения неординарных поступков.

Некоторые больные ограничивают посещение общественных мест из-за того, что в присутствии других людей может произойти приступ, и они будут выглядеть психически нездоровыми в глазах окружающих. Психически здоровый человек критически оценивает свои поступки и не может совершить во время приступа спонтанных действий. В такие моменты люди спешат оказать помощь человеку и не осуждают его.

  • Страх сумасшествия.

Во время эмоциональной нагрузки люди боятся сойти с ума. Данный процесс обусловлен комплексом причин, действие которых исключено во время приступов паники. Паническая атака является одним из механизмов адаптации, она способствует преодолению опасности.

Как перестать бояться панических атак

Способы преодоления страха панической атаки

Как не бояться панических атак, известно специалистам в области психологии и психиатрии, которые предлагают эффективные комплексы лечебных мероприятий. Преодолеть страх на подсознательном уровне некоторым пациентам помогает написание небольшой заметки, посвященной тому, почему человек не должен опасаться панических атак.

Специалисты также организуют сеансы психотерапии, в ходе которых клиенты определяют список страхов, ранжируют их по силе негативных эмоций. Проработка проблемы начинается с самого незначительного страха, совместно с психотерапевтом они определяют, что лежит в основе страха, и как избавиться от него. Для усиления психотерапевтического эффекта специалисты могут предлагать проигрывание ситуаций, при которых возникают те или иные страхи.

Борьба со страхами, связанными с паническими атаками, основывается на снижении чувствительности к ним. При проработке страхов необходима профессиональная помощь и поддержка для того, чтобы клиент мог преодолеть защитные механизмы психики.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессивное расстройство диагностируется у каждой 10 роженицы, в части случаев заболевание развивается до или в период беременности, симптомы становятся более выраженными после родов. Нередко первые признаки депрессии проявляются через месяц после родов. От одной до трех женщин из тысячи рожениц страдают тяжелыми формами послеродового психоза, который сопровождается различными навязчивыми идеями о причинении вреда малышу и […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Регулярно повторяющиеся атаки паники вызывают стресс, усиление тревоги, снижение устойчивости организма к болезням. Панические атаки часто скрываются за симптомами различных заболеваний, нередко больной годами ходит по врачам, пытаясь лечить несуществующие болезни. Повторяющиеся атаки паники негативно действуют на эмоциональное состояние больного, могут стать причиной развития других заболеваний психики, усугубляют течение соматических патологий. Один из методов купирования […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия у мужчин – частый запрос пользователей интернета. По статистике, частота депрессий у мужчин после рождения ребенка одинаковая с частотой послеродового расстройства у женщин. Беременность и рождение ребенка полностью меняют уклад жизни супружеской пары. Размеренная жизнь вдвоем, полноценный сон, необременительные обязанности, регулярный секс, хобби – всё меняется с рождением малыша. А если женщина страдает […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Наверх