Ольга Бутакова

Как перестать бояться панических атак

08.09.2020
Направление:Психология

Приступы панических атак беспокоят около 1% жителей страны. Люди, столкнувшиеся с данной проблемой, часто не осознают механизм появления такого состояния, поэтому не знают, как избавиться от панических атак и связанных с ними страхами. Современные методики, используемые психологами и психотерапевтами, нормализуют психоэмоциональное состояние и помогают вернуться к активной жизни.

Механизм возникновения панических атак

Вопрос о том, как преодолеть страх панической атаки, актуален для многих людей, которые хотя бы однажды находились в таком состоянии. Данное психическое нарушение проявляется внезапным страхом и тревогой, учащением сердцебиения, дискомфортом в области груди, нехваткой воздуха.

Развитие приступов панических атак врачи-психиатры связывают с функциональными нарушениями нервной системы на фоне сильного стресса. Страх и тревога при этом являются естественными чувствами, которые мобилизуют ресурсы организма перед встречей с потенциальной опасностью. Появление основных признаков заболевания связано с поступлением в кровь гормонов: норадреналина и адреналина, вызывающих сужение кровеносных сосудов.

Данный физиологический процесс усиливает сердечную деятельность, в результате чего мышцы получают большее количество питательных веществ и кислорода. При появлении внезапных приступов, сопровождающихся различными соматическими проявлениями, важно понимать, что они не представляют опасности и не указывают на функциональные сбои в организме.

Страхи, связанные с паническими атаками

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Пациенты, обращающиеся к врачу-психиатру, высказывают жалобы, связанные с тем, что они испытывают страх после панической атаки. Клинический опыт показывает, что больные, которые избавились от такого страха, в большинстве случаев не испытывают повторных приступов. Для того чтобы понять, как перестать бояться панических атак, следует разобрать наиболее типичные для данной ситуации страхи:

  • Страх смерти.

Постоянный страх смерти связан с тем, что больные не владеют полной информацией о заболевании. Специалисты обращают внимание на то, что здоровый человек не может умереть от панической атаки, о чем свидетельствуют многочисленные исследования явления.

Некоторые пациенты опасаются, что наступление смерти в это время будет обусловлено перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Однако в организме предусмотрены механизмы, предотвращающие такое состояние, к их числу относят потерю сознания и чувствительности.

  • Страх за здоровье.

Наиболее часто пациентов, переживших приступ паники, беспокоит страх задохнуться от «запавшего» языка или чрезмерной вентиляции легких. Кроме этого, распространено мнение, что во время приступа может остановиться сердце, нарушится целостность сосудов, произойдет инсульт или инфаркт. Симптомы, появляющиеся со стороны данных систем, не представляют опасности для здоровья, так как являются естественной реакцией организма на стресс.

  • Страх упасть в обморок.

Потеря сознания характеризуется такими симптомами, как слабость в ногах и потемнение в глазах. Человек медленно переходит в горизонтальное положение. Данной состояние рассматривается специалистами как защитный механизм, которого не следует бояться.

  • Страх осуждения окружающих и совершения неординарных поступков.

Некоторые больные ограничивают посещение общественных мест из-за того, что в присутствии других людей может произойти приступ, и они будут выглядеть психически нездоровыми в глазах окружающих. Психически здоровый человек критически оценивает свои поступки и не может совершить во время приступа спонтанных действий. В такие моменты люди спешат оказать помощь человеку и не осуждают его.

  • Страх сумасшествия.

Во время эмоциональной нагрузки люди боятся сойти с ума. Данный процесс обусловлен комплексом причин, действие которых исключено во время приступов паники. Паническая атака является одним из механизмов адаптации, она способствует преодолению опасности.

Способы преодоления страха панической атаки

Как не бояться панических атак, известно специалистам в области психологии и психиатрии, которые предлагают эффективные комплексы лечебных мероприятий. Преодолеть страх на подсознательном уровне некоторым пациентам помогает написание небольшой заметки, посвященной тому, почему человек не должен опасаться панических атак.

Специалисты также организуют сеансы психотерапии, в ходе которых клиенты определяют список страхов, ранжируют их по силе негативных эмоций. Проработка проблемы начинается с самого незначительного страха, совместно с психотерапевтом они определяют, что лежит в основе страха, и как избавиться от него. Для усиления психотерапевтического эффекта специалисты могут предлагать проигрывание ситуаций, при которых возникают те или иные страхи.

Борьба со страхами, связанными с паническими атаками, основывается на снижении чувствительности к ним. При проработке страхов необходима профессиональная помощь и поддержка для того, чтобы клиент мог преодолеть защитные механизмы психики.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх