Паническая атака у водолазов
Паника может застать вас в самое неподходящее время. Предугадать ее заранее невозможно, а быстро прийти в себя оказывается непросто. Что делать, если вы относитесь к представителям той профессии, которая требует работы в экстремальных условиях? Как справиться с паникой под водой, если вы дайвер или водолаз?
Паническая атака, случившаяся под толщей воды, – страшная вещь. В таком состоянии человек не способен контролировать свои ощущения и поведение, поэтому сильно возрастает риск летального исхода. Даже в том случае, если у вас с собой имеется достаточный запас кислорода, проблема потенциального удушения очевидна. В момент стресса человек начинает поглощать больше воздуха, и-за чего происходит гипервентиляция легких.
Что делать, если вы испытываетепанику под водой
Стоит понимать, что в момент нахождения под толщей воды вы можете надеяться только на собственные силы. Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным непредвиденным ситуациям. Изучите технику первой помощи в момент панической атаки у водолаза. Используйте необходимые методики, оказавшись в состоянии беспокойства и, понимая, что ваши мысли хаотичны.
- Прекратите двигаться, примите статичное положение и попытаетесь осознать, что все, что происходит – не реально. Вы испытываете физиологические трудности, от которых можно избавиться. Если принять неподвижное положение, снизится выработка углекислого газа, и дышать станет легче.
- Несколько раз выдохните в полную силу. Сосредоточьтесь на дыхании и повторите процедуру ровно дважды. Так вы сможете повлиять на импульс, провоцирующий вдох, и мозг получит правильный сигнал для действий
- Вдыхая, наполните легкие и постарайтесь задержать дыхание, чтобы внизу живота создалось давление. Живот должен надуться. Удерживайте напряжение столько, сколько сможете.
- Сильно выдохните и вновь повторите действие, указанное выше, не предпринимая никаких действий кроме него.
Спустя 3-4 повторения вы ощутите, что тревожные мысли уступают и сознание проясняется. Постепенно начнет возвращаться комфортное состояние. Реализуя описанную методику, вы снизите присутствие углекислого газа в организме и измените процесс дыхания, спрограммировав его по-новому.
Использовать такую технику можно вне зависимости от условий, в которых вы столкнулись с панической атакой. Методика хороша под водой и на суше. Важно помнить, что начинать ее использование нужно при первых же симптомах панической атаки. Пещерные дайверы с помощью таких упражнений смогут погрузиться на более интересную глубину и чувствовать себя комфортно.
Описанные упражнения стоит применять не только пребывая в статичном положении, но и сохраняя неизменной глубину погружения. Если вы начнете хаотичные движения и будете пытаться выплыть на поверхность, задержка дыхания может вызвать травмы, связанные с перепадом давления. В некоторых случаях при панике под водой можно ограничиться равномерными вдохами и полноценными выдохами.
