Ольга Бутакова

Панические атаки и навязчивые мысли

08.09.2020
Направление:Психология

Панические атаки появляются неожиданно, спонтанно и совершенно неподвластны людям. Паника наваливается настолько внезапно, что даже подготовленный человек не сразу определит причину изменений в физических процессах своего организма и почву страха. Поэтому научиться распознавать в себе растущее чувство тревоги, пусть оно и стремительное, и бороться с ним – важное умение для каждого.

Взглянуть в лицо своим страхам, обидам и комплексам – это шаг сильного человека, который способен избавиться от атак паники. Если вы просто захотели что-то изменить в жизни и попробовали двигаться в этом направлении, то ваши действия достойны уважения.

Но как заставить себя, если страшно? Чем дальше в лес, тем злее волки. Подумайте о последствиях. Как и любую болезнь или расстройство, панику нужно искоренять на начальном этапе. Ждать, когда все само собой пройдет, глупо. Оно не пройдет, а наберет только обороты и обратится в еще большую проблему. Но, казалось бы, чего ожидать еще?

Так, верным другом панических атак выступают навязчивые мысли. Они могут сопровождать во время паники, между атаками и являться следствием или причиной. Когда в голову начнут пробираться неконтролируемые идеи, предсказать нельзя. Такие процессы индивидуальны.

Обсессия – образы или другие побудительные факторы, которые попадают в сознание человека против его желания. Пытаясь от них избавиться, человек в ответ получает только тревогу, страхи и дискомфорт. Если не начать своевременно борьбу против этого состояния, навязчивые мысли перерастут в психологическое истощение, депрессию.

Разновидности мыслей:

  • опасения (к примеру, обычный насморк приведет к тяжелому заболеванию);
  • сомнения во всем;
  • неподконтрольный счет;
  • воспоминания, которые приводят к страхам;
  • необоснованная потребность оставаться в стороне от действий или предметов.

Навязчивые мысли в итоге могут привести к обсессивно-компульсивному расстройству, неврастении и фобиям. Обычно люди прекрасно осознают, что такие мысли им не свойственны, они чужие.

Но попытки самостоятельно справиться с этим чаще приводят к более серьезным последствиям. В таком случае проще и безопаснее обратиться к специалисту. Работая в тандеме, можно быстрее найти правильное решение и подход, который искоренит панику и навязчивые мысли.

Панические атаки и навязчивые мысли

Причины возникновения панических атак и навязчивых мыслей

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Учеными создано огромное множество теорий по поводу развития тревожных расстройств. Исходя из психологической школы, на первое место выходит психологический, биологический или социальный фактор. Но в тоже время первостепенным источником возникновения панического приступа и навязчивых страхов является мощный однократный или постоянно испытываемый переживаемый стресс.

Обычно при первичном обращении к невропатологу пациенту, который отмечает у себя симптоматику панической атаки, устанавливается диагноз вегето-сосудистая дистония. ВСД – это вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы.

Причинами вегето-сосудистой дистонии могут служить:

  • травмы головы и спины;
  • гормональные изменения в организме (переходный возраст, беременность);
  • индивидуальные личностные черты и конституция человека;
  • заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем;
  • инфекции;
  • остеохондроз;
  • плохое питание;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • аллергии;
  • злоупотреблением алкоголем.

Признаки приступа панической атаки и вегето-сосудистой дистонии очень схожи между собой. Физиологический фактор является ведущей отличительно характеристикой в постановке правильного диагноза. В первую очередь возникновение панических атак и навязчивых мыслей непосредственно связано с личностными особенностями пациента, а конкретней – с тревожно-мнительными чертами характера и негативным образом мышления.

Сам пациент, который страдает от панических расстройств, трактует проявления вегетативной дисфункции как причину тревоги. Однако они лишь являются одной из составляющих самой тревоги. Приступ панической атаки имеет свою последовательную закономерность и развивается следующим образом: в ответ на стресс происходит выброс адреналина, который в свою очередь ускоряет сердцебиение, вызывает учащенное дыхание, является причиной возникновения чувства нехватки воздуха.

Больному начинает казаться, что он задыхается. В действительности же происходит гипервентиляция легких, которая вызвана недостатком углекислого газа в организме. В такой момент начинают активизироваться защитные механизмы. Возникает сужение, а в последующим и спазм кровеносных сосудов, а также гладкой мускулатуры в органах. Следует заметить, что даже кратковременный спазм может спровоцировать чудовищные для человека симптомы: головокружение, тошноту, шум в ушах. Делая акцент на эти отвратительные физиологические ощущения, пациент дополнительно вызывает у себя чувство страха, тем самым только усугубляя свое положение.

Панические атаки и навязчивые мысли

Что делать, если произошел приступ панической атаки и навязчивых мыслей

План действий при вегето-сосудистой дистонии, приступе панической атаки, неврозах:

  • Человеку необходимо постараться переключить мысли со своего внутреннего мира на окружающую его обстановку: детально изучить кнопки лифта, рассмотреть цвет окружающих вещей, послушать музыку, почитать книгу и так далее. Можно позвонить близкому человеку и отвлечься на разговор.
  • По мере возможности постараться принять горизонтальное положение, чтобы снять мышечное напряжение.
  • При возникновении проблем с дыханием, в случае, когда поблизости нет бумажного пакета, можно дышать в согнутые ладони. Первостепенно – делать длинные выдохи.
  • Вынудить себя улыбнуться. Такое действие подтолкнет организм ответить на продуцируемую эмоцию нормализацией физиологических процессов.
0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации. Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые. Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Точно не алкоголь. Он угнетает работу нервной системы и усугубляет стресс. Посмотрите в сторону витаминов. Иногда вечная усталость, злость, апатаия или чрезмерная агрессия — результат нарушения баланса витаминов, микро и макроэлементов в организме. Замечали, что к зиме мы все будто чуть смурнее, грустнее, нам сложно радоваться мелочам. Часто так происходит из-за недостатка солнца — главного […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Наверх