Ольга Бутакова

Панические атаки при общении с людьми

22.10.2020
Направление:Психология

Современное общество богато на интровертов – личностей, не склонных к проявлениям эмоций, общению и активности. Некоторые из них являются антропофобами – теми, кто боится окружающих. Человек с антропофобией старается избегать массового скопления людей и даже испытывает панику при общении с людьми.

Подобный страх относится к тревожному состоянию, которое способствует развитию неврозов и депрессии. По мнению психиатров, подобные реакции спровоцированы событиями из прошлого пациента. Строгость родителей, которые пытались управлять ребенком через его страх и наказания, внушили человеку боязнь общения с людьми в целом. Похвала или критика приводят к снижению самооценки, поэтому пациент старается сократить контакты с обществом, чтобы оставаться в зоне комфорта.

Панические атаки при общении с людьми

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Появлению антропофобии способствуют:

  • насилие, причиненное в любом возрасте;
  • повышенная мнительность и уязвимость, низкая самооценка;
  • буллинг;
  • отсутствие коммуникативных навыков.

Антропофобия проявляется как самостоятельно, так и в качестве симптома других заболеваний и расстройств. Она несет с собой панические атаки при общении с людьми и боязнь посещения общественных мест. Человек не смотрит в глаза собеседнику при разговоре, его речь прерывиста, он испытывает сильное волнение. Появляются резкие жесты или слова-паразиты. Антропофоб постоянно переживает о своем внешнем виде и опасается любых проявлений насилия.

В чем отличие антропофобии от социофобии?

Оба проявления являются расстройствами тревожно-фобического характера. Социофобия отличается тем, что пациент боится посещения людных мест, публичных выступлений, семейных посиделок. Он комфортно ощущает себя в небольшом коллективе из пары человек и способен на близкие отношения.

Антропофоб не общается с людьми. Его охватывает страх перед минимальным диалогом и контактом с другим человеком. Такие пациенты ни с кем не дружат, не стремятся заводить знакомства и редко выходят из дома. Стресс, вызванный необходимостью произнести несколько слов в адрес другого, вызывает панические атаки.

Как избавиться от паники при антрофобии?

Если в случае с социофобией достаточно самостоятельной работы и периодической помощи психолога, который избавит от комплексов и предрассудков, то в ситуации с антропофобией помочь может только психотерапевт. Самостоятельно от нее не избавиться. Чтобы сократить стресс от обращения к врачу, можно воспользоваться чатами или консультацией по телефону.

Панические атаки при общении с людьми

Врач помогает победить стереотипы и стимулирует развитие коммуникативных навыков. Он находит источник проблемы, рассказывает, как принять и проработать ее.

Существует несколько методик, которые помогают избавиться от панических атак при общении с людьми:

  • Пациенту рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать, в какой момент страх оказывается сильнее всего.
  • Не стоит замыкаться в себе и бояться перейти к диалогу в магазине или с соседом.
  • Пользуйтесь общественным транспортом, не боясь, что придется находиться в обществе.
  • Не бойтесь неудач, ставьте перед собой цели и стремитесь к успеху. Не стесняйтесь того, что что-то может получиться не с первого раза.
  • Хороший внешний вид поможет чувствовать себя увереннее. Наряжайтесь, пользуйтесь парфюмом и не бойтесь восхищенных взглядов.
  • Расширяйте кругозор, чтобы иметь возможность общаться на разные темы.

В момент наступления панической атаки используйте дыхательные техники. Они помогут расслабиться. Учитесь отвлекаться в момент тревоги, чтобы снижать ее степень. Помните, что не существует идеальных людей и правильных поступков. Все это субъективно. Будьте собой и любите себя во всех проявлениях. Научиться этому поможет психолог.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессивное расстройство диагностируется у каждой 10 роженицы, в части случаев заболевание развивается до или в период беременности, симптомы становятся более выраженными после родов. Нередко первые признаки депрессии проявляются через месяц после родов. От одной до трех женщин из тысячи рожениц страдают тяжелыми формами послеродового психоза, который сопровождается различными навязчивыми идеями о причинении вреда малышу и […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Регулярно повторяющиеся атаки паники вызывают стресс, усиление тревоги, снижение устойчивости организма к болезням. Панические атаки часто скрываются за симптомами различных заболеваний, нередко больной годами ходит по врачам, пытаясь лечить несуществующие болезни. Повторяющиеся атаки паники негативно действуют на эмоциональное состояние больного, могут стать причиной развития других заболеваний психики, усугубляют течение соматических патологий. Один из методов купирования […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия у мужчин – частый запрос пользователей интернета. По статистике, частота депрессий у мужчин после рождения ребенка одинаковая с частотой послеродового расстройства у женщин. Беременность и рождение ребенка полностью меняют уклад жизни супружеской пары. Размеренная жизнь вдвоем, полноценный сон, необременительные обязанности, регулярный секс, хобби – всё меняется с рождением малыша. А если женщина страдает […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Наверх