Ольга Бутакова

Панические атаки при общении с людьми

22.10.2020
Направление:Психология

Современное общество богато на интровертов – личностей, не склонных к проявлениям эмоций, общению и активности. Некоторые из них являются антропофобами – теми, кто боится окружающих. Человек с антропофобией старается избегать массового скопления людей и даже испытывает панику при общении с людьми.

Подобный страх относится к тревожному состоянию, которое способствует развитию неврозов и депрессии. По мнению психиатров, подобные реакции спровоцированы событиями из прошлого пациента. Строгость родителей, которые пытались управлять ребенком через его страх и наказания, внушили человеку боязнь общения с людьми в целом. Похвала или критика приводят к снижению самооценки, поэтому пациент старается сократить контакты с обществом, чтобы оставаться в зоне комфорта.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Появлению антропофобии способствуют:

  • насилие, причиненное в любом возрасте;
  • повышенная мнительность и уязвимость, низкая самооценка;
  • буллинг;
  • отсутствие коммуникативных навыков.

Антропофобия проявляется как самостоятельно, так и в качестве симптома других заболеваний и расстройств. Она несет с собой панические атаки при общении с людьми и боязнь посещения общественных мест. Человек не смотрит в глаза собеседнику при разговоре, его речь прерывиста, он испытывает сильное волнение. Появляются резкие жесты или слова-паразиты. Антропофоб постоянно переживает о своем внешнем виде и опасается любых проявлений насилия.

В чем отличие антропофобии от социофобии?

Оба проявления являются расстройствами тревожно-фобического характера. Социофобия отличается тем, что пациент боится посещения людных мест, публичных выступлений, семейных посиделок. Он комфортно ощущает себя в небольшом коллективе из пары человек и способен на близкие отношения.

Антропофоб не общается с людьми. Его охватывает страх перед минимальным диалогом и контактом с другим человеком. Такие пациенты ни с кем не дружат, не стремятся заводить знакомства и редко выходят из дома. Стресс, вызванный необходимостью произнести несколько слов в адрес другого, вызывает панические атаки.

Как избавиться от паники при антрофобии?

Если в случае с социофобией достаточно самостоятельной работы и периодической помощи психолога, который избавит от комплексов и предрассудков, то в ситуации с антропофобией помочь может только психотерапевт. Самостоятельно от нее не избавиться. Чтобы сократить стресс от обращения к врачу, можно воспользоваться чатами или консультацией по телефону.

Врач помогает победить стереотипы и стимулирует развитие коммуникативных навыков. Он находит источник проблемы, рассказывает, как принять и проработать ее.

Существует несколько методик, которые помогают избавиться от панических атак при общении с людьми:

  • Пациенту рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать, в какой момент страх оказывается сильнее всего.
  • Не стоит замыкаться в себе и бояться перейти к диалогу в магазине или с соседом.
  • Пользуйтесь общественным транспортом, не боясь, что придется находиться в обществе.
  • Не бойтесь неудач, ставьте перед собой цели и стремитесь к успеху. Не стесняйтесь того, что что-то может получиться не с первого раза.
  • Хороший внешний вид поможет чувствовать себя увереннее. Наряжайтесь, пользуйтесь парфюмом и не бойтесь восхищенных взглядов.
  • Расширяйте кругозор, чтобы иметь возможность общаться на разные темы.

В момент наступления панической атаки используйте дыхательные техники. Они помогут расслабиться. Учитесь отвлекаться в момент тревоги, чтобы снижать ее степень. Помните, что не существует идеальных людей и правильных поступков. Все это субъективно. Будьте собой и любите себя во всех проявлениях. Научиться этому поможет психолог.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе. Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте. В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

2
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов. В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек». Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии. В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках. При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной. Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные. Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли. Чаще к попыткам суицида […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Наверх