Ольга Бутакова

Панические атаки при общении с людьми

22.10.2020
Направление:Психология

Современное общество богато на интровертов – личностей, не склонных к проявлениям эмоций, общению и активности. Некоторые из них являются антропофобами – теми, кто боится окружающих. Человек с антропофобией старается избегать массового скопления людей и даже испытывает панику при общении с людьми.

Подобный страх относится к тревожному состоянию, которое способствует развитию неврозов и депрессии. По мнению психиатров, подобные реакции спровоцированы событиями из прошлого пациента. Строгость родителей, которые пытались управлять ребенком через его страх и наказания, внушили человеку боязнь общения с людьми в целом. Похвала или критика приводят к снижению самооценки, поэтому пациент старается сократить контакты с обществом, чтобы оставаться в зоне комфорта.

Бесплатный вебинар

Психоматика: как эмоции запускают болезни

Преподаватель: Ольга Бутакова

Подробнее

Появлению антропофобии способствуют:

  • насилие, причиненное в любом возрасте;
  • повышенная мнительность и уязвимость, низкая самооценка;
  • буллинг;
  • отсутствие коммуникативных навыков.

Антропофобия проявляется как самостоятельно, так и в качестве симптома других заболеваний и расстройств. Она несет с собой панические атаки при общении с людьми и боязнь посещения общественных мест. Человек не смотрит в глаза собеседнику при разговоре, его речь прерывиста, он испытывает сильное волнение. Появляются резкие жесты или слова-паразиты. Антропофоб постоянно переживает о своем внешнем виде и опасается любых проявлений насилия.

В чем отличие антропофобии от социофобии?

Оба проявления являются расстройствами тревожно-фобического характера. Социофобия отличается тем, что пациент боится посещения людных мест, публичных выступлений, семейных посиделок. Он комфортно ощущает себя в небольшом коллективе из пары человек и способен на близкие отношения.

Антропофоб не общается с людьми. Его охватывает страх перед минимальным диалогом и контактом с другим человеком. Такие пациенты ни с кем не дружат, не стремятся заводить знакомства и редко выходят из дома. Стресс, вызванный необходимостью произнести несколько слов в адрес другого, вызывает панические атаки.

Как избавиться от паники при антрофобии?

Если в случае с социофобией достаточно самостоятельной работы и периодической помощи психолога, который избавит от комплексов и предрассудков, то в ситуации с антропофобией помочь может только психотерапевт. Самостоятельно от нее не избавиться. Чтобы сократить стресс от обращения к врачу, можно воспользоваться чатами или консультацией по телефону.

Врач помогает победить стереотипы и стимулирует развитие коммуникативных навыков. Он находит источник проблемы, рассказывает, как принять и проработать ее.

Существует несколько методик, которые помогают избавиться от панических атак при общении с людьми:

  • Пациенту рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать, в какой момент страх оказывается сильнее всего.
  • Не стоит замыкаться в себе и бояться перейти к диалогу в магазине или с соседом.
  • Пользуйтесь общественным транспортом, не боясь, что придется находиться в обществе.
  • Не бойтесь неудач, ставьте перед собой цели и стремитесь к успеху. Не стесняйтесь того, что что-то может получиться не с первого раза.
  • Хороший внешний вид поможет чувствовать себя увереннее. Наряжайтесь, пользуйтесь парфюмом и не бойтесь восхищенных взглядов.
  • Расширяйте кругозор, чтобы иметь возможность общаться на разные темы.

В момент наступления панической атаки используйте дыхательные техники. Они помогут расслабиться. Учитесь отвлекаться в момент тревоги, чтобы снижать ее степень. Помните, что не существует идеальных людей и правильных поступков. Все это субъективно. Будьте собой и любите себя во всех проявлениях. Научиться этому поможет психолог.

0
0
Похожие статьи
Ольга Бутакова
Направление: Психология

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние. По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины. Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности. Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека. Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Женщины страдают депрессией чаще мужчин в силу своей физиологии, высокой эмоциональности, склонности к тревожности и беспокойству. Мужчины чаще болеют тяжелыми депрессиями, более склонны к суициду. Депрессия развивается при различных заболеваниях, в результате стресса, ряда нарушений в работе организма: Психоэмоциональный стресс. Чем больше времени человек находится в стрессовом состоянии, тем выше риск обострения соматических заболеваний и […]

0
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия – очень распространенное состояние, которое может возникнуть у людей разного возраста, пола и социального положения. Это достаточно серьезное психоэмоциональное расстройство, которое значительно снижает уровень работоспособности и ухудшает качество жизни человека. Поэтому следует знать о том, как начинается депрессия, чтобы вовремя принять меры по предотвращению развития и прогрессирования состояния. Что такое депрессия Плохое настроение – […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Послеродовая депрессия после кесарева сечения в большинстве случаев развивается у молодых мам, которым была проведена плановая операция. Операция выполняется у 45% беременных женщин по различным показаниям. Операция травматичная, реабилитация женщины протекает длительное время по сравнению с восстановлением после нормальных родов. Как утверждают врачи, риск депрессии гораздо выше у женщин после кесарева сечения. До сих пор […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия значительно ухудшает качество жизни. И хотя часто это психическое расстройство связывают с эмоциональным дискомфортом (грусть, печаль, чувство безнадежности), практика показывает, что депрессивное состояние может иметь выраженную физическую симптоматику. Особенно ярко это проявляется в культурах, где не принято говорить о ментальном здоровье и проблемах, связанных с ним. Так, например, китайцы и корейцы считают депрессию выдумкой. […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

В большинстве случаев, как считают психологи, депрессия настигает женщину после вторых или третьих родов. Послеродовая депрессия считается одним из осложнений беременности, может быть ранней и поздней, начаться сразу после родов или спустя несколько месяцев и даже лет. Депрессия имеет множество причин, которые до конца не установлены, существует ряд теорий о развитии психического расстройства. Послеродовая депрессия […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Панические атаки при депрессии – наиболее часто сопутствующее состояние психического расстройства, с которым сталкиваются люди с психоэмоциональными нарушениями. Люди с паническими атаками в большей степени подвержены риску развития депрессии. И наоборот, депрессия и сопутствующие ей социальная изоляция, апатия способны вызывать приступы панических атак. Когда человеку ставят двойной диагноз, включающий депрессивное и паническое расстройство, ему потребуются […]

1
0
Ольга Бутакова
Направление: Психология

Депрессия в декрете ассоциирована с послеродовой депрессией (и именно такое название принято использовать в профессиональных кругах). Это состояние отмечается у многих женщин после рождения ребенка. Однако далеко не многие понимают, что с ними происходит, и поэтому не обращаются за квалифицированной помощью. Что в свою очередь может привести к серьезным последствиям, таким как развитие большого депрессивного […]

1
0
Наверх