Петр Смирнов

Выход из треугольника Карпмана

04.09.2019
Направление:Психология

Треугольник Карпмана — это одна из самых распространенных моделей взаимоотношений трех и более участников в бессознательной психологической «игре»
Он включает в себя три роли: Жертва, Преследователь и Спаситель.
Каждый, из участвующих в этой игре, может менять свои роли и существовать в каждой из них.

Треугольник Карпмана – это «раненый ребенок», и не важно, сколько ему лет – 10 или 70. Эти люди могут так никогда и не вырасти. Выход из этой игры – это всегда разрушение своего жизненного сценария.

Для начала определите и изучите свою основную Роль (как это сделать мы уже писали в пред ведущих постах). Затем инвертируйте эту роль в новую и наполните её конструктивным содержанием. И хоть это все звучит просто, на самом деле это не так.

Конечно, менять что-то в данном случае сложно и рискованно. Это означает взбунтоваться против своих устоявшейся паттернов поведения, позволить себе быть «плохим» для окружающих, бездушным и безжалостным эгоистом. Лишь человек, которого по-настоящему достало его безрадостное существование, имеет шанс пройти через страх, вину, агрессию, чтобы перейти на новый уровень. И это того стоит, ведь там начинается ЕГО жизнь по-настоящему.

Выход из треугольника происходит через замену ролей, когда все три субличности трансформируются в противоположности:

1. Жертва — ГЕРОЙ
Человек больше не ведется на манипуляции, а актуализирует (высказывает и выполняет) собственные желания. Отныне его не увлекают чужие цели, и он каждый раз спрашивает себя: «А МНЕ это зачем нужно? И если не находит СВОЕГО выигрыша от реализации предлагаемой идеи, он в действие не ввязывается.
Главная задача Героя – изучение себя и окружающего Мира. «Герой» потому, что на самом деле развитие – деяние сложное, и да, действительно ГЕРОИЧЕСКОЕ. Все время нужно преодолевать свои вчерашние убеждения, отказываясь он них, чтобы пойти дальше.

2. Преследователь – ФИЛОСОФ (ПОФИГИСТ)
Отдых, осознание и принятие результата своих действий происходит, когда Герой трансформируется в Философа-Пофигиста. Преследователь следит за выполнением, Философ-Пофигист принимает ВСЕ действия Героя, все его результаты (даже не самые удачные).
Функция Философа – анализировать и делать выводы. Если Герой совершает что-то и терпит неудачу, Философ анализирует его действия «что хорошо, что плохо, что сделать так, чтобы завтра было лучше?».

3. Спасатель — ПРОВОКАТОР
Если Философ-Пофигист видит картину в целом, и как бы сверху, то Провокатор постоянно находится в поисках вектора. Словно ищет мишень в Мире. Наводит прицел, выбирая подходящий объект для самовыражения Героя. И когда находит, обращает на нее пристальное внимание. Его еще можно назвать Мотиватором, потому что он не только подзадоривает Героя в стиле «Слабо?», но и показывает, какие замечательные перспективы откроются перед ним, если подвиг будет совершен, какими лаврами он сможет покрыть свою голову, какой почет его ждет. Его задача – дать направление.

5
0
Похожие статьи
Айна Громова
Направление: Психология
В современной медицине принято рассматривать не только физиологические, но и психосоматические причины болезни. Специалисты считают, что любые биологические проблемы являются своеобразным сигналом неблагоприятного психоэмоционального состояния. Одним из таких заболеваний, которое может иметь психосоматическую природу, является воспаление мочеполовой системы или цистит. Психосоматика цистита обусловлена психологическими травмами, полученными вследствие неудач в интимной жизни. Такие негативные воздействия постепенно приводят к истощению защитных механизмов нервной системы. Физиологические причины цистита Воспалительные процессы в мочевом пузыре у взрослых и детей являются не только самостоятельным заболеванием, они также могут указывать на другие функциональные нарушения мочеполовой системы. Развитие цистита объясняется с физиологической точки зрения инфицированием мочеполовой системы кишечной палочкой, которая проникает в нее из прямой кишки. Физиологическими факторами данной патологии выступают: переохлаждение организма; возбудители инфекционных заболеваний, активизирующиеся при застое каловых масс и болезнях кишечника; нарушения гормонального фона; незащищенные сексуальные связи и контакты с несколькими партнерами; пренебрежение гигиеническими процедурами; ношение тесного белья, изготовленного из синтетических материалов, способствующих активному размножению патогенных микроорганизмов. У здоровых людей организм ведет активную борьбу с инфекцией. Цистит по психосоматике происходит вследствие снижения защитных функций иммунной системы. Болезни мочевого пузыря имеют характерные признаки, которые доставляют дискомфорт больным: нарушение регулярности мочеиспускания, частые позывы; боли, локализованные в нижней части живота, которые могут переходить в область промежности; кровь в моче часто указывает на острую форму цистита или сложное течение болезни; атипичные выделения из влагалища; изменение цвета мочи; повышение температуры тела и усиленное потоотделение; зуд в области промежности. При появлении признаков цистита важно незамедлительно обратиться в медицинское учреждение. Поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение способны только специалисты. Самолечение цистита может привести к развитию серьезных патологий мочеполовой системы. Психологические причины цистита у женщин [showcard id=\"34698\"]Цистит наиболее часто встречается у женщин, доля которых от общего числа пациентов с данной проблемой составляет 85%. Данное обстоятельство связано с физиологическими особенностями строения женской репродуктивной и выделительной систем, а также с повышенной эмоциональной возбудимостью и способами реагирования на психотравмирующие ситуации. Нервная система обеспечивает регуляцию всех органов и систем, под ее контролем находится функционирование мочеполовой системы. Распространены случаи, когда медицинская диагностика не позволяет в полной мере установить причины цистита, так как развитие патологии происходит на нервной почве. Возникновение проблемы в рамках психосоматики может объясняться тем, что стрессовые воздействия стали причиной снижения иммунитета, вследствие чего было возможно проникновение в организм возбудителей болезни. Часто женщины обращаются к специалистам с жалобой на то, что у них болит мочевой пузырь, и происходят частые позывы к мочеиспусканию. Однако комплексное обследование организма не позволяет установить причин развития болезни. Воспаление мочевого пузыря может быть обусловлено следующими психологическими причинами: Недовольство собственным телом с низкая самооценка. Современные женщины склонны не принимать собственное тело со всеми его достоинствами и проблемными моментами. Специалистами установлено, что такая психологическая проблема отражается на состоянии мочеполовой системы. Измена мужчины, отсутствие взаимопонимания. Воспалительные процессы наиболее часто развиваются у женщин, имеющих обиду на спутника жизни. Пациентки в таких случаях отмечают, что их эмоциональное неблагополучие связано с предательством или изменой близкого человека, неразрешенными бытовыми вопросами. Обида на сексуального партнера может становиться причиной хронического цистита, течение которого имеет периоды обострения и ремиссии. Первый сексуальный опыт. Начало интимной жизни является волнительным событием для каждой женщины. После первого сексуального контакта происходит разрыв девственной плевы, которая выполняет функцию защитного барьера. При слабой иммунной системе проникающие в организм бактерии могут спровоцировать воспалительный процесс. Психосоматика мочевого пузыря и половых органов связывает данное событие с яркими эмоциональными реакциями, которые влияют на психоэмоциональное состояние. Новая социальная роль. Цистит у женщин может быть связан с новой социальной ролью, распространены случаи, когда заболевание развивается после замужества. Новые обязанности и адаптация к новой жизни отражаются на психологическом состоянии женщины. Подсознательно больные могут испытывать желание вернуться к привычной жизни. Неожиданные изменения в жизни. Процесс адаптации связан с использованием ресурсов организма. При их отсутствии женщины болезненно реагируют как на положительные, так и на отрицательные изменения. Данные события могут спровоцировать развитие острого цистита. Цистит у мужчин: психологические причины болезни Психосоматика и причины цистита у мужчин связаны с особенностями организации мочеполовой системы. Так, мочеиспускательный канал обеспечивает не только выведение из организма продуктов метаболизма, но и семяизвержение. Психосоматика заболеваний данного типа обусловлена нарушением личных границ и проблем с эякуляцией. Развитию цистита, по мнению психотерапевтов, наиболее подвержены мужчины, у которых отмечается преждевременная эякуляция. Кроме этого, психологические проблемы мужского цистита связаны с внешними факторами. Например, вероятность воспалительного процесса существенно повышается у ревнивых мужчин. Посткоитальный психосоматический цистит Одной из форм цистита является посткоитальное воспаление мочевого пузыря, возникающее у людей, которые регулярно блокируют эмоции и переживания, а также сексуальное влечение. Данная патология имеет неинфекционное происхождение, однако ее проявления схожи с обычным циститом. Обострению патологии часто предшествует интимная близость. При лечении данной разновидности цистита специалисты отдают предпочтение методам, позволяющим устранить действие психогенного фактора. Специалисты в области психосоматики считают, что прогрессирование болезни мочеполовой системы связано с чувством страха и тревоги. Пациенты, страдающие от посткоитального цистита, часто имеют низкий эмоциональный интеллект и неадекватную самооценку. В ходе сеансов психотерапии им удается научиться распознавать собственные эмоции и чувства, находить им рациональное объяснение, а также усилить уверенность в собственных возможностях. Лечение психосоматического цистита Сбор анамнеза позволяет специалистам определить психосоматическое происхождение цистита. Так, усиление признаков заболевания происходит в моменты переживаний, при воспоминаниях о неприятном человеке или событии, а также при психоэмоциональном напряжении. Психологическая коррекция заболевания направлена на снятие хронического эмоционального напряжения с помощью различных методов. Пациентам, имеющим негативные эмоции, рекомендуется аутотренинг. В ходе нескольких занятий специалисты обучают участников тренинга способам расслабления и формирования положительного настроя. Данный метод предполагает также проговаривание аффирмаций, представляющих собой краткую формулу, которая в подсознании человека формирует определенную установку. Примерами аффирмаций при психосоматическом цистите могут выступать: «Я несу ответственность за свою жизнь, именно я могу сделать ее счастливой». «Я нахожусь в полной безопасности». «Я способна приложить усилия для разрешения разногласий в отношениях». «Я понимаю свои чувства и могу найти им адекватное объяснение». Важной составляющей лечения цистита в рамках психотерапии является изменение способа мышления. Психосоматика цистита у женщин основывается на негативном мышлении, неудовлетворенности положением и отсутствии перспектив в будущем. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, также не склонны брать на себя ответственность за происходящие события. Специалисты в ходе сеансов помогают клиентам определить оптимум ответственности. Некоторым пациентам помогает осознать свои чувства ведение дневника, в котором фиксируются эмоции и жизненные события. Данный метод также способствует развитию эмоционального интеллекта. Опасность психосоматического цистита заключается в том, что он может стать причиной депрессивных состояний, требующих более серьезного лечения и назначения лекарственных препаратов. Болезни мочевыделительной системы специалисты в области психосоматики рассматривают как следствие неудовлетворенности сексуальными отношениями, поэтому для устранения проблемы может потребоваться помощь сексопатолога. Однако при воспалении мочевого пузыря недостаточно сеансов психотерапии, так как заболевание имеет выраженные симптомы. Устранить неприятные и болезненные ощущения позволяют медикаменты, назначаемые урологами и гинекологами. Современные специалисты знают, как лечить даже самые сложные клинические случаи и предлагают пациентам комплексные программы терапии.
1
0
Айна Громова
Направление: Психология
Панические атаки являются одной из актуальных проблем современности, возникновение которой специалисты связывают с постоянными стрессами и нервным перенапряжением. Такие патологические состояния могут появляться у здоровых физически и психически людей. Во время приступа человека охватывает беспричинный страх, нарушается дыхание, возникает головокружение и тошнота, учащается сердцебиение. Такие приступы схожи с проявлениями сердечного приступа, поэтому боли в области сердца вызывают наибольшее беспокойство. Причины боли в области сердца Во время панической атаки человек испытывает сильнейших страх и тревогу, которые воспринимаются головным мозгом как угроза жизни. Для бегства от потенциальной опасности и защиты организму необходимы силы. В надпочечниках продуцируется гормон – адреналин, позволяющий активировать имеющиеся запасы для сохранения жизни. Повышение концентрации адреналина в крови приводит к учащению сердцебиения. В такие моменты человек может слышать биение сердца, ощущать удары в висках. При стремительной работе сердца под действием адреналина могут возникать сбои – экстросистолы. Человек их ощущает в виде внезапных толчков и замирания сердца. Во время некоторых толчков может появляться кашель. Многие пациенты отмечают, что у них болит сердце после панических атак. На самом деле они отмечают признаки межреберной невралгии, при которой боль локализована в левом подреберье. Сердечная боль, как правило, ощущается за грудиной, ее точное место сложно определить. Появление межреберной невралгии обусловлено сдавливанием или раздражением мышц. Сильнейшее напряжение происходит во время панической атаки, именно оно является причиной появления невралгии. Отличия сердечного приступа от панической атаки [showcard id=\"34698\"]Сердечный приступ, в отличие от панической атаки, развивается в результате перекрытия кровеносных сосудов. Его закупорка может происходить в результате появления тромба, холестериновой бляшки или их сочетания. Боли в сердце при этом возникают из-за прекращения питания части сердечной мышцы, которая постепенно начинает отмирать. При наступлении сердечного приступа важно быстро оказать помощь больному, так как со временем шансы на восстановление поврежденной области уменьшаются. Важно отличать панические атаки, имеющие психический характер развития, от сердечного приступа по следующим признакам: Локализация и характер боли. Во время приступа паники больные испытывают боль, находящуюся в одной точке, она не иррадиирует в ближайшие части тела и органы. При нажатии на область локализации происходит усиление болевых ощущений. Сердечный приступ проявляется давящей или сжимающей болью, которая располагается между грудных мышц, в центре. При такой боли человеку трудно дышать, она распространяется в левую часть тела и нижнюю челюсть. Механизм развития боли. Болевым ощущениям при сердечном приступе предчувствуют интенсивные физические нагрузки или психологические переживания, стрессы. Развитие сердечного приступа связано с нарушением кровообращения, поэтому он всегда связан с физическими нагрузками. Любые движения вызывают нестерпимую боль, которая уменьшается в покое. При панических атаках наблюдается эмоциональное и двигательное возбуждение, так как адреналин активизирует работу сердца. Причиной боли в данном случае становится усиленное сердцебиение. Факторы, способствующие уменьшению боли. Для избавления от боли в сердце на фоне панической атаки человеку необходимо выйти из данного состояния, которое может длиться от 20 минут до 2 часов. Стабилизировать состояние при сердечном приступе позволяет нитроглицерин, однако при этом не следует пренебрегать вызовом бригады скорой помощи. Сопутствующие признаки. Удушье является одним из признаков данных патологических состояний. Проблемы с дыханием, посинение губ, бледность лица свидетельствуют о нарушениях кровообращения. При панических атаках не происходит посинение кожных покровов. Для контроля состояния во время приступа паники специалисты рекомендуют использовать бумажный пакет. Люди, которые после приступа начинают понимать, что реальная опасность здоровью в виде сердечного приступа отсутствует, могут контролировать процесс и не испытывают страх. Другим пациентам даже при осознании проблемы сложно управлять эмоциями. Психотерапевтами организуются мероприятия, в ходе которых у клиентов формируются навыки преодоления симптомов панической атаки. После этого проблема реструктуризируется на уровне мышления, и человек перестает воспринимать окружающий мир как опасный. Специалисты обращают внимание клиентов на то, что страх является базовым чувством, которое необходимо для сохранения жизни. В ходе сеансов психотерапии не ставится цель, заключающаяся в полном устранении страха.
2
0
Александр Молярук
Направление: Психология
Панические атаки проявляются внезапным чувством страха, паникой и неврозом, а также сопровождаются соматической симптоматикой. Данные состояния требуют комплексного лечения, так как в противном случае регулярные приступы могут стать причиной развития психических расстройств, неврастении и фобий. Развитие панических атак специалисты связывают с нарушением функционирования парасимпатического и симпатического отделов нервной системы, про приводит к дисбалансу протекания биохимических и физических процессов. Для лечения приступов паники применяются различные методы, одним из которых является гомеопатия. Механизм действия гомеопатии при лечении панических атак Сторонники гомеопатии считают, что минимальные дозы различных активных веществ запускают в организме защитные процессы. Специалисты, практикующие данный подход, учитывают индивидуальные особенности пациентов и предлагают им определенные схемы приема веществ. Некоторыми медицинскими специалистами, работающими в рамках традиционного подхода, гомеопатия при панических атаках не признается как эффективный метод. Однако гомеопаты считают, что лечение панических атак таким способом отличается рядом преимуществ и базируется на следующих принципах: гомеопатические средства не вызывают аллергических реакций и не имеют побочных эффектов; одного препарата достаточно для лечения нескольких нарушений в организме; гомеопатия не только способствует устранению признаков расстройства, но и активизирует жизненные силы пациентов; гомеопатическая терапия предполагает выявление болезни и избавление пациентов от патологических причин, влияющих на ее течение; перед назначением гомеопатических препаратов пациенты проходят комплексное обследование; гомеопатия является самостоятельным методом лечения неврозов, ее сочетание с традиционным медикаментозным лечением недопустимо; эффективность лечения в значительной степени зависит от выбранного вещества и его дозировки. Гомеопаты утверждают, что неврозы и другие нарушения эмоциональной сферы личности будут устраняться постепенно. Видимый эффект такой терапии будет заметен не менее чем через 2 недели с момента приема средств. Гомеопатические препараты для лечения неврозов Гомеопатические средства, применяемые для лечения приступов паники, применяются под руководством специалиста. В рамках данного подхода пациентам назначаются средства, стабилизирующие функционирование нервной системы: Арсеникум Альбум применяется для лечения неврозов. Сторонниками гомеопатии считается, что препарат устраняет такие проявления панических атак, как тошнота, озноб, слабость. Аргентум Нитрикум используется для устранения приступов тревоги и страха, а также воздействует на эмоциональную и физическую активность пациентов. Гельземиум назначается гомеопатами пациентам, испытывающим страх перед публичными выступлениями. Кастореум позволяет устранить симптомы панических атак со стороны желудочно-кишечного тракта. Мускус способствует уменьшению физических признаков панических атак. Средство применяется гомеопатами для лечения приступов, сопровождающихся бредом. Нуксмошата повышает активность людей при депрессивных состояниях, а также устраняет рвотные позывы и кишечные спазмы. Платинум используется при лечении психических расстройств, сопровождающихся нарушениями поведения. Специалисты в области гомеопатии подбирают для каждого пациента препарат, позволяющий устранить определенные проявления панических атак. Гомеопатические средства, как правило, не комбинируются, так как они могут привести к неожиданным последствиям и исказить реальную картину болезни. Гомеопатия: мнение врачей-психиатров Многие специалисты, поддерживающие традиционную медицину, считают, что панические атаки и гомеопатические препараты несовместимы. Они считают, что данный метод воздействует на внушаемых пациентов, так как он основывается на внутренней установке личности. Сторонники традиционной медицины обращают внимание на то, что гомеопатия не обладает лечебным эффектом, а улучшение психоэмоционального состояния больных связано с воздействием других методов. Кроме этого, гомеопатические средства отличаются высокой стоимостью, что привлекает на данный рынок недобросовестных участников, выдающих себя за гомеопатов. Аллопаты приводят множество доводов и аргументов, а также положительные отзывы пациентов о лечении гомеопатическими средствами. Однако в настоящее время данное направление терапии панических атак является недостаточно изученным. При обращении к специалистам пациентам следует внимательно изучать предлагаемые методики и оценивать возможные риски.
1
0
Айна Громова
Направление: Психология
Панические атаки являются актуальной социальной проблемой, для преодоления которой используются различные методы. Улучить психоэмоциональное состояние больных способны не только медикаменты или сеансы психотерапии, но и короткие фразы, проговариваемые каждый день. Аффирмации являются мощным инструментом, позволяющим создавать установку на определенное поведение в стрессовых ситуациях и борьбу с приступами паники. Данный метод недооценивается некоторыми пациентами, однако его эффективность подтверждают многочисленные исследования отечественных и зарубежных ученых. Механизм действия аффирмаций Аффирмации являются способом речевого воздействия на психику, представленные в виде позитивных коротких утверждений. В настоящее время существует множество исследований, экспериментально подтверждающих действие аффирмаций на жизнедеятельность человека. Аффирмации против панических атак имеют психологический механизм воздействия, который заключается в напоминании людям об имеющихся ресурсах, позволяющих бороться с потенциальной угрозой. При обычных обстоятельствах люди с приступами паники концентрируют внимание на неудачах и психотравмирующих событиях с целью самозащиты. [showcard id=\"34698\"]При наблюдении пациентов, проходивших лечение под контролем врачей-психиатров, было отмечено, что люди отстранены от провоцирующих факторов, которые могут влиять на их психоэмоциональное состояние. Положительные установки, проговариваемые систематически, способствуют устранению эмоционального неблагополучия личности. Значение аффирмаций заключается в ориентации человека на адекватное восприятие угрозы, отношение к психотравмирующей ситуации и действия по ее преодолению. Некоторыми исследователями установлено, что люди, воспринимающие угрозу как важную, не склонны ее отрицать и уклоняться от проблем при использовании аффирмаций. Положительное действие аффирмаций в случае панических атак заключается в следующем: аффирмации способствуют сохранению целостности личности; аффирмации создают психологический барьер против потенциальной угрозы; аффирмации способствуют устранению неконструктивных стратегий защиты в психотравмирующей ситуации. Позитивные установки позволяют в кризисный момент справиться с тревогой или паникой, а также предотвратить их наступление. Эффективные аффирмации при борьбе с приступами паники Аффирмации от панических атак представляют собой универсальные формулы, в которых отражены отношения, качества личности, умения и навыки, желаемые достижения. Негативные установки, которые становятся причиной панических атак, могут быть устранены в ходе ежедневных занятий, длительностью не более 10 минут. При работе с аффирмациями важно придерживаться определенных правил для достижения положительного эффекта: Цель аффирмации должна отражать желание человека – то, что он стремится достичь. Примером такой аффирмации при борьбе с паническими атаками может стать утверждение «Я справляюсь с неприятными симптомами и ощущениями». В утверждении важно отразить свершившийся факт и не использовать при составлении формул прошедшее время. Правильная аффирмация может иметь такой смысл «Я использую эффективные стратегии преодоления тревоги и паники». Эффективные формулировки составляются от первого лица. Распространенной ошибкой при составлении аффирмаций является включение других людей в установку, например, начальника, оказывающего психологическое давление. Люди склонны искренне верить в установки, исполнение которых возможно в их ситуации. При составлении аффирмаций важно выбирать реалистичные формы, например, «Я склонен относиться ко всему рационально. Я осознаю, что гнев является разрушительной эмоцией». Правильные формулировки имеют выраженную эмоциональную окраску. При их составлении возможно использовать такие слова как «радость», «наслаждение», «удовольствие», «легко». Например, человек, который стремится преодолеть панические атаки и избежать психоэмоционального напряжения на работе, может использовать аффирмацию «Я с удовольствием выполняю свои трудовые обязанности, так как достаточно хорошо их знаю. Я прекрасно чувствую себя без кофе и сигарет». При составлении аффирмаций важно воздержаться от фраз с негативным содержанием. Примером неправильной формулировки может стать «Я не испытываю эмоционального напряжения». Такую аффирмацию можно переформулировать следующим образом «Я прекрасно себя чувствую. Я свободен от переживаний и стресса». Конкретные и максимально реалистичные аффирмации способствуют снятию психоэмоционального напряжения. Каждый человек может наполнить их уникальным смыслом с учетом его переживаний и желаний.
1
0
Александр Молярук
Направление: Психология
Гештальт-терапия определяет личность как целостную структуру, которая образована взаимосвязанными комитентами, включающими биологическое начало, психологические особенности, духовность и социальный аспект. Данный метод признан эффективным в лечении панических атак, так как позволяет уменьшить остроту приступов паники и изменить самоотношение клиента. Принципы гештальт-подхода при лечении с психосоматических нарушений Физиологические причины развития панических атак связаны с нарушением процесса передачи нервных импульсов. В нормальном состоянии они проходят через отделы, контролирующие функционирование поперечнополосатой мышечной ткани. При чрезмерном напряжении происходит сбой, в результате которого нервные импульсы передаются в отделы, контролирующие работу гладкой мускулатуры. Такие процессы неизбежно приводят к сбоям в вегетативной нервной системе. Панические атаки в гештальт-подходе рассматриваются как следствие нарушения эмоциональной регуляции личности. Люди, испытывающие приступы паники, не могут назвать причину такого состояния, так как они не распознают эмоции. Основными принципами гештальт-терапии при работе с пациентами, страдающими от панических атак, являются: Принцип целостности личности. Человек является целостным организмом, он рассматривается как единый гештальт, имеющий свою окружающую среду. Принцип творческого приспособления личности. Приспособление к внешней среде является обязательным условием функционирования личности. В ходе адаптации человек открывает возможности, необходимые для удовлетворения своих потребностей. Принцип равновесия. Организм при отсутствии психических и физиологических нарушений способен поддерживать равновесие со своим полем. Имеющиеся потребности удовлетворяются при этом за счет ресурсов окружающего поля. Панические атаки нарушают единство психологических и физиологических процессов, гомеостатическое равновесие организма и его способность адаптироваться в изменяющихся условиях. Мероприятия, предлагаемые специалистами, направлены на восстановление равновесия личности с окружающей средой. Гештальт-терапевты считают, что при фрустрации потребностей появляются соответствующие симптомы. При этом важно установить, какие потребности не удается удовлетворить личности: высокий социальный статус, безопасность, материальное положение, межличностные взаимоотношения. Применение гештальт-терапии при работе с приступами паники Психотерапевты при работе с клиентами предлагают им осознать природу панической атаки и ответить на вопросы о том, что клиент чувствовал перед приступом, и почему именно в этот момент паническая атака проявилась. Гештальт-терапевты рассматривают при работе с клиентом представления о фоне и фигуре. Паническая атака является фоном, а не фигурой, как ошибочно считают многие клиенты. Фигурой в рамках данного подхода является то, что актуально для клиента, например, фигурой может стать семья, учеба или работа. Панические атаки в гештальт-терапии устраняются при завершении гештальта, что является главной целью данного метода. Для устранения панических атак клиенту важно осознать, какие желания, возможности и потребности его беспокоят. Клиентам во время сессий могут предлагаться следующие техники, обладающие высокой эффективностью: Незаконченное дело. Гештальт-терапия основывается на доведении до логического завершения незаконченных дел. Пациентам предлагается высказать воображаемому участнику свое отношение или чувства относительно незаконченного дела. Диалог между частями личности. Данная техника эффективна при фрагментации личности. Проективная игра. Клиент в ходе разыгрывания ситуации применяет на себя какую-либо черту личности или чувство. Выявление противоположного. Поведение пациентов с приступами паники часто имеет защитный характер, который скрывает противоположные тенденции. Техника позволяет клиенту осознать противоречивые потребности или подавленные желания. При завершении сессии происходит осознание в виде инсайта, свидетельствующее об эффективности терапии. Гештальт-терапевты помогают клиенту построить будущее, в котором не будет место для панических атак. При работе с паническими атаками при использовании гештальт-терапии клиентам удается достичь следующих результатов: уменьшить интенсивность тревоги; осознать и определить свои личные границы; обеспечить единство физиологического, психологического, духовного и социального компонентов личности; сформировать конструктивные механизмы психологических защит. В рамках гештальт-терапии осуществляется трансформация личности, формируется и укрепляется ее позиция к зрелости. Специалистам, практикующим данный подход, удается восстановить внутреннюю опору клиентов, которая утрачивается при ожидании приступов или в моменты панических атак.
2
0
Айна Громова
Направление: Психология
Панические атаки являются серьезным психическим расстройством, диагностируемым у людей различного пола и возраста. При лечении панических атак широкое применение получили физиотерапевтические методы, к числу которых относится массаж. Положительное воздействие массажа на психоэмоциональное состояние людей при панических атаках подтверждается многочисленными исследованиями. Общеукрепляющий массаж [showcard id=\"34698\"]Панические атаки имеют множество проявлений, поэтому данное психическое расстройство может ошибочно приниматься больными за различные соматические патологии. Во время приступа в кровь поступает гормон адреналин, активизирующий защитные механизмы организма и подготавливающий его к бегству или борьбе. В такой момент больные ощущают мышечное напряжение, для снятия которого может использоваться общеукрепляющий массаж. Данный метод способствует улучшению нервной проходимости мышц, уменьшению боли. Массажные движения способствуют усилению окислительных процессов в организме и повышению азотистого обмена. Общеукрепляющий массаж при панических атаках является вспомогательным методом, позволяющим нормализовать работу нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта. Врачами-психиатрами совместно с массажистами подбираются приемы с учетом актуального состояния пациента. Курс лечебного и общеукрепляющего массажа, как правило, включает от 10 до 15 процедур, длительность которых может достигать 60 минут. Массаж данного типа имеет большой спектр противопоказаний, включающих инфекционные заболевания, поражения кожи, злокачественные опухоли. Специалист в ходе процедуры выполняет различные движения. Так, подготовить кожу к массажу позволяют поглаживания, которые выполняются ладонью. Другим приемом являются растирания, которые усиливают питанием мышц и нормализуют кровообращение. Разминания предполагают более глубокое воздействие поступательными или круговыми движениями. Обезболивающим и тонизирующим действием характеризуются вибрации, которые не должны быть травмирующими для клиента. Важным условием при проведении массажа является комфорт клиента, поэтому процедуру следует перенести при плохом самочувствии. Массаж воротниковой зоны при панических атаках Шейный отдел связывает голову и туловище, он является местом нахождения крупных кровеносных сосудов, желез. Массаж воротниковой зоны следует проводить после консультации с лечащим врачом и при отсутствии противопоказаний. Основными противопоказаниями к выполнению данного вида массажа выступают следующие состояния и заболевания: воспалительные процессы в организме; заболевания крови, в частности, гемофилия; сердечная недостаточность; нестабильность позвонков шейного отдела; беременность; онкологические заболевания; поражения кожи в шейно-воротниковой зоне; тромбоз. Паническая атака после массажа может произойти вследствие пренебрежения данным условием и несоблюдения техники его выполнения. Кроме этого, непрофессиональные действия могут спровоцировать головные боли, гипотонический и гипертонический кризы. Техника выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне включает следующие движения: Поглаживания выполняются внутренними поверхностями рук. Плавные и легкие движения распространяются вдоль центральной линии шеи. Данный прием позволяет подготовить клиента к процедуре массажа. Существуют различные вариации данного приема в зависимости от расположения рук массажиста, интенсивности и ритма движений. Растирания, при которых происходит смещение кожи при интенсивных движениях рук массажиста. Данный прием способствует повышению тонуса мышц, нормализации кровообращения. При растирании у клиента не должны наблюдаться болевые ощущения. Сверления являются приемом, при котором выполняются круговые движения вдоль позвоночника. Руки массажиста располагаются таким образом, чтобы выбранный отдел позвоночника находился между указательным и большим пальцами. Граблеобразные движения. Данный прием предполагает движения, выполняемые расставленными пальцами. Длительность лечебного массажа воротниковой зоны для взрослых людей составляет 30 минут. Специалистами рекомендуется для достижения терапевтического эффекта проводить не менее 15 процедур. Панические атаки отражаются не только на психическом и физическом состоянии людей, неприятные ощущения мешают больным вести активную жизнь. При появлении признаков психического расстройства, проявляющегося паникой и тревогой, следует обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
2
0
Имя ФамилияАнжелика Богданова
Направление: Психология
  Друзья, я начинающий психолог, активно работаю на сайте психологов b17.   Представляю мой личный блог Статьи по пиихологии   http://anzhelikastory.ru  
4
0
Ирина
Направление: Психология
Вам знакомы вопросы: А что скажут люди?А,что они подумают,если я сделаю так? Страх обсуждения? Или не принятия вашего выбора? Главная проблема человека с социофобией – это тревожное ожидание негативной оценки со стороны других людей. Именно это является причиной, по которой они избегают общества, а не боязнь людей как таковых. Люди, страдающие от социофобии, боятся, что другие воспримут их как:глупых,неуклюжих,неумелых,некрасивых,нелепых и т. д. Стремление избежать негативной оценки окружающих приводит к тому, что социофобы в реальности могут вовсе быть непохожими на сложившийся в их отношении стереотип замкнутых, угрюмых людей. Страдающие социофобией вполне могут быть милыми, приятными, угождающими всем людьми, так как они стремятся произвести положительное впечатление на окружающих. Социофобы старательно избегают ситуаций, в которых могут вскрыться их страхи, или же они тщательно, до мелочей планируют такие события и репетируют свое поведение, чтобы не попасть впросак.Поэтому их коллеги и знакомые могут даже не подозревать о подобных проблемах. Некоторые социофобы и вовсе создают себе имидж весельчаков, скрывая за напускной раскованностью свои комплексы. Стоит отметить также и то, что часто страдающий социофобией человек даже не понимает, что у него есть проблема, списывая все на естественное волнение и свое несовершенство. Большинство психотерапевтов сходятся в том, что основа социофобии – это неуверенность в себе. И развивается, она, чаще всего, в подростком возрасте (10-13 лет) – в момент начала активного взаимодействия с социумом. Причинами возникновения неуверенности в себе, и, как следствие, социофобии в детстве могут быть:неправильное, оценочное воспитание ребенка, сравнение его с другими детьми не в его пользу;слишком строгие требования, предъявляемые к ребенку;критика со стороны значимого взрослого; критика в период становления личности;насмешки, издевки в школе;отсутствие социального одобрения и т. д. Социальная фобия может сформироваться и в более позднем возрасте. Этому может способствовать: неправильное социальное окружение, не оказывающее моральной поддержки; длительное нахождение в стрессовой ситуации;однократная стрессовая ситуация сильной интенсивности (террористический акт, катастрофа); Социофобии больше подвержены женщины (в 2 раза чаще, чем мужчины). Также фобия чаще встречается среди хорошо образованных людей, находящихся в браке. Возникновению социофобии могут способствовать определенные черты характера и генетические факторы. Социофобия, как и многие другие фобии, относится к неврозам – пограничным состояниям, от которых, при правильном подходе, можно полностью избавиться.
3
0
Александр Молярук
Направление: Психология
Кто Вас освободит от панических атак и избавит от приступов паники Меня зовут Александр Молярук, я профессиональный психолог, эксперт по помощи в преодолении панических атак и фобий. Веду свой блог, который так и называется Блог психолога счастья. Читатели моего блога называют меня психолог счастья, хотя на самом деле я чаще всего помогаю моим клиентам справляться со всякого рода несчастьями и напастями в эмоциональной сфере. Сегодня мы с вами продолжим разговор о панических атаках. Речь пойдет о лечении панических атак. Вопросов после первой статьи было очень много. Поговорим об этом более подробно. Конечно, в таком материале нам не обойтись без упоминания различных практик и упражнений, которые помогут нам в достижении главной цели любой терапии ПА — полностью освободиться от приступов паники и вернуться к нормальной жизни. Сразу оговорюсь, что поскольку я не врач, не ждите в статье никаких врачебных рецептов и описания лекарственных средств. Лечение паники у меня сугубо психологическое, но от этого оно не становится менее эффективным. Механизм приступа панической атаки. Причины панических атак. Круг паники Прежде чем, приступить к обсуждению методов лечения панических атак, давайте внимательно рассмотрим с Вами схему, как устроен круг паники, через какие этапы проходит страдающий приступами паники, и как человек себя накручивает, благодаря чему увеличивается частота приступов и их продолжительность. Итак, давайте внимательно посмотрим на схему «Круг Паники», чтобы понять механизм панической атаки. Как Вы помните из прошлой статьи, панические атаки возникают в здоровом организме под влиянием физического или эмоционального стресса, а усиливающими факторами, часто предшествующими первому приступу паники, являются алкогольное опьянение, передозировка энергетических напитков или кофеина, недостаток сна, конфликты на работе и с партнером, усталость. Иногда это потеря работы или финансовый крах. Часто это смерть близкого человека или участие человека в катастрофе или аварии. Когда уровень стресса зашкаливает в лимбической системе человека просыпается «внутренний сторож», который начинает готовить организм к одной из двух реакций: к нападению или к бегству. Возникают типичные телесные симптомы как следствие такой подготовки. Происходит возбуждение нервной системы и на фоне выброса специальных гормонов, побуждающих тело и мышцы стать во много раз сильнее, случается то, что потом человек поймет как приступ паники или паническая атака. Помимо гормона кортизола, «внутренний сторож» продуцирует один из двух гормонов — адрениалин или нор-адреналин. Первый служит усилению мышц-разгибателей, они нужны нам для нападения, драки. Фоновые эмоции в этом случае: раздражение, гнев или даже ярость. А второй — заряжает энергией мышцы-сгибатели, они нам нужны, чтобы бежать со скоростью ветра в сторону противоположную опасности. Эмоциональное состояние здесь ближе к страху или тревоге. Причем «внутреннему сторожу» неважно реальная опасность или мнимая, воображаемая, главное — спасти тело от повреждений и возможной гибели. Гормональная составляющая в обоих случаях — адреналин, именно он запускает все те телесные симптомы, которые характерны для приступа паники. И именно он имеет свойство накапливаться в мышцах конечностей, делать их напряженными. А напряжение в теле сигнализирует «внутреннему сторожу», что опасность не миновала и нужно опять и опять готовить тело к бегству или нападению. Посмотрите еще раз на «круг паники». Как видите, в основе каждого приступа есть гормональный компонент, телесные симптомы, собственно эмоциональная составляющая в виде страха того, что симптомы смертельны и мысленная оценка своего состояния. Как же возникает круг паники? А очень просто. Первый приступ — это реакция организма на стресс, возникают телесные симптомы, которые человек оценивает как опасные, страх усиливается до ужаса, происходит новый выброс адреналина или нор-адреналина и симптомы усиливаются. Получается, что человек, впервые испытавший приступ паники начинает сам себя накручивать, загоняя тело в круг паники! Исходя из круга паники — этого устройства механизма панических атак я и предлагаю строить программу лечения, в каждой его точке. Предстоит работа с мыслями и оценкой ситуации, изменение восприятия телесных симптомов приступов через понимание их сути, профилактика новых выбросов адреналина и в конечном счете такой перестройки жизни, чтобы понизить уровень стресса до нормального. Мы буквально будем пытаться разрывать круг паники в различных точках. Как выйти из этого состояния? Приходите на мой онлайн интенсив и узнаете ответ - https://molyaruk.evolucionika.ru/  
4
0
Александр Молярук
Направление: Психология
Большинство психологов вам скажут - НЕТ, и будут правы и неправы одновременно. Нельзя управлять паникой во время панической атаки на уровне приказа или сознательных команд. И можно - если знать определенные приемы и практики. О каких способах облегчения симптомов тревоги в формате самотерапии идет речь? Дыхательные практики Техники быстрой релаксации Способы отвлечения и перевода внимания изнутри наружу Недавно, буквально пару дней назад написал статью на стороннем сайте, в которой привел 5 способов остановить приступ паники или существенно снизить интенсивность панической атаки. 1) Сделайте резкий выдох. Или задержите дыхание. Все, кто хоть раз испытывал приступ паники изнутри знает, что во время панической атаки дыхание учащается и становится поверхностным. Вдохнуть глубоко никак не выходит. Если Вы ныряли во время летних купаний с задержкой дыхания, то в курсе, что сразу после выниривания - свободно от Вашего сознания - организм пытается восполнить нехватку кислорода и Вы делаете очень глубокий вдох. Так вот задержав дыхание или выдохнув максимально весь воздух из себя (можно даже с голосом и перегнув тело в животе) Вы заставите тело опустить диафрагму вниз и глубоко вдохнуть. Дальше Вы сможете подхватить глубокое дыхание, которое соответствует расслаблению и перейти ко второму способу управления своим состоянием. 2) Используйте сигнальную релаксацию. Редко кто бывает готов морально и физически к паническим приступам. И уж тем более мало кто умеет быстро настроить свое тело на расслабление (релаксацию). Однако если сосредоточить свое внимание на дыхании, дышать ровно и глубоко, то тело расслабится автоматически и тревога отступит.  На прошлом шаге Вам удалось глубоко вдохнуть, значит и выдох тоже можно сделать более длинным. Предлагаю простой способ расслабления - сигнальную релаксацию, которая соединяет глубокое (брюшное) дыхание и самовнушение в формате слов-сигналов (отсюда и название), которые присоединяются к вдоху и выдоху. Так как вдох должен быть короче выдоха при релаксационном дыхании, то первое слово-сигнал должно быть короче второго. Вот пару примеров связки 2-х слов с циклом вдох-выдох: \"Я - расслабляюсь\", \"Мне - спокойно\", Все - хорошо\". Придумайте и потренируйте еще до очередного приступа ПА свою сигнальную связку для расслабляющего глубокого дыхания. 3) Напрягитесь и расслабьтесь. Еще один способ уменьшить страх, с сочетанием первого - это предельное напряжение мышц всего тела. Пользуемся тут принципом, что тревога - это напряжение, а расслабленному телу соответствует спокойствие. Опять же расслабиться напрямую во время приступа очень сложно. А вот если предельно напрячь все крупные мышцы тела и конечностей, сжаться в комок и застыть, усиливая напряжение на счет 7 для женщин и на счет 10 - для мужчин, то доведя усилие до пика и распрямившись Вы обнаружите, что тело начнет расслабляться в автоматическом режиме. Кстати, когда Вы сожметесь в комок - дыхание задержится (см. первый способ). Это очень сильный и одновременно простой способ остановить приступ паники и снизить накал тревоги. 4) Боритесь и выживите! Многие уже поняли, что приступ тревоги - это ситуация, когда вегетативная нервная система готовит нас к бегству или борьбе. Если Вы дома и супруг рядом, то можете проделать одно из двух действий или оба сразу. Во-первых, представьте себя бойцом контактного каратэ и сделайте несколько энергетических ударов руками по воздуху и несколько киков (ударов ногой, разгибая колени) по воображаемому противнику. Если супруг рядом - предложите заняться вольной борьбой, пусть он обхватит Вас руками в зажим со спины, а Вы попытайтесь вырваться. Так Вы потратите адреналин, который поступает во время приступа паники к мышцам, это поможет снизить остроту переживания и поможет расслабиться. Опять же Вы отвлечетесь от симптомов и займетесь делом борьбой. 5) Полюбуйтесь небом. Существует целый комплекс приемов под названием \"полюбуйтесь небом\" направленных на отвлечение от обдумывания симптомов паники. Название этого способа неслучайно - редко кто любуется небом или солнышком во время присупа паники. напртив такой человек сосредоточен на себе и прислушивается к своим симптомам, усиливая их. Поэтому во время приступа, особенно если он застал вас вне дома и вы не можете применить другие способы описанные выше, просто спроситесебя и продолжайте спрашивать и отвечать на вопросы: \"Что я вижу? Сколько предметов синего цвета я могу насчитать? Сколько звуков я слышу и могу перечислить в данный момент?\". Данный способ поможет Вам сосредоточиться на внешнем восприятии и отвлечься от тревожных мыслей, которые усиливают и продлевают приступ паники. Как видите, действительно простые способы, доступные каждому, кто хочет управлять своим состоянием во время приступа паники. А вот о том, как навсегда ибавиться от приступов паники мы поговорим на моём бесплатном онлан интенсиве! Регистрация по ссылке - https://molyaruk.evolucionika.ru/
3
0
Наверх